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减脂水果沙拉的做法
首先，蔬菜沙拉。这是许多减肥小伙伴最常见的减肥餐，它的减肥效果特别好。卡路里含量比较低，而且搭配着沙拉酱一起吃，口味也不会太单调，那么它是怎样制作的呢？首先，准备好圣女果，黄瓜，苦菊，苹果等，可以根据自己喜欢吃的水果蔬菜来添加。
水果减肥早餐好吃又能瘦 早餐水果食谱：酸奶水果沙拉 材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶（227克）、盐少许、糖50克。做法：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。
建议您吃一些蔬菜水果沙拉，可以达到很好的减脂效果，因为蔬菜水果是高纤维，低热量的食品，同时还可以搭配煎鸡胸，煮鸡蛋等增强蛋白质的摄入。不仅可以提供较强的饱腹感，还可以提供每日身体需要的营养。
想要既好吃又营养，而且还简单，第一个想到的就是水果沙拉。水果沙拉不仅好吃，还有丰富的维生素和营养成分，不仅好吃可口，还有利于帮助身体促进消化，帮助肠道更好的吸收消化，同时也有排毒养颜，减脂减肥的作用。因此，水果沙拉是一道好吃又做法简单的美食。第二个就是双皮奶。
做法：牛油果捣泥 + 青柠汁 + 盐/孜然，代替奶油酱。中东芝麻酱（Tahini Dressing）成分：芝麻酱 + 柠檬汁 + 蒜 + 橄榄油，中东风味。搭配小建议：绿叶菜（如菠菜、芝麻菜）：适合油醋或柠檬汁。根茎类（如胡萝卜、甜菜）：搭配奶油酱或蜂蜜芥末。水果沙拉：可选酸奶酱或薄荷柠檬汁。
【奇异果减肥食谱】猕猴桃可以减脂吗?猕猴桃减肥食谱大全
1、吃猕猴桃可以减肥的。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。
2、吃奇异果可以减肥吗 可以减肥。奇异果也是大家所说的猕猴桃，富含维生素C、大量微量匀速以及食物纤维。其中，奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于瘦身减肥，美容养颜。2 奇异果的减肥功效 改善便秘 奇异果富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，对于消化不良引起的便秘很有改善效果。
3、继续往奇异果中加入麦芽糖，一直熬煮到奇异果变成果酱即可。
4、猕猴桃可以减肥。因为猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能最大程度够促进胃肠的蠕动，促[_a***_]物消化，猕猴桃里还有很多的果胶，果胶有能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以加速排便，把毒素排出体外，从而减肥。
5、饮用猕猴桃汁减肥减肥的话，需要控制自己，不被猕猴桃中有机成分的开胃作用所影响。另外，猕猴桃汁含有丰富的水分、纤维素，饮用可以增强一定的饱腹感，利于减少对其他食物的摄入，如果在餐前空腹喝些猕猴桃汁，并且能克制开胃的食欲，还是可以减少其他食物的摄入量，有一定的减肥作用。
6、猕猴桃的减肥原理 猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100克的猕猴桃约有5克的纤维质，为香蕉的3倍、橘子的5倍。
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