跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好？
我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
减肥类的益生菌哪个品牌好？
我最近在吃界界乐Scode益生菌粉，你也可以试试看。前段时间逛天猫的时候看到的。当时给孩子囤界界乐乳酸菌饮料的时候促销送了几条益生菌粉。网上查了一下，是美国进口，杜邦丹尼斯克工厂供应的，有改善体质和腰围的功效，而且尝上去有蔓越莓的味道还是挺好的。
益生菌可以用来减肥？真是头次听说，益生菌的主要作用就是调节肠道，不能乱吃的。
想要减肥没别的，就是控制嘴，迈开腿。只有这六个字是最有效的，别的方法就别想了。
益生菌主要是调节肠道菌群平衡的促进肠道健康， 实际上并没促进排泄的作用的， 但是的确有助于肠道健康，有助于肠道运动，从而有的人会有促进排便的现象，毕竟减肥是由于身体代谢出现异常所致，最重要的还是从身体健康调养开始，这样才能健康减！
这两年“益生菌”的概念很火，对身体的各个方面都有好处，搞得好像是啥啥问题，益生菌都能帮助解决。其实，益生菌就是一种“酶”帮助我们身体肠道的消化。如果，非要和减肥搭到一起，加快排泄也是一方面吧！可真没有那么神奇。
减肥，是加快代谢掉我们身体内的脂肪，如何能让我们的脂肪消耗掉才是减重的关键。所以，我们就能看出来肠道的消化是排除我们肠内的废弃物。对于脂肪的消耗就是两个概念了。脂肪如何变没有的呢？很简单就是运动，只有在运动达到30分钟以上，体内的脂肪才开始慢慢排出。脂肪的排出是通过我们的呼吸变成二氧化碳和运动时流出的汗来完成的。
我朋友小美，是个从120斤通过运动瘦到108斤的小美女，他每周去健身房两次。一次60分钟有氧跑步，一般她在跑步前先喝500cm的热水让身体热起来，达到更好的减肥效果。前半个小时就是匀速的在跑步机上走。充分的打开身体后才开始慢跑。效果很明显哦！还有就是饮食了。不用我说想减肥的人，都应该管住自己的嘴巴，奶茶，咖啡，面包等发胖的食品减肥期间不能吃。晚班不吃碳水化合物，只吃七分饱。短短半个月她就瘦了10斤。
运动减下的体重肉不会松很紧致，身材看起来也是凹凸有致，任何靠节食不运动不合理的减肥方法减下来的体重都比较松垮。也不好看。
所以，不要再把减肥的希望寄托给“益生菌”这样的保健食品，肥肉是我们一天天吃起来的。消灭他也要靠我们每天的汗水洗刷他。而且，减肥成功了，人也会变得自信。碰到任何困难的事情都有办法解决。那么难减的肥我都成功了，还有什么事是不能的呢？
