中学生最快的减肥方法？
每天早晚去操场跑5公里，速度不用太快，5公里在20分钟跑完即可，跑完后不要立即进食。
步骤/方式2
中午可以跳绳半个小时，跳绳燃烧脂肪是相当快的，高速跳动下，脂肪也在极速消耗。
步骤/方式3
饮食调整，每日以蛋白质为主，膳食纤维为辅，不要吃碳水，这样效果会相当明显
学生如何快速减肥？
学生想要快速减肥可以多运动，可以进行有氧运动，例如慢跑、瑜伽、骑自行车、转呼啦圈等，都能够起到很好的燃烧脂肪的作用，从而使体重减轻，同时也要注意饮食，可以多吃水果，能够起到一定程度的饱腹感，从而减少对主食的摄入，也能够起到减肥的目的。
学生如何快速瘦身？
一、爬楼梯
除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;
4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
二、原地跑
在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。
学生减肥是最有优势的，天时地利就差人和不和了？首先你要明白减肥就是运动+少吃或者说输入的热量要小于输出的热量即可，那么学校里我们该如何减肥你？
1、学校食堂菜品多，选择范围广，减肥期间多选择蔬菜和优质蛋白比如瘦肉，鸡蛋等，米饭稍微少吃点，本身学校食堂伙食费就便宜，减肥期间吃的少还省钱；
2、学校有各种运动设施和一个大大的免费操场，多去打打球，没事跑跑步，小伙伴多，基本随时都有人陪同，两个人互相监督，免得一个人坚持不下去；
3、学校各种课外活动多，多去参加，不但开拓自己视野还能多跑多锻炼，无形中又减肥了；
4、学校有各种相关体育协会或者俱乐部之类的，多去报名参加，不逛培养一项特长对自己身体又是一种锻炼，减肥更不在话下。
以上种种，别说减肥了，就怕瘦了想增肥，因为坚持运动，自律的人压根就不会长胖啊，曾经大学里每天晚上800米跑道要跑七八圈，出完汗那个舒服，皮肤好太多了，所以，在学校的学生一定要抓住机会哦
不知道同学你是处在哪一学习阶段，我只能大概猜测你是初中，或者高中学习压力比较大时间比较紧张的同学吧。
首先你要知道的是所有的快速瘦身都对身体有一定的损伤，而且一定会反弹，如果你的课余时间比较少不能规律的运动，[_a***_]又影响身子发育，所长不建议快速瘦身。
建议你可以尝试少食多餐的方法，戒掉所有零食，饮料，除了水果以外的甜食，不吃油炸食物。一个好的饮食习惯长久保持身材慢慢会瘦下来，不反弹哦！
宵夜是最要禁忌的，减肥的时候不要熬夜，睡的晚肯定会产生饥饿的感觉，早睡早起，每天的早饭一定要吃，可以喝一杯牛奶，两个白鸡蛋，补充足够的蛋白质，午餐要吃的好一些，一天的精神支撑都在午餐上，晚餐可以少吃或不吃，一个苹果，起到最好的饱腹感。
二、时刻注意运动
俗话说生命在于运动嘛，那就不要懒，有时间的时候就要站起来活动一下，放学之后在家就要运用一些有氧的动作，来进行***减肥。
（1）开合跳
站立的姿态，双脚打开的时候双手向上伸展，闭合双脚的时候双手放在臀部两侧，一天3组，一组60秒，这个是基础时间，看个人的体质接受能力，量力而行，切记不要急于求成，而超过身体负荷。
（2）登山跑
双手拄地，腿向后伸，成起跑的姿势，双腿交叉在地面呈跑步姿势，一天3组，一组60秒，做到有氧的运动，注意呼吸，不要大口喘气，运动后不要马上喝水。
减肥需要注意
一、不要急速减肥
减肥是一个循序渐进的过程，没有限制几天之内就能瘦掉几斤，减肥是看个人体质，易瘦体质就会瘦的快一些，水肿的体质就会瘦的慢一些，健康的减肥方法，才会让身体越来越好。
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果。
自重训练***（训练前热身，训练后拉伸）
星期二.休息
星期三.澳式引体、悬垂举腿、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴护具）、悬垂举腿
星期六.休息
