我腰不好，什么运动减肥对腰没伤害？
健步走不仅能大量燃烧卡路里减肥，对腰还有保健治疗作用。我就深体会，我腰不好，长年健步走，已经坚持10多年了，每天6至8公里，现在腰一点都不疼了，完全恢复正常了。切记一定是健步走（大步流星快走）。朋友你试一试看效果如何。仅供参考！
这个问题我比较有发言权，因为我的腰也不好，有轻微的腰椎间盘突出，因为平常要做很久。然后我们去中医院检拿了药，那个医生给我们一套那腰部力量对抗操挺好的，但是我现在图片没见了。你看在那个百度上搜一下能不能找到那个图片。还有就是坐太久的时候一定要把背要挺起来。然后同时你可以买那个护腰带绑一绑，但是白天吧，晚上不要绑，这样子的话可以让你的腰部更有力量，就不会压到那个神经，就不会痛。
你好，我之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作，跟高兴为你解答这个问题
腰椎不好的减肥人群有很多运动禁忌，这里为您推荐几个合适的运动方式，来帮助减肥
首先推荐的是走路，走路虽然同样时间消耗的热量更低，但是对于减肥人群来说更容易坚持，尤其是大体重人群，非常推荐通过走路的方式燃脂，并不用特别在意燃脂心率，只要运动，就会增加脂肪的消耗。
第二推荐的是拳击，拳击的强度要高于走路，对膝关节和腰椎都没有什么伤害，如果有沙袋可以打沙袋，如果没有，挥空拳也是可以的，建议开始之前，搜索一下动作要领。
对于体重超重的人来说，大部分都会出现经常性的腰痛。因此，减肥对于保护腰椎来说也是很重要的。
腰腹部是人体的核心，任何的运动都离不开它们的支撑。不能说哪一种运动对腰腹部没有损害，只能说哪些运动对其损伤较小。
1、减肥运动我个人建议跑步，跑步是有氧运动对于减肥来说是比较好的。限制的条件也少，大部分人都可以参与其中。
2、游泳也是减肥较好的方法，尤其是在炎热的夏天。水可以带走身体散发出来的大量热量，而且还对人体有一定的浮力，减少了骨骼对于身体重量的支撑。
3、仰卧举腿。这个动作最大限度的保护了脊椎，因为上半身平躺在地面上，在锻炼的过程中脊椎不会因为受力而变形。
那要看你的腰是哪方面的不好，而且腰不好更要加强腰腹部周围的肌肉力量，但是适合的强度是根据每个人身体而定的，不能一概而论。
减脂运动后，腰部腰肌劳损疼痛症状也得到缓解是什么原因？
腰肌劳损是指腰背部筋膜肌肉出现的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活动后减轻夜晚加重为主要表现。
主要诱因：
1.长期弯腰工作 如：司机，建筑工人，白领等
2.受凉：尤其是夏天空调对着吹，会引起相关症状
3.肌肉无力：因为力量差，超负荷劳动容易诱发疼痛出现
常见鉴别诊断：
1.腰椎间盘突出：腰肌劳损没有神经压迫症状，所以不会出现腿部疼痛麻木
2.胸腰椎压缩性骨折：骨折的疼痛不会因为时间改变而缓解，一天到晚都疼，而腰肌劳损有明显的变化
1.可以热敷，促进血液循环，加速炎症消散
