郑多燕的减肥健身操真的有用吗，谁成功过，详细说一下呗？
有用，我也在练，虽然连昨天练了5天，但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去，恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段，所以我准备在那几天继续练下去。
我每天是这样练的：早上7点半起床，8点开始跳两套郑多燕，分别是第一套和第二套，第一套运动量比较大，所以我先把第二套做完了再做第一套，这两套做完一定满一小时的，而脂肪燃烧的过程就在一小时之内的40到60分钟之间，所以一定要坚持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分钟之内不要坐。下午3点开始还是做第一套，做完后同上。每天如此循环做。
饮食上三餐我都是正常吃，包括肉类。但零食是坚决不能碰的，没到三餐时间吃东西也是不可以的。说跳郑多燕没效果肯定是错的，关键在于你坚持跳和控制饮食方面。
骑车能运动健身减肥，很多人骑完公路自行车之后，山地自行车就不骑了，为什么？
多多少少我也算有自己一点见解吧，公路和山地方式和感觉不同，就想每个男生喜欢的女孩不一样，公路起步快，加速快，极速高，在路况好的情况下感受速度与***，畅汗淋漓，看着一辆辆被自己超越的电动什么的，挺好，简直不要太帅气。山地呢？就想是一个长不大的男孩，蹦蹦跳跳的，骑行外出看见山间小道就想往里窜，好不容易河边散散心还忍不住河道穿越一把，随心所欲，自由的感觉。就看你喜欢什么感觉了，我呢，最早山地，然后公路然后山地-山地-软尾-公路，现在还是选择了山地，感受过才知道你想要什么。希望对你有帮助。
骑车应该按体能及年龄组队出行，特别是体能差异较大的不适合一起组队出行，在这个前提下，骑什么车(公路车、山地车)就有适应度了。年龄轻的讲求***与速度，当然一般都愿意骑公路车。中老年人讲究休闲健身，特别是有时间骑长途，山地车是较好的选择。无论年青轻、年老自行车爱好者，若就骑行铺装路面(柏油马路)，且当日往返的路程用公路自行车还是轻快适合的。骑行中也免不了骑骑山路及乡村沙石路，这样骑用山地自行车最适合。
如有不妥，请您指正。
各有各的好处吧， 本人还是比较喜欢山地车，因为我家这边没有很好的路段，骑公路车只能在市区内和国道上也危险，没有森林公园那种路况来锻炼。骑山地车能到几十公里外的山上和大自然近距离接触，不求速度多快，享受大自然带来的清新与宁静。偶尔撒欢蹦一蹦也够***。 所以对公路车不感冒！
经常骑自行车户外锻炼能健身、也能减肥是大家公认的，我自己也有亲身体会。我骑自行车每周六、周日和节***日坚持户外锻炼已经十年有余了，一米75的个头，体重在骑自行车十几年从来没有超过75公斤。记得，有一年，三伏天，一天上秦岭下秦岭骑行210公里，第二天，我测量体重发现下降了三公斤还要多。这是我回答你的第一个问题。
你说的很多人骑完公路自行车之后，山地自行车就不骑了，可能有下面几个原因：
第一、公路自行车轮子窄，接触路面小，阻力也小，省力，骑起来感觉比山地车要轻松、不费劲；而山地自行车轮胎宽，与路面接触大，阻力也大，费力，骑起来感觉比公路自行车要重、费力，这可能是骑完公路自行车不喜欢再骑山地车的主要原因吧。
第二、公路自行车自身设计比山地自行车要轻巧，公路自行车自重也比山地自行车轻许多，所以骑公路自行车后，很容易出现山地自行车不喜欢骑的情况。
第三、需要说明的是，公路自行车骑行省力、轻松，但在下山路段，和下雨和下雪时，容易摔倒，不利于安全。
