吃肉减肥法的原理和危害，减肥为什么要吃肉？
吃肉并不能够达到减肥的效果，而且因为肉里面所富含的脂肪，还有油脂是比较丰富的，如果吃肉过多的情况下，很有可能会导致出现肥胖，而且身体也会出现高脂肪等各种现象的发生的，所以在减肥的时候是不能够过度的吃肉，适量的吃一些的话，也是能够补充生命所需要的营养。
减肥期间如何合理吃肉减肥效果会更好？
喜欢吃肉的不一定是胖子，但是胖子喜欢吃肉吗？怎样吃肉才能 有助于减肥， 很多人都会有既想吃肉，又怕吃肉，又要减肥的矛盾心理，如果减肥期间不吃肉会怎么样？hicibi教你如何掌握正确吃肉，有助于减肥瘦身，下面我们就来分析一下：
有人减肥怕热量高不敢吃肉，其实完全没有必要，我们需要蛋白质和纸坊提供饱腹感。别吃肥肉太油腻的肉就行。瘦肉牛奶蛋黄里面隐藏的脂肪是不需要担心的，如果为了减肥吃素，赶紧停。蛋白质和纸坊都缺乏，就没办法对甜食和高淀粉食物说不，反而会更胖。也许很多人有这样的体会长期使用少油的食物在经过一段时间后很难继续瘦下去，或是勉强受一点以后又很快又胖回来了，有时候吃的极少，去年喝水也会胖，怎么会这样呢？减肥是不能拒绝脂肪的！
如果身体营养缺乏容易造成消化功能紊乱甚至变成易胖体质！摄入的脂肪确实容易使人发胖，但是我们的健康也离不开脂肪，人们需要从每天摄入的脂类的食物中获取百分之二十到百分之三十了提供相应的热量。除此之外，调节生理功能，还有利于脂溶性维生素在人体的吸收与利用由此可见，我们不能单纯的吃素，素类和脂类要达到膳食的平衡，这样才能有利于健康.
先调整易胖体质吃再油再甜的食物也不怕：多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为***取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。参与酶常见的有脂肪分解酶：人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉；瘦素：瘦素是我们体内胖瘦的开关，本身是可以抑制食欲的。也大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。当瘦素降低，身体会认为您是饿了，当然也会大吃二喝导致发胖！这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI体重管理法的【脂盾】对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。我们常见的是瘦子即使吃肉不运动也有不胖的 胖子只要运动少吃肉也会长肉，这和体质有很大关系。大家说的减淝均衡营养，均衡饮食，肯定要从改变体质做起，脂盾既不是药品也不是保健品，可以补充我们身体必须的营养成分，也许您体质改变正是因为你缺乏了这种成分！那怎样吃肉健康呢？
鱼肉，一般蓄肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却有多种不饱和脂肪酸，具有很好降低胆固醇的作用，因此胖人吃鱼，尽量避免增肥，又能防止一些疾病肌肉，鸡肉的蛋白质比较高，脂肪含量只有1.2克，科比各种虚弱滴很多，因此适当的吃些鸡肉，不但有利于人体健康，也不会引起发胖 猪瘦肉，瘦肉蛋白质含量比较高，每一百克高达29克， 每一百克脂肪含量为六克， 经过主动后，脂肪含量还会很低，因此比较适合胖人使用牛肉，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类，每一百克牛肉含蛋白质，20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸比较多，而且脂肪胆固醇比较低，因此特别适合发胖的人食用有些食物不用刻意不吃，当身体营养缺乏到一个度的时候，反而会摄取的更多，反复体重回升长肉再说难免。我根据科学的方法，再加上官梦桥的经验进行有效的身体锻炼，同时注意少摄入脂肪，多吃[_a***_]和水果，进行有趣味的体育活动。现在，我总是鼓励别人以欢快的心情去减肥。减肥就像爬一座高山，你只有怀着看风景的心情去爬，才能爬上去。
俗话说的好：鱼和熊掌不可得兼。在减肥期间，节食和吃肉也是同样的道理。
世界上的人那么多，爱吃肉的不只我一个，作为肉食者联盟中的一员，没有什么烦心事是吃一顿肉解决不了的，如果不行，那就两顿！
但是当减肥和吃肉出现在一个空间时，简直就是一个世纪难题。当你饥肠辘辘时，看着油晃晃的肉肉时，却只能选择视而不见。这真的是一件非常痛苦的事啊。
但是小编要提醒的是：节食的时候，只光吃蔬菜是不健康的哦！要与含有高蛋白质的肉一起吃才是正确的。
看到这不少MM可能又会开始怼小编了说吃肉会长胖，要知道肉也是含有脂肪。不过今天小编在此想推荐给大家在减肥期间正确的食肉姿势和食肉食谱。
烤牛肉
