- 出汗能减肥吗？
- 是不是只要出汗了就能减脂从而达到减肥的目的？
- 出汗不代表减肥，还有哪些运动误区，可能让减肥毫无效果？
- 不出汗的运动能减肥吗？运动时怎样减肥更快？
- 我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？
- 大家在夏天里，平时出汗多，这个季节减肥的效果能不能更快一些？
出汗能减肥吗？
你好谢谢邀请。
那现在很多朋友还认为说是只要出了汗就可以减肥了，但其实这个事情不是这么简单的。
举个例子，比如说大夏天啊，温度非常高啊，你也出了那么多汗，但是你可能还是那么胖，所以说这个出汗跟这个减肥没有直接的联系。
同时我们减肥的话，也是要减掉身上的多余的脂肪，不是说其他的一些成分减掉。
你要是光想靠出汗，他是能帮你降一些体重，但是不能帮你减肥，你要把这个要分清楚，脂肪和水分它不是一个东西，你要是把水分全部排空之后，体重虽然降了，但是你看起来还是那么胖。
而且它的这个反弹速度会非常快啊，你喝上一缸子水，他很快体重又上去，没有什么实际的作用。
同样的重量不一样的身材
所以我们要搞清楚脂肪堆积在你身体上的一个原理，以及它减少的一个原因。这个问题我已经回答过，很多问题，都是碰到这种原理上的误区啊。只要你把这个根本的这个原因改正和了解到它的正确知识，你就能够正确的减下去。
脂肪堆积的一个主要原因，这里我们要讲到一个热量的一个问题，也就是说你每天摄入的热量太多了，你的身体消耗不掉，他不需要那么多的热，那其余的他就会给你储存下来，作为一个备用。
那你既然要减肥，你现在要做的就是说把你的这个热量摄入调整好，不要每一天摄入过多的热量。
总结一点就是说每天摄入的热量要小于你消耗的热量，当然这个缺口咱们一般推荐每天保证在200到500之间。不要有一个太大的缺口，这样对身体有一些不好的影响。
最后如果你要减肥的话，我教给你一个方法。你开始计算热量的时候，你选择一周的时间，从第1天记录你的体重，然后记录每一天的饮食，它所包含的热量，然后看一周结束之后你的这个体重有没有变化。
如果有变化，那就继续保持住这个每天的热量摄入啊，经过一周的统计，你应该能大概算出来平均每一天需要多少热量，然后继续保持到你到某一周你的体重不降之后，你可以再去制造一些热量缺口，这样就可以瘦下去。但同时的话不太建议你把热量一下控制的太低了，等你控制到一定程度之后，你就要需要也要搭配上锻炼来做一个额外的消耗，这样也是可以瘦下来的。
希望对你有所帮助。
会员 : "出汗就是在燃烧脂肪 !"
教练 : "你确定 ?" 事实上，当人体温度升高， 身体需要散热来保持体温恒定， 所以出汗其实是你热的降温表现。。。。。尤其是夏天，受到外界气温因素影响， 使得人体体温有所增加， 身体为了散热就会出大量的汗。 而运动时候你的身体体温也在增加所以有需要出汗来散热。(当然有一小部分人汗腺分泌问题会很难出汗)流出的汗水中98~99%是水分， 剩余1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低， 说出汗就能减肥并不科学。
▍脂肪燃烧？没你想得那么容易。
人好比一台机器，想要运转就需要有燃料。 人体的燃料主要包括： 碳水化合物、脂质和蛋白质三大类。 由于糖类转化提供能量最快，脂肪最慢， 所以身体首选的燃料是糖类。如果想要正确的减肥那么一定要进行三方面
(2)生活！把坐式生活改改，没事多走多站。
(3)饮食！一日三餐定时定量合理饮食。
减脂跟出汗基本没有关系，不然每天汗蒸都可以瘦了，哪来那么累的运动锻练！出汗大部分都是水分，还有一些矿物质等！脂肪大多是从呼气出来的，要达到有燃脂心率，脂肪才启动消耗！
运动建议：可以做力量训练结合高间歇有氧！
汗水里没有脂肪
