124天减肥食谱,减肥食谱13天

1. 一百二十四斤，怎么吃能减肥，有免费的营养餐的配方吗，四十岁，女？

一百二十四斤，怎么吃能减肥，有免费的营养餐的配方吗，四十岁，女？

有免费的营养餐配方，营养餐搭配的时候需要按营养餐食用，同时在加上适量运动，这样减脂效果就比较好些的噶。

营养餐配方如下；

早餐：

1，水果总量90克

比如：苹果，柚子，梨，橙子等

2，蛋白质食物（50克），如，鸡蛋一个或者肉类（拳头大小）

3，蔬菜：如黄瓜1根，圣女果4~5个

4，杂粮粥一碗

午餐：