星期日.新一轮循环
学生如何有效健康减肥？
学生有效健康减肥可以保证少吃高热量食物，多吃营养成分，然后增加体育锻炼来减肥。多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、黄瓜、西红柿、胡萝卜等食物，能有效保证人体所需的蛋白质、维生素、纤维素，不会导致脂肪堆积，有助于减肥然后我们可以在业余时间做慢跑、游泳和其他运动来促进脂肪燃烧。
学生该怎么减肥？
现在是到了一个***喊着减肥的时代，其中包括一大半的学生党，16岁以下的学生最好的建议是饮食配合运动，因为身体处于生长阶段，一定要用健康的方式。
一、饮食
饮食要规律，节食会导致身体营养不良。早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少
（1）戒掉高热量零食，用蔬菜水果代替
（2）吃全麦饼干，不要吃威化饼干、夹心饼干、曲奇饼干这些高热量的食物，全麦
饼干含纤维，容易产生饱腹感
（3）喝温开水，饮料最容易给身体增加脂肪，口渴的时候，用温水代替一切饮料，每天要喝足水分
二、运动
（1）慢跑，促进身体血液循环，跑完步要记得做拉伸按摩，不然腿会粗
回想我二十年左右的学校时光，那是相当的回味无穷。各种各样的趣事，各形各色的人，当然，记忆最清晰的当属大学时光了，而经常拿来当作谈资的就是减肥了。有的人每天吃很多也不锻炼，却怎么也不长肉；有的人天天吃一餐最多两餐，同时加强体育锻炼，可就是瘦不下来。对于在校生，我只说一句：统筹兼顾是核心，除了科学营养的饮食，系统合理的锻炼也是必不可少的。
1、战士三式
↑每次开始瑜伽练习之前，暖身运动是必不可少的，以保证你的身体不受伤。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，直至水平，双手向前伸直，与肩同宽。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至水平。
2、上犬式
↑天气开始凉快了，练习瑜伽的服装除了要保暖之外，更要舒适透气，便于体式动作的展开。
体式要点：俯卧在地面上。双手手掌贴地，手指朝向前面，置于胸部两侧。双手发力，身体向上抬起，双脚脚面贴地，上半身向上挺直。
3、俯卧撑式
学生时期这个范围太大了！小学 中学 大学？老年大学？开个玩笑……
离开学校已经很多年了！作为一个小小的减肥达人，很愿意帮助到年轻人（说得我好像很老一样）首先我要强调一下！我是个顽固的运动减肥推崇者！以身试法，确实效果显著而且健康，也希望过更多人能加入我们健身的队伍！
我觉得按照未成年学生和成年学生分开来说吧！
学生可能对减肥最大的困难是觉得自己没时间运动，健身房消费不起（不过现在很多学生也都挺有钱的……）以及不能自己做减肥餐，外面食物热量太高等问题！
其实我从中学就开始减肥了，当时不懂，网络也不发达没有特别健康的减肥，走了很多弯路！但是吃其实是很好解决的！
在我印象中的学校食堂大锅饭热量并不高！并且也非常容易找到热量第的清淡的菜！如果你觉得学校食堂那些菜也算高热量的话，等你们毕业上班了……呵呵就等着变成球吧……
很多朋友对减肥餐里的调味料特紧张！觉得吃一点盐能胖死！其实不用这样，我所谓吃的清淡，以及我的水煮类的菜，并不是没有调味料的啊！只是油少点，酱油盐该吃还是要吃的。不然你挺不住几天就暴饮暴食了，没啥意思的！主要你吃一点盐和不吃盐，对减肥影响微乎其微……
是不是跑题了？
菜就这样挑清淡的吃。饭怎么办呢？其实米饭真的也不是肥胖的原因，吃饭长胖世界上也没瘦子了吧……又开了个不大好笑的玩笑。确实能吃粗粮能更好，但也不代表你吃米饭就没法瘦了。如果确实对吃米饭这件事非常在意，那你就早上买三份早饭！吃掉一份后，留点紫薯，玉米之类的放到中午和晚上作为米饭的替代就可以了！我是不是很聪明？
还有个解决方式是，买个蒸蛋器自己在宿舍煮。一般学校不让用这些电器的，但是……谁没偷偷烧过水啥的……而且蒸蛋器功率非常低……我这样是在教人学坏吗？乖学生请跳过