减肥效果跟运动量有关，跟汗水无关，你看到的汗水，里面其实并没有脂肪，也没有所谓的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是钠、钾、钙等等。
出汗以后秤上的数字确实变小了，但是，水分大概占了你身体重量的60%~70%，这是一个相对稳定的比例，你丢失了很多水分，的确会掉秤。但渴了你总得喝水吧？身体会从食物、水中去补充你失去的水分，体重又回来啦。
出汗量存在个体差异
出汗本身是人调节体温的一种方式，冬天冷，流汗少，夏天热，流汗多，有的人天生爱出汗，有的人就是不爱出汗，这跟减肥效果完全无关。
一把出汗和减肥扯在一块，大家第一反应肯定觉得出汗越多，减肥效果越好，脂肪燃烧越多。其实这是种错误的认识，出汗并不能减肥，减肥和出汗也没有必然联系。
和减肥有必然联系是运动，运动能够消耗大量的卡路里从而推动脂肪的燃烧，再加上饮食的调整进而造成热量差，长时间的坚持，能达到较好的瘦身效果。运动也分无氧有氧，在运动中加入无氧可以相应增加人体内的肌肉含量，提高[_a***_]，让自己成为一个“真瘦子”。而运动中的出汗现象则是机体对体表升温作出的一种调温反应，排汗是因为运动时肌肉活动产生了大量热量，体表温度升高，机体为了维持正常体温必须增加汗液的分泌从而促进散热。并不能据以衡量减肥效果的好坏，更不能因此减肥。
从我们的视觉、触觉中可以知道，汗液看起来、摸起来，无色且跟平常水没有区别，汗液里除了少许盐分及尿素等物质，其中99%都是水。出汗只能使体内失水快些，这部分流失的水分，的确会使体重计上的数字变小一点，但经过补水后，过不了一天，体重又会恢复正常，所以看到的体重减轻只是暂时现象，出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪，脂肪也不会以出汗的方式排出。
有人为了快速减肥，少喝水，甚至运动时在身上缠保鲜膜发汗，其实这样做根本无用，一昧地追求出汗，只会让体表无法呼吸、降温受阻、无法散热。加上又不及时补充水分盐分，机体体温失衡，神经内分泌紊乱，反而会引起中暑、脱水等需要医疗干预的情况，严重时甚至会危及生命。
所以减肥还是要专注科学的方法，管住嘴迈开腿，当然，也要及时补充水分，水是生命之源。机体大量排汗后，水分的摄入能够加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，最终达到较好的减肥效果。
是不是只要出汗了就能减脂从而达到减肥的目的？
一般来说，运动强度越大，排汗也就越多，但是汗液的多少因人而异，出汗多少取决于汗腺的分泌，还有体液含量，有人体液较多，运动出汗就多，而体液的多少，由体脂的含量决定，脂肪组织含水量比较少，所以肥胖的人体液比瘦人反而要少。所以尽管肥胖的人运动时出汗很多，但是其耐受水分丢失的能力却比较差，运动不长时间就会觉得很疲劳。
而且，运动前喝水与否也会出含量有影响，如果运动前喝了大量的水，体液就会增加，汗液也就比较多。
出汗多少还与个人的身体素质有关系，身体强壮的人，肌肉和运动器官都比较健康，即使运动强度比较大，也不会很费力，出汗就少，而体质较差的人，运动起来就容易出汗。
所以出汗跟消耗脂肪，不是必然联系，因为出汗可能是因为消耗了糖类。
出汗不代表减肥，还有哪些运动误区，可能让减肥毫无效果？
运动减肥是被人们广泛认可的一种健康的减肥方式，但是在通过这种方式进行减肥的时候，也会存在有很多的误区，运动方式不正确，很可能会让减肥毫无效果。运动误区之一就是只要多运动，不需要控制饮食。身体之所以出现肥胖，主要是因为身体当中的热量过多，出入不平衡而引起的。运动只能够消耗身体当中的多余热量，但如果在饮食方面不加控制的话，尤其是吃过多的干果，糕点，甜品等食物很可能会使得减肥效果化为乌有，严重者还会加重肥胖程度。误区二，只有运动出汗才算是有效。运动能否达到减肥效果并不是用是否出汗来进行衡量的，每一个人的汗腺都会有一定的差别。