每天坚持跑一万米真的可以减肥吗？
绝对可以，我就是每天袍五千米，跑了大概50天左右，有控制了饮食，瘦了10公斤，但是小腿是硬伤，提起来都是泪，不过主要是家族遗传，我们家里人小腿都粗，所以跑一万米的话注意跑完步后拉伸腿部肌肉，只要坚持，任何方法都是可以减肥的，运动也是比较健康的，但是要减肥的话，不能光运动，控制饮食很重要，因为最近又不跑了，体重上升了3公斤左右，现在又准备跑步了，有问题可以私信我。还有跑鞋很重要，减肥的话，不要跑太快了，有氧运动才是消耗脂肪的，无氧运动是练肌肉的
一天跳绳一万次一个星期能减肥多少斤？
任何减肥运动都要科学适度。
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的 速度，可 在3个月内减少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
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每天一万步可减肥吗？
每天一万步可以减肥，但是效果因人而异。
首先，一万步的锻炼量是相对较大的，需要坚持一定的时间才能看到明显的减肥效果。同时，每个人的身体状况和运动习惯不同，所以减肥效果也会有所不同。
其次，减肥不仅仅是靠运动，还需要注意饮食和日常习惯。如果每天只是一万步锻炼而不注意饮食和生活习惯，减肥效果可能不会太明显。
另外，如果想要更好的减肥效果，可以考虑增加运动强度和时间，例如慢跑、快走、游泳等有氧运动，同时结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。
最后，需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，不能急于求成。如果想要减肥，可以制定一个合理的锻炼计划和饮食***，并持之以恒地执行。
每天行走一万步可以成为减肥***的一部分。行走一万步相当于大约五到八公里的距离，这可以帮助燃烧额外的卡路里并增加代谢率。然而，单单依靠行走一万步可能不足以达到明显的减肥效果。减重还需要适当的饮食控制和可能的其他运动形式。如果你打算通过行走来减肥，最好是将其作为整体健康***的一部分，并结合合理的饮食和其他形式的运动。
每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？
我是之前觉得腹部比较臃肿，吃了饭以后不容易消化，整个人的精神状态不好，才和朋友约好，每天坚持快走五公里。
当然，五公里下来不止一万步。一个月以后体重没怎么降，但是身体状态好了很多。首先不会觉得每天都很累，想睡觉状态不好。
快走五公里之前体重117斤，一个月下来也就116斤左右。在饮食方面，和平时一样，没有特意的忌口或控制饮食。
但是和我一起快走的那位朋友，她坚持一个月以后身体变化很大。首先他自身体重比较大，身高一米六，体重150斤左右。快走五公里下来，她减重22斤。
她在饮食方面也和平时一样，没有太多的忌口和控制饮食像平时一样照样吃。
因为她最初的体重比较大，体态比较臃肿，所以她在快走的时候，刚开始是走不动的，时时刻刻感到自己很累很喘气。另外就是最初的一个星期，她的腿部和膝盖是很难受的。
但一个月坚持下来，她说越走越轻松，越走越舒畅，整个人的状态非常好，而且她现在瘦的比较多，整个体态看起来更轻盈苗条。
所以对于快走[_a***_]是慢跑这一类的运动，还是要根据个人的体型体重来判断，有的人可能变化不是很大，但是有的人可能变化非常大，要因人而异。
但是有一点可以肯定的是，任何运动贵在坚持，也许你在运动中会遇到很多困难或不适，但是你要积极做出调整，坚持运动才是长远之计。
希望我的真实案例能对你有帮助！