很多正在努力减肥的人日常饮食中会尽力的克制肉类的摄入，通过食素来控制热量的摄入。减肥期间真的应该少摄入肉类吗？是不是所有的肉类都不能吃？不是这样的，只要明白肉类的特点之后，每天吃肉都不会长胖。
白肉红肉的区别和特点
肉类分为两种，一种是白肉，一种是红肉怎么区分呢？
最简单的方法就是看颜色
红肉：
红肉颜色呈血红色，猪肉、牛肉等四条腿的都是属于红肉。红肉中饱和脂肪含量较高。过多摄入会引起血脂含量升高，引发心脑血管病。红肉含铁量会比较高。
白肉：
白肉一般颜色呈白色，没有过多的血色。比如鸡、鸭、鹅、飞禽类、水产类，都是属于白肉。从营养学来分析，白肉中的不饱和脂肪含量较高。和红肉恰恰相反。
过年期间吃了大量的肉，如何快速减重？
其实吃了大量的肉不见得长大量的肉[捂脸][捂脸]我一直这么自我安慰。
比如年夜饭最丰盛了，一般家庭四个人，除去鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜这些高蛋白低脂肪的肉不算，但算猪肉，一个肘子4斤，去骨3斤，排骨4斤，去骨2斤，炒菜炖菜的加一起2斤也就够了吧，这么肉还得炒制、煸油，入口也就6成的数量。再除以人数，另外也不是一顿饭都吃光啊[捂脸]
饭间正常运动都能消耗不少，当然过年运动量也不大，长胖点在所难免，最有效的减肥方法一周不吃主食，饿了吃鸡蛋羹（一天2次5个鸡蛋吧），多喝水，一个礼拜瘦8斤一点问题都没有[捂脸][捂脸][捂脸]当年我口腔重度溃疡就是这么过来的，2年了现在也没怎么反弹。缺点就是肌肉流失，恢复跑步的时候一点劲也没有
减肥期间该吃什么肉？
减肥什么肉！
我们在减肥的时候往往大家都不敢吃肉，认为吃肉是长胖的元凶，会让我们越来越胖。其实这是一个误区，我们长时间不吃有可能导致营养不良，好歹也是食物链顶端物种，减肥期间还是可以吃肉的。
减肥期间适合吃得几种肉食：
第一种：牛肉，牛肉营养价值很高，而牛肉的脂肪含量又非常低，上网查了一下，牛肉对肥胖人群有好处，可以补充蛋白质，吃牛肉还有劲，有劲才有力气减肥！
第二种：各种鱼肉，爱吃鱼的人聪明，鱼的脂肪含量很低很低，还可以降低胆固醇等。红烧鱼记得不要放太多糖哟！
第三种：精瘦肉（猪的）实在想吃猪肉的话，可以少买一些精肉，红烧就不要想了，清炒一下。l
减肥注意饮食搭配就好，不要靠节食来减肥，这样会反弹的，时间长了，身体会抗不住的！。
为什么减肥期间要多吃肉？
对于这个问题，减肥期间大多数都是要控制饮食的，一旦控制饮食，身体就会本能的降低基础代谢，储存能量。
而肌肉量大，基础代谢会提高，所以身体会先减少肌肉，此时就需要多补充蛋白质，来防止肌肉过多得减少。
因此一味通过节食减肥，减掉的体重更多的是水分和肌肉，而且降低了自己的基础代谢，使脂肪更难消耗，得不偿失。
建议
少吃或不吃高热量的食物
如油炸食品、高糖高油的食物，另外精加工的零食也要少吃，其中的添加剂会在体内难以代谢。
多摄入蛋白质类食物
碳水可以适当减少但不能减少过多。
多吃水果蔬菜
多喝水
排出体内毒素，加快身体血液循环，提升代谢。
适当运动
加快代谢，燃烧多余的脂肪，提高心肺功能！
多休息
保证良好的作息才能保持健康的身体状态，同时肌肉的生长也需要休息。
以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
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你好，很高兴回答您这个问题。
减肥期间多吃肉，其实是要求多摄入含优质蛋白的一些食物。
蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。人体中除了尿液和胆汁不含蛋白质以外，所有的脏器都需要蛋白质来组建、修复和更新。另外，蛋白质还参与合成几乎所有代谢过程中所需要的酶及相关激素，对代谢有很关键的作用。
动物肉属于优质蛋白，所谓优质蛋白是含有人体所需八种必需氨基酸，比例合理，更容易被人体消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
减肥期多吃肉最简单的解释:
体内的碳水化合物(血糖)身体利用不了，可以合成糖原储存在肝脏和肌肉中；过多的脂肪也可以储存在脂肪细胞内，蛋白质是没有储存的地方的。
加之人体每天都有3％的蛋白质的消耗，比如头发、胡须和指甲每天都在生长，也都需要一定量的蛋白质。因此我们每天都需要从食物中摄取一定量的蛋白质，来维持正常的生理功能。
减肥过程中，碳水化合物(也就是主食)会比先前少吃，主食里面也有蛋白质，补救措施就会多吃一些动物性蛋白来弥补。这样也防止肌肉的流失，确保基础代谢率。
总结
减肥期间动物肉及豆制品可以适量多吃一些，但是也不能吃的过多。否则对肝，肾器官造成一定的负担。对健康也会产生负面的影响。健康的成年人，蛋白质摄入通常是在1.2一1.5g/kg天
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。请关注我！可以获得更多的健康营养信息。
