15岁男运动减肥方法-15岁男生怎么减肥又能长高

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饮食非常重要。早上一杯豆浆一个鸡蛋，可以再加一个烧麦，中午两素一荤，晚上喝粥和一素一荤，每天一个水果，多喝水，多吃高蛋白食品，比如牛肉鸡肉，少吃猪肉。

要减肥的第一件事就是每天按时吃饭、睡觉、有一个好的作息规律、要多吃水果、番茄之类的也可以、饭后可以吃黄瓜、然后每天坚持锻炼、不需要很大的运动量、饭后散步就可以了。

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可以下载keep那些健身软件，挺好的。还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 1简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

每天坚持做仰卧起坐，很有效果的！然后就是不饿不吃饭，多把精力放在学习上，什么时候学的饿了，再吃东西，吃的不饿就行，每晚坚持跑跑步吧~应该会有效果，其实吃得少是最主要的减肥办法了。

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1、针灸减肥：针灸减肥是让孩子平躺在床上，医生在孩子身体的某些穴位上针灸，通过***穴位疏通经络达到减肥的目的。

2、慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

3、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

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1、你好，多锻炼跳跃运动、多做双杠运动既能练肌肉还能长个。饮食也要控制，不要吃太太饱，感觉不饿就行。晚餐后和睡觉前要间隔三小时以上，晚餐要少吃，饭后可以到户外慢跑一会，不要吃完饭就不动了。望对你有帮助。

2、单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。

3、要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

4、每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跑步或快走3000米以上持之以恒。

1、平衡膳食。每天按计划均衡安排[_a***_]的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

2、早上跑步。晚上跑步睡觉时会让自己的肌肉全身松弛。而且自己还会又饿的感觉。晚上吃夜宵只能吃水果夜宵。你最好利用体育课时间打篮球。这是你们男生最有效的方法。还有你可以每天早晨醒来时练踢踢腿，压压腿。做几个青蛙跳。

3、运动减肥，这个年纪运动不但可以促进长高还可以增加骨密度，对身体无害。

4、常见的19种减肥食物柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

5、回答你好回答一日三餐，早上起来喝一杯水，多吃点早饭，强烈建议，不要吃饼干，汉堡，油炸等垃圾食品，中午吃丰富点，多菜少饭模式，晚上吃少点。多运动，喝水要适可而止，喝太多水也会把胃撑开哦。

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