节食加运动第几天开始消耗脂肪？
你好，一般来说，节食加运动开始消耗脂肪的时间因人而异，取决于个人的体重、身体成分、饮食习惯和运动强度等因素。通常情况下，一周内能减掉1-2磅的体重是比较安全和有效的。在此过程中，身体会逐渐开始燃烧脂肪。一般来说，连续坚持节食加运动至少2-4周后，就可以开始看到明显的减重效果。
节食加运动会在第二天开始消耗脂肪。
因为身体需要在第一天的运动中对糖原进行分解以提供能量，直至糖原储备全部消耗完毕，才会开始分解脂肪储备。
而糖原储备消耗完毕后需要约24小时的时间开始分解脂肪储备。
值得注意的是，这只是一般情况下的规律，因为人体的代谢状况和运动强度也会对这个时间产生影响。
如果想要更好的减脂效果，建议在饮食上合理搭配并控制总卡路里摄入，同时要保持一定的运动量，才能达到最好的减脂效果。
节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢会恢复到原样吗？为何？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
遇到节食导致基础代谢变慢这个问题，我一般都喜欢用“面盆原理”为大家讲解这个概念，简单通俗易懂。
通常情况下，注水≈舀水+流水，面盆里水的刻度在一个比较小的范围内波动；
类比我们人体来看，日常饮食摄入热量≈基础代谢+行为代谢，所以我们的体重也倾向于比较稳定。
一旦我们***取极端的控制饮食，也就是我们所说的节食，又或者***用一些特殊的方式例如疯狂运动排汗、汗蒸或者利尿剂等作用强行排出身体里的水分。
在最开始的一段时间里，由于下水道的流速较快，可以看到体重数字的明显下降。
一旦这个时间过长，身体开始逐渐意识到你遇到了“困难时期”，吃不饱还下苦力，这个时候它就会开启自我保护机制，第一步就是降低下水道的流速，也就是题主提到的新陈代谢减慢。
它会倾向于重新制定一种平衡的状态，吃得少，相对应的流走的也少。
在这样的状态下，体重数字就不再开始往下掉。
答案是肯定的，但是需要付出一定的代价，比如——反弹，并且是非常快速的反弹！
恢复饮食，也就是往面盆里注入的水变多了，但是下水道已经堵塞，在短时间之间，面盆里的水就会快速往上升高，反应到体重数字上就是反弹。
节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢没有外界因素的干预，新陈代谢不会恢复到原样。
节食减肥的后果
节食减肥短期内会让体重快速下降。但是减少的大部分是水分而不是大量的脂肪。如果这个过程持续一段时间，会流失大量的肌肉蛋白。这样会造成内脏器官质量下降，肌肉含量减少，基础代谢率大幅度下降，热量消耗减少，容易出现体重的反弹。
节食减肥为何新陈代谢难以恢复
新陈代谢会随着年龄的增长而下降。不按时吃饭，睡眠不足，营养摄入不均衡，吃的太少都会让新陈代谢速度下降。
节食减肥对于内脏器官的损伤，对于肌肉的流失，都很难通过单纯的饮食来恢复。内脏器官的运作，肌肉的消耗本身就是代谢的大户。
比如我们说增加肌肉，除了严格的饮食控制，还需要大量的力量训练。特别是女性，由于自身的生理因素，增肌的难度本身就大于男性。而节食减肥中，大部分都是来自于女性。大部分女性之所以选择节食的原因，就是不需要多运动，只要少吃就会瘦。
当节食瘦下来后，肌肉流失受损，基础代谢下降，则需要花费比节食减肥更多的精力去恢复。对于绝大部分女性可以说很难做到。
如果你节食程度很大会的，因为节食减肥让你的身体启动了自我防御，接受的食物太少了，就会降低新陈代谢，等到恢复饮食后身体就会认为有很多能量，自然不会降低新陈代谢。
如果你节食程度，只是相对减少，不会让身体反应过激，而是选择慢慢的来，既满足了新陈代谢，又不会储存下多余的脂肪，还能消耗储存，比如你新陈代谢1500，可以选择只吃1000，配合运动，减肥效果也会很可观，又不会过多的损害身体。
减肥是一个细水长流的事情，如果你不是必须瘦的事情，推荐你不要暴力减肥，极其容易反弹[灵光一闪]
节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了？
首先来说，节食减肥并不是我们应该提倡的减肥方式，其次我们减肥的主要目的是减掉身上的脂肪，而不是以掉秤为目的。
在我身边也有一些人，凡是***用过节食减肥的，往往以失败而告终，有个别人减肥成功，也是节食的同时结合其他减肥方式的。节食减肥有比较多的缺陷，特别是在疫情期间，不提倡节食减肥：
1、减掉的脂肪有限。节食减肥刚刚开始的时候，确实掉秤会比较明显，因为人的能量摄入出现了不平衡，身体开始消耗之前的储备在这个时候会消耗一部分脂肪，同时也会消耗人的肌肉组织，在缺乏能量的时候，不仅仅是脂肪组织会变成能量，肌肉组织也会根据身体的需要进行分解，为身体提供能量。因为肌肉组织含有大量的水分，所以当肌肉组织分解的时候，体重减轻会比较明显。而肌肉组织本身就是消耗大量能量的，如果肌肉组织减少人体消耗的能量，也会减少，所以节食减肥肥往往会出现瓶颈。
2、很容易反弹，而且比以前更胖。也正是因为节食减肥消耗了大量的肌肉组织，而肌肉组织又是帮助人体消耗能量的组织，所以当停止节食减肥的时候，身体消耗的能量不如以前，但是摄入的能量和以前一样多，这时候导致的结果就是比以前会更胖。
3、营养不良。我们知道吃饭不仅仅是吃到能量，人体还会通过吃饭摄入更多的[_a***_]，矿物质和其他对人体有益的生物化学物质。节食减肥就会导致这些样素摄入严重不足，出现营养不良。
4、产生有害物质。在人体没有碳水化合物供应的情况下，会分解体内的脂肪和肌肉，而脂肪和肌肉的分解是会产生酮体等有害物质的，是不提倡减肥的，其中一个原因。
5、免疫力下降。特别是在疫情比较严重的情况下，由于缺乏各种营养素，人体的免疫力会出现明显的下，不仅仅会降低对***的抗病能力，对其他疾病的抵抗力也会出现明显的下降，因此，无论如何？是不提倡节食减肥的。如果是在疫情期间出现了体重增加的情况，大家也不要慌张，一方面是增加在家里的运动量，另外一方面，吃一些蔬菜。蔬菜的营养素含量高，热量低，对于控制体重是非常有帮助的。
