女生怎样健康有效的减肥？
感觉这个问题我是最有发言权的了，我自己通过健康的方式一个月减了16斤，很多人都说减肥要运动，但是很多人不知道有好多体重超标的人不适合运动。现在可以女生很多胖是寒湿胖，需要排湿排寒，改善饮食，提高自己的代谢，然后很快你发现不知不觉中你就瘦了！
第一 要控制饮食，少摄入高糖高油高脂肪的食欲，多吃高蛋白的食物，比如说鸡鸭鱼海鲜 。
第二 多喝水，多喝热水，一天2000毫升以上的水 。
第一部分 掉秤减重期
买一个小功率电煮锅
午餐:两个西红柿，一个鸡蛋，鸡胸肉，基围虾，小黄鱼，三文鱼(四种肉类选其一)
煮好后加一点盐和酱油
还可以喝点汤
也可以吃蒸红薯蒸紫薯
一般中午到晚上时间长，期间加一个水果，苹果，香蕉，梨，火龙果，奇异果(选一)
最好是去学习一下营养学、运动方面的知识，多些这方面的常识，吃对食物，做对运动，最难最重要的还有坚持，坚持健康有效的饮食习惯和运动习惯，就会变得比原来的自己更好。
女生的身体构造跟男生不一样，女生肌肉天生就比男生的少，所以同等体重男生看起来就比女生瘦。所以健康的减肥方式不是减重而是减脂。减脂的方法就是减少脂肪摄入，增加脂肪热量消耗。这是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以制定一个长期的健康食谱控制自己的脂肪和热量的摄入是十分有必要的。加上适量的运动，以后的就交给时间。减肥是长期的需要坚持的项目，也许你一个月体重都不会变，但是你的形体和肌肉脂肪比会变，这是不容忽视的。
首先应该注意饮食健康，饮食是减肥中很重要的一步，合理的安排饮食是促成减有效减肥的方法，饮食应该以多蛋白质和少脂肪为主，例如轻食沙拉是很好的选择，坚持一个月，基本效果会看得出来。
其次应该适量的运动，无论是脑力运动还是体力运动都可以，主要是要消耗身体中的卡路里，这样才能达到减肥的效果。
这些都是健康的减肥方法。
一个女生总想着减肥，你有什么好方法么？
减肥希望的是一种美，一种让人动心的美，那是一种全身优美的线条和曲线，其实无论女生，男生都一样，这个就需要你和大自然的协调和共鸣，如果没有你不断的运动去打造这种体质，那是无法拥有这种美的，因此，简单的只是节食达到的体重减轻，这种减肥并不美，即使瘦了也不美，因为它没有健康的肌体，没有与大自然的和谐气质。所以最好的方法就是不断运动不断去打造这种和谐气质。
减肥不能盲目跟风，为了快速瘦身吃[_a***_]减肥药，减肥茶等保健品，市面上大多数减肥药都是泻药，让你通过排泄快速瘦身，这样的减肥方式虽然瘦的快但是对身体健康不利，会造成脾胃虚弱，气虚血亏。
所以减肥最安全的是通过食物控制和生活调整。少吃高热量的食物，像油炸的，甜食糕点等，多吃粗纤维的食物，竹笋 韭菜 芹菜 莴苣 黄瓜 ，多吃利湿消脂的杂粮，活动 红豆 薏米，茯苓 冬瓜 。另外多运动，多喝水可以帮助身体把多余的脂肪代谢掉。食物调理不但可以帮助身体减肥，因为里面含有的大量的维生素和矿物质还会使皮肤更加有弹性。
祝你减肥成功。
