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【奇异果减肥食谱】猕猴桃可以减脂吗?猕猴桃减肥食谱大全
1、吃猕猴桃可以减肥的。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。
2、继续往奇异果中加入麦芽糖，一直熬煮到奇异果变成果酱即可。
3、吃奇异果可以减肥吗 可以减肥。奇异果也是大家所说的猕猴桃，富含维生素C、大量微量匀速以及食物纤维。其中，奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于瘦身减肥，美容养颜。2 奇异果的减肥功效 改善便秘 奇异果富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，对于消化不良引起的便秘很有改善效果。
4、猕猴桃可以减肥。因为猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能最大程度够促进胃肠的蠕动，促进食物消化，猕猴桃里还有很多的果胶，果胶有能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以加速排便，把毒素排出体外，从而减肥。
5、营养师推荐：猕猴桃这样吃减肥，早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。营养师推荐猕猴桃减肥法 猕猴桃减肥法1 食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。
6、奇异果汁不仅热量低，还富含果酸和膳食纤维等营养成分，适量饮用有助于促进胃酸分泌和胃肠道蠕动，对减肥有一定的***效果。对于减肥的人来说，喝奇异果汁是个不错的选择，可以在减肥期间适量饮用。不过，需要注意的是，奇异果汁并不能帮助燃烧脂肪来达到瘦身效果。
减肥期间最不能碰的6种水果
1、减肥期间最不能碰的6种水果包括：香蕉：含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的，不适合减肥期间食用。芒果：虽然热量没有香蕉高，但相对于减肥期间推荐的低热量水果，芒果的热量仍然较高。西瓜：虽然水分含量高，但糖分也不低，整体热量较高。每天吃一个西瓜相当于摄入六碗白饭的热量。
2、香蕉：一根香蕉的热量相当于步行一小时，其高热量不适合减肥者食用。 芒果：据说三碗饭才能等同于一个芒果的热量，减肥者宜选择卡路里更低的食物。 西瓜：虽然西瓜含水量高，但糖分也不低，一个西瓜的热量相当于六碗白饭。
3、牛油果 牛油果是一种美味且营养丰富的水果，但它含有较高的脂肪和热量。尽管这些脂肪是健康的单不饱和脂肪，但在减肥期间，过多的摄入可能导致卡路里摄入超标。 榴莲 榴莲是一种口感香甜的水果，但它的糖分和热量都相对较高。由于榴莲的[_a***_]和高能量含量，减肥期间最好限制食用量。
4、减肥不宜吃的6种水果包括香蕉、芒果、西瓜、榴莲、释迦果和红枣：香蕉：香蕉是常见水果中热量较高的，一根香蕉约含有90大卡热量，几乎需要散步1个小时才能消耗完，因此瘦身期间最好用其他水果替代。
5、牛油果：牛油果的脂肪含量和热量都相对较高，因此，在减肥期间应尽量避免食用。 榴莲：榴莲虽然营养价值高，但其热量也很高，对于正在减肥的人来说，食用后可能会影响到减肥效果。 椰子：椰子的果肉中含有大量的脂肪，因此，在减肥期间最好避免食用。
减重期有利的水果
减肥适合吃的水果主要包括以下几种：山楂：促进消化：山楂内的粗纤维含量高，可加快肠蠕动，增加蛋白酶和脂肪酶的活性，有助于消食积、助消化，特别是消化肉类食物。降血脂及血压：山楂还有助于降血脂和血压，预防心血管疾病。
减重期有利的水果：草莓：睡前一小时吃、番茄：午饭后吃、樱桃：睡前吃、橙子：下午3-4点吃、黄瓜：下午3点吃、蓝莓：饭后吃、苹果：午饭前吃、香蕉：早上吃、火龙果：晚饭后吃、菠萝：饭后吃、猕猴桃：饭前吃、葡萄柚：晚上吃。刮油减脂喝：冬瓜荷叶茶：食材：决明子，大麦茶，冬瓜，荷叶，甘草，橘皮。
蓝莓中的多酚化合物和纤维素含量较高，可以促进脂肪氧化、抑制脂肪生成，有助于女性达到减重目的。此外，蓝莓还富含维生素、矿物质等营养成分，能够补充女性体内所需的营养。女性减重期有利的水果 红枣 红枣含有丰富的能量、维生素和矿物质，可以滋补女性身体，保持身体健康。
香蕉对减肥效果显著，几乎含有所有维生素和矿物质，纤维含量丰富，热量却很低。香蕉可以***肠胃蠕动，帮助排泄，将体内垃圾排出，从而帮助减肥。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪。菠萝中的膳食纤维体积较大，有助于肠胃消化，减少人体对脂肪的吸收。
葡萄柚： 葡萄柚维C丰富，热量适中，用它代替一餐有助于减肥，但空腹食用可能引起肠胃不适。 西瓜： 西瓜能利尿、消肿，对维持肾脏功能有益，但过量食用可能并不健康。需要避免的水果有：西红柿： 西红柿中的成分可能与胃酸反应，导致胃部不适。 柿子： 空腹食用柿子可能导致胃柿石症和消化问题。
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