骑自行车可以减肥吗，有哪些注意事项呢？
我骑自行车长途旅行，体重从103公斤降到了79公斤，现在为了提高免疫力体重又升了不少现在在88公斤(可能)；有一点是我骑自行车治愈了慢性支气管哮喘病，严重脂肪肝，还有是像怀孕的大肚子
提出4
点注意事项建议，供分享。
1要一辆刹车性能好，坐垫舒服，高低适中的自行车，要知安全与舒服永远是第一位。
2选择空气好的地段进行骑行，如公园，郊区等，避开人流量大的公路.进行骑行。同时还要注意天气是否良好。
3任何运动都要遵循循序渐进的原则，骑自行车也不例外。
男同志更注意骑行的时间，避免前列腺的发生。
减肥早已成为茶余饭后的话题，在我们的周围就有不少的朋友在努力减肥瘦身。而关于减肥的方法真可谓是多种多样，其中骑自行车上下班代替搭车这样的减肥方法被很多上班族追捧。
骑自行车的注意事项：
利用骑自行车减肥的话在平时生活中利用一些小齿轮的自行车会更好一些，这样可以让自己的骑行的效果更加强一些，能加强一些训练的效果，在平时生活中骑自行车的时候也不建议长时间的去骑行，在平时生活中的话可以骑自行车的话时间过长的话是会导致个人的体力受到一定的影响，而且也会导致出现臀部的酸痛感的，所以在平时生活中的话是需要注意的，在平时生活中的话也可以选择一些柔和度较为适中的座椅，这样对臀部的压力也会小一些，在平时生活中骑自行车的时候头部不要过于的前倾，我们的腿部的话也要伸直，这样对我们的不会容易造成驼背或者是一些其他的影响发生，在人群较为密集的时候要注意控制速度，避免造成一些交通事故，所以在平时生活中的话是需要注意的。
骑自行车减肥的话在平时生活中的话是需要注意一些事项的，不然的话不仅会影响减肥的效果还会导致我们的身体健康造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
1、骑自行车的目的如果是减肥的话，要选择小齿轮，以增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标。
2、骑自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳。
3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。
4、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
5、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
6、每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分。骑车时心率（心跳）要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。
1.注意骑车的姿势，正确调整车座的高度。这一点新手可能会忽略掉，认为骑车子就是很简单的骑上走人的过程，其实它也是有很多的技巧的。如果姿势不正确或者坐骑调整不合适，很容易损伤膝盖。一定要根据自己的腿长调到合适的高度，脚垂直于地面的时候不要是绷直的状态，一定要有个微微的弯曲。这样膝盖就不会处于一个特别紧绷的状态。
另外蹬踏的频率上也不要过高，不要内八字也不要外八字，要完全保持在一个垂直的平面上。要注意骑行的时间和频率问题，膝盖本身也需要一个休息的时间，所以不要过长时间的去骑行。
2.要注意骑行的强度和时间。悠闲的骑车减脂效果并不好，心率能达到燃脂心率是最有效果的，有心率表最好，没有的话感觉微微气喘，能说简单句子但是不能唱歌的强度最好。时间控制在30分钟到1个小时之间就好。
3.注意配合饮食。饮食中要做到尽量少吃深加工食物，炒菜要少油少盐多蒸煮，吃一些高蛋白的食物，比如深海鱼虾、鸡肉牛肉，牛奶鸡蛋等食物。
