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1. 训练强度大如何通过膳食缓解疲劳？

训练强度大如何通过膳食缓解疲劳？

训练强度大最好的缓解方式就是不要超负荷，觉得很累、没有精神时就要休息，休息好了是为了更有效的锻炼！

饮食上及时补充碳水，适量的面食、脂肪都可以快速补充体力。平时健身为了控制、降低体脂，会长期的吃减脂餐，甚至降低碳水的比例。

这样饮食对减脂效果虽然好，但是也有一些负面影响，健身是生活中长期的一种生活方式，对于大众而言，不必像职业选手那样控盐、控水。适量的摄入碳水(40％—55％)和少量的脂肪是必不可少的，过量的碳水、脂肪会导致发胖，但是适量吃一些是对身体有益的。

训练强度可以大，但是在身体透支的情况下尽量安排为休息日，平时注重不要熬夜、不要喝酒，不良的习惯对锻炼效果会大打折扣。