因此在运动之前一定要先热身，进行一段时间的适应之后再进行继续锻炼，这样能够避免运动损伤，同时运动也要保持强度适中。运动减肥误区之三就是运动一劳永逸。很多人在经过一段时间的运动之后会发现体内组织开始出现有变化，肌肉也会变得比较松弛。由于在运动的过程当中热量得到一定的消耗，就是脂肪的增长也会有所减少，因此经常会被认为已经减肥成功，这时候就会马上停止运动，这是一种错误的做法，很容易引起减肥反弹。运动减肥误区四，就是带病坚持锻炼。每一个人在平时都经常会出现有各种身体不适，在感觉不舒服的时候应该暂停运动，或者是及时减少运动量，否则很可能会使得身体的免疫能力变弱而加重病情，同时也会延长疾病时间。严重者在运动的过程当中还可能会出现有气短胸痛，胸闷等不适症状，这时候一定要马上停止一切活动。
不出汗的运动能减肥吗？运动时怎样减肥更快？
谢邀了，不流汗当然能减肥，只要你运动就会消耗能量，哪怕你走个路。
流汗能帮助你新陈代谢，排出那些废物，皮肤会变好，但是一些高强度的运动肯定是会流汗的，就连练瑜伽都会流汗。
运动加控制饮食，我建议就是，跑步跟跳绳，这两种是最容易减肥的，也是最有效的。
饮食就是拒绝碳酸饮料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，营养均衡，食物尽量选高蛋白，高维生素，高微量元素的。
其实减肥很简单，就是你的意志力跟决心。
加油，一定可以减下来的。
不出汗的运动当然能减肥，别说不出汗的运动，不累的运动、很轻松的运动，甚至不运动，靠增加活动，只要饮食摄入不增加，都能减肥。
人不管是什么样的运动，多大强度，什么样的活动，多大强度，都是要消耗热量的。摄入热量不增加，消耗热量增加到一定程度，当然可以减肥。
强度方面，只不过强度高的运动单位时间内消耗的热量较多，这样减肥的效率较高罢了。活动也是如此。
所以，不管什么运动，都有助于减肥，跟出不出汗没关系。况且，出汗跟环境温度关系也很大，在寒冷的环境运动，就算强度比较高可能也不出汗。在热的地方，稍微一活动就出汗，怎么能用来衡量运动消耗呢？
如果说什么样的运动减肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究认为HIIT减肥效率更高。用更短的时间，直接消耗更少的热量，减肥效果更好。注意，这是说直接消耗更少的热量，没有考虑热量的间接消耗。
我每天转呼啦圈半个小时。可是没有出汗。这样有减肥作用吗？
摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。
转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的***瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 结语：运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
大家在夏天里，平时出汗多，这个季节减肥的效果能不能更快一些？
夏天是个减肥的好季节，很多身材想要更加苗条的美女，要及时抓住这个机会，因为夏天减肥效果确实会更快。
夏季减肥主要有以下几个优点:
夏季的人体细胞活性高，新陈代谢非常旺盛，通过运动，非常容易燃烧自己的脂肪，很方便的通过汗液排出热量和皮肤里的毒素。
所以夏季最好的减肥方式，就是以运动减脂为主。
在夏季，人的食欲会降低，特别是对油脂类食物，可以很方便的让美女们控制住自己的口舌之欲。
不过千万不要过分节食，那样不仅伤害自己的身体健康，还会造成脂肪的报复性反弹，简单的说，就是喝凉水也感觉会长肉。所以饮食一定要科学。
美女减肥也是需要毅力的，大多数人都拒绝不了美食的诱惑，也恐惧着运动减肥的辛苦，动力不够。三天打鱼两天晒网，是很难成功的。
