13岁孩子胖怎样减肥？
13岁孩子减肥的话应该要积极调整饮食，不要进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。青春期要考虑身体发育，所以注意营养均衡，少食油腻高热量食物。
13岁男孩怎么减肥最快？
首先我们要清楚一个观念，肥胖是健康第一杀手！所以所谓的减肥快慢不是重点，养成良好的生活习惯和健康的饮食结构才是受用终生的重要因素！全国首家健康管理教练机构，用开启健康智慧陪伴健康成长为企业宗旨！建立长期稳定的生活方式，才是最佳选择！
13岁的男孩正在长身体，建康的减肥方法当然是运动，可以去跑步，打羽毛球，打篮球，夏天游泳，这些都是不错的运动，可以带动全身血液循环，合理的建康饮食，不能暴饮暴食，多吃青菜，糖份的食物要少吃，少吃垃圾食品，如油炸类的食品，膨化类，碳酸饮料都要少吃！
减肥无论年龄多大的
脂肪不可能凭空产生都是来源于饮食，都是我们一口一口吃出来的。不良饮食的情况很容易出现在孩子身上，尤其是挑食的孩子。
挑食和吃零食的习惯，遗传的不是基因，而是不良的饮食，是后天的饮食导致孩子的胖了
挑食的孩子容易导致某些营养过多了，某些营养缺乏了。所以会导致身体出现营养混乱，营养混乱让身体的代谢系统出现异常。
既然是饮食导致长胖的，那么根本的减肥方法就是学会怎么科学合理去吃。
从家庭做起，慢慢培养孩子的良好饮食习惯，就算自己不在身边，他在学校也可以自己管理好饮食和体重。
这个年纪的孩子靠节食减肥可不容易，因为他们毕竟只是13岁的孩子，毅力和意志还没走那么坚决，往往不能坚持节食。亲戚家的孩子就是如此，越是不让吃，孩子越偷着吃。结果适得其反。
建议家长循序渐进，从少量节食，少油炸食品，垃圾食品入手。有空带着孩子以游戏的方式多多运动，也可以有时间旅游。时间少可以进距离。
和孩子制定短期可以达到的小目标，鼓励孩子。。让孩子逐渐养成健康的饮食习惯，爱好运动的生活方式，相信坚持就会有收获。
当然，坚持的过程会很困难，但是，当习惯成为自然，所有的付出，一切都值得。
谢谢邀答!
13岁的孩子还在长身体的时期，不适合刻意的减肥。
可以提醒孩子每天适当的运动，少吃或者不吃甜食、油炸食品、零食等高热量、高脂肪、高糖的食物。
吃好三餐饭。多高蛋白质，如鱼、鸡蛋、牛肉等。少吃白米和白面（慢慢减量）。
谢谢!
我的妹妹13岁、身高170cm、体重169斤，怎么给她减肥？
跳绳减肥，不受天气，环境影响。刚开始接触跳绳，可以从200个起步，慢慢的增加，一个星期休息2天，跳绳前后一定要做拉伸，因为这样可以有大长腿，跳绳期间，可以配合一些腹部的运动，很容易出马甲线。
一、肥胖症的定义
是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内过多能量以脂肪形式贮存，使增加的脂肪组织达到损害人体健康的程度，体重超过参考值范围的一种 营养障碍性疾病；
肥胖是营养障碍不是营养过剩；它不仅仅影响儿童健康，且与成年期代谢综合征发生密切相关。
二、与肥胖相关的高危因素去有哪些？
（1）遗传：父母肥胖是儿童发生肥胖的危险因素。研究已证实多基因遗传在肥胖发生发展过程中的作用，增加个体儿童对肥胖易感性。
（2）宫内营养 ：[_a***_]期营养代谢与孕妇营养与健康状况密切相关，母亲妊娠期营养不良或营养过剩与儿童期及以后的肥胖发生风险关联，
（3）不良生活行为习惯
1．膳食因素 2．活动量少
