为什么减肥的时候总是嘴馋？
大多数减肥的人，都是肥胖的，胖人有个共同的特点就是胃口比较，减肥阶段，适当的减少饮食是必须的，为了减肥摄入的油脂比平常本身都要少，就更想吃一些油腻的东西，所以比平常更显得嘴馋。
减肥期间嘴馋是减重成功的最大拦路虎，那么我们怎样去对抗嘴馋呢。
我们大致分为2类，一种是饥饿性嘴馋，当我们相关的外周神经系统传至大脑时，会***身体做出需进食的反应， 另一种是心理性嘴馋，也是我们常见的逆反心理，我们在减肥期间将平时的自由进食变成禁忌，这时就会加强人的进食欲望。这就是为什么不科学的过度节食，易出现暴饮暴食的现象。这样一方面会缓解我们在饥饿的情况下出现的焦躁不安，也分解大脑的抵抗能力的下降，从而易出现食欲大增的情况。
正常来说，减肥不仅靠锻炼有时也靠节食。想吃的东西不能吃，想喝的东西不敢喝，因为怕胖！
最近因为暑假放***一个月吃胖了五六斤，每天晚上都吃，因为实在太好吃，实在难受，明显可以感觉出来的胖，裤子穿不进去，天天晚上吃饭。现在正在减肥，每天晚上大概七点钟吃饭，家里只有晚上做得好，但是！！！最近我晚上只吃水果，喝牛奶，八点钟下楼锻炼，要不就跑半个小时步，或者跳一千下跳绳，运动完之后拉拉筋，回去喝点水，洗个澡刷刷手机结束，到睡觉之前很明显的饥饿感，肚子都会咕噜咕噜见，虽然很饿，就会很想吃辣条薯片一类的，但是绝对不吃，因为我感觉我正在瘦，哈哈哈。
嘴馋不要紧，你一定要想，我在减肥我要变瘦，穿很多好看的衣服，一定不能嘴馋！！！
记录无数个减肥打卡的晚上，一起加油鸭[机智][机智][机智]
这个问题从瑜伽的角度分析可以这样理解，一个人如果很容易长胖，还是吃胖的，说明在生活中没有克制食物对自己的诱惑力，那么运动是需要坚持的，不仅要保持规律练习，还有从生活中很多细节去自律。如果我们在减肥的时候能够提醒自己，降低对食物的需求，但潜意识已经习惯了之前的饮食方式，短期之内很难一下子纠正过来，这需要过程，正因为潜意识已经形成了，运动又需要克制，两者之间形成了对抗，所以才有总感觉嘴馋，我们如果让自己不要总是停留在食物层面，我们就成功了一半。
有哪些适合减肥时嘴馋吃的低卡磨牙零食？
减肥期间的低卡零食，还要兼顾低糖，如果可以有稍高的蛋白和维生素矿物质含量就更好。
比如
1、豆干、鸡蛋干
这些拥有较高的蛋白质，但是几乎不含糖分，脂肪也多是优质脂肪。建议每天50-100g。
但是选择的时候尽量选择，钠含量等于120mg/100g的。避免高钠摄入，容易造成水肿。
2、水果
不是所有水果都可以的，尽量选择低GI/GL的水果，建议不超过200g（1个拳头大小），范例如下：
番木瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃、西瓜、龙眼、杏子、苹果、橙子、蓝莓、葡萄、草莓、芒果、哈密瓜、梨、番石榴、火龙果、香瓜、杨桃、桃子、柚子、[_a***_]、李子、牛油果等
