有的人的后背、胳膊、手臂胖，应该怎么减肥？
您好，首先你得明白，减肥不可能是局部的，只不过有的地方容易堆积脂肪。减肥是全身性的，可以有氧和无氧相结合效果会更好，有氧可以跑步、骑单车、游泳等，无氧可以健身房器械，也可以徒手做俯卧撑、深蹲、引体向上等。
最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。 建议：也可以做一些适量的后弯，侧撑式瑜伽，海豚平板式瑜伽，这些都是可以瘦后背，肩臂舒缓式，握肘柔软式，肩环绕式，牛面式，坐姿开肩式等等瑜伽体式是可以瘦胳膊和手臂的，当然还是要贵在坚持，练习瑜伽可以让你有好的身材，塑造完美的体型。加油，希望能帮到你！
后背胖，手臂胖，胳膊胖都是典型的久坐或者是运动比较少的类型。还有一些健身的初级者往往只会练胸腹部，经常忽略了后背的肌群练习。从健身有一句话叫做：新手练胸，老手练背；就说明了很多人的后背肌群往往是忽视运动的，所以在运动的时候做一些背阔肌，肱三头肌，肱二头肌的练习都可以让自己的手臂瘦下来。
如果体重已超标准体重（身高-105），是全身都肉肉的，建议有氧和无氧结合起来训练，当然，饮食更重要，一定要控制好。具体可参阅《万年不胖的秘密》饮食篇，运动篇，生活习惯篇。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
如果体重在标准体重范围内，只是胳膊，后背肉肉的，需要用哑铃或者器械来解决。如果能去健身房，里面有专门的器械。如果在家，一对哑铃就可以解决。具体看下图。
第一招：画圈圈。手臂伸直，可以徒手，也可以手拿哑铃进行。以肩为中心，手掌开始画圈圈，顺时针50次，逆时针50次。每天至少3组
第二招--俯身飞鸟。膝盖自然弯曲，手臂也微微弯曲。手拿哑铃，抬起，放下，动作要慢，发力时嘴巴呼气。20次一组，每天3组。
第三招--凳子蹲。动作简单，用凳子/沙发都可以，用手撑着凳子，身体下蹲，发力时嘴巴呼气。20次一组，每天至少3组。
第四招--哑铃手臂提拉。提拉时，手臂要紧贴身体，提拉时，上臂和地面保持平衡。20次一组，每天3组。
减肥不存在局部减，只是有的部位脂肪积累比较多而已，比如腹部！所以在身体感觉上会比较快！
正确的科学健康减肥：从脸部，脖子，锁骨，前后背，大臂，腹部，大腿，脚部减，是全身的减！
减肥不仅仅是减重，更是减脂减围！
减重下来了，同时围度也会降低，但是科学减肥不会反弹，而不正确的减重后，反弹会迅速！
尤其是大臂，如果出现了胖，请尽快减，时间久了，即便你减瘦了，但是随着年龄增加，皮肤松弛，无法做到紧致！
尤其是哺乳期妇女，更要关注！
天天甩手臂可以瘦吗？
不能瘦。
原因是甩手臂并不能对减脂产生足够的影响，减脂需要的是整体的有氧运动，通过大量的燃烧脂肪来降低身体的脂肪含量。
如果想要更好的减脂效果，可以选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，通过有氧运动来消耗脂肪，达到减脂的效果，同时平衡饮食也非常重要，要保持膳食结构的科学和营养的均衡，才能收到更佳的减脂效果。
不可以因为甩手臂无法减少局部脂肪，只有全身减脂才能达到瘦身效果，而甩手臂的运动只能使手臂肌肉得到一定的锻炼，但不能减少手臂周围的脂肪
要想减少手臂周围的脂肪，需要综合进行全身性的有氧运动和力量训练
只有通过长期坚持锻炼和合理的饮食调节，才能达到健康减脂瘦身的目的
举铁可以瘦手臂吗？
举铁不能直接瘦手臂。
1.因为手臂的脂肪主要分布在皮下和周围组织内，而非肌肉内。
做举铁会增强肌肉，但并不能减少手臂内部脂肪的数量，所以不能直接瘦手臂。
2.但是，通过举铁可以增强手臂的肌肉量，使手臂的线条更加流畅，同时还能加强肌肉对脂肪的[_a***_]能力，起到间接促进手臂瘦身的作用。
因此，可以配合有氧运动和饮食调整一起进行瘦身。
胳膊太粗该怎么减肥？
脂肪是全身性消耗的，并不能专门减哪个部位。
自然减脂的唯一方法就是热量负平衡（咱不说抽脂），无论是减少热量摄入还是增加热量消耗，只要总摄入<总消耗，脂肪总会减少。
饮食方面：用白开水代替饮料，果汁，酸奶（对，就算是健康的饮料，也有热量），吃饭尽量选择红薯，玉米之类的粗粮代替包子，油条这些高热量食物，好吃又不挨饿。
运动方面：不爱运动的话，多走楼梯少坐电梯，多自己出去吃饭少点外卖，所有电器能让你偷懒的，其实是用耗电耗油代替了你脂肪的消耗。
最后建议一点，大部分人想要的不是瘦，是有线条，那就必须加上肌肉的锻炼。
以上支持性文章可查阅公众号：美好人身
现在的人由于生活的原因，身材已经越来越走形，身体的各个部位也开始囤积了脂肪，但是又不太清楚科学的减脂方法，所以就只能看着自己胖下去。手臂上的摆摆肉相信是让很多女性都头痛的一点，夏天都非常的惧怕穿短袖，其实要想瘦手臂非常的简单，
减肥的过程中，一般都是从手臂开始瘦，然后再瘦到腹部，也就是说腹部的脂肪是最难减的，四肢的脂肪是最容易减的。
想要很好的减肥，你就得控制你的饮食，管住嘴是第一步，尽量以清淡的食物为主，粗粮、蔬菜都是你减肥的好帮手，多吃这些就可以先从根本的问题上开始减肥。
有氧运动是减肥效果最好的运动，持续性的有氧可以让你的脂肪充分的燃烧，不过你要注意的是两个要点，持续性和运动强度。
一次有效果的有氧应该持续40分钟以上，并且强度大约在百分之五十左右，这样才能很好的达到减肥的效果，不然就只是热热身而已。
想要手臂看上去更有利更***，光是减肥是没有用的，你还需要力量训练，来让手臂的线条更加的好看，手臂的肌肉主要分为肱二头肌和肱三头肌，美观上也大致是有这两块肌肉决定的，所以你可以针对这个问题来训练。
我是有蝴蝶肉，一段时间做开合跳加上手部动作，后来觉得胳膊的肉收紧一些，还是有些效果，不过那时候我也瘦了很多，总之什么都需要坚持！坚持才有效果！我狂甩30斤肥肉，也是坚持两年的结果！加油吧！
手臂吸脂减肥的费用是多少？
手臂吸脂减肥的费用也是不好说的，一般一个部位收费标准在500元到3000元左右，在不同的地方，不同的医院，收费的标准也是不一样的，建议患者到正规的美容整形医院进行咨询，然后再根据自身的情况进行吸脂减肥的，平时还需要注意保养。
