减肥少吃便秘？
一般来说如果便秘会影响到减肥的效果，如果食物得不到充分排泄也会在人体转化成脂肪，减肥期间最好多吃蔬菜水果，多喝水，晚餐最好不要吃主食，早餐喝一杯蜂蜜水帮助排泄，防止便秘，同时配合适当的运动，长期坚持能达到一定的减肥的效果。
减肥不吃油便秘正常吗？
如果长期的不吃油，便秘也是属于正常的现象，因为不能够促进肠道的蠕动，所以也就会出现便秘的情况，在这个时候也可以通过吃一些粗纤维的食物来进行缓解的，另外在减肥期间营养的搭配也是十分重要的，如果长期的出现营养不摄入，也有可能会出现营养不良等现象。
减肥期间便秘是否会影响效果？
会影响效果的，好比摄入量和排泄量不成正比，吃的多排的少，直接影响减肥效果，不但对减肥，同时对身体健康也会影响，正常排便次数是一天1~2次，达到这个次数才能健康减脂的。
便秘的危害；
1，便秘导致肠道疾病，比如说肠炎，肠道息肉，长期不排便或排便不干净，大便会在肠道中发酵腐烂，产生大量的毒素，进入组织细胞当中，导致肠道疾病。
2，便秘引起肝胆疾病，残留在肠道的粪便如果不及时排出体外，会被肠道再次吸收，毒素也会一起被吸收进入肝脏解毒，给肝脏造成负担，引起肝炎，肝硬化等，也会影响胆汁的正常分泌，造成胆道疾病。
3，便秘引起心脑血管疾病。便秘的肠道毒素被再次吸收，进入血液引起血液循环障碍，造成心脏病和脑血管疾病。
4，便秘影响美容，便秘导致血毒过多，毒素会透过皮肤的毛孔排泄出来，造成皮肤晦暗，脸部长痘，甚至前胸，后背，臀部长痘。
5，便秘引起精神疾病，长期便秘导致压力增加，抑制紧张，心情焦虑，失眠健忘，甚至引起抑郁症等。
便秘怎么解决；
便秘会影响减肥吗？怎样才可以排便正常？
便秘不会导致肥胖，但会对减肥有影响。便秘会使人出现多吃少排的情况，食物残渣堆积在肠内不能排出，肠道会二次吸收食物残留的营养物质，会增加人体对食物热量吸收，脂肪积累也会增多，此时就算是节食减肥，也很难有明显的效果。
担心便秘会影响减肥进度，想要顺利排便的话，可以考虑吃一些利于通便的食物或者药物，如果害怕副作用的话，建议还是通过食物来达成通便目的。
中医上，常用来治疗便秘的火麻仁可以考虑。火麻仁是桑科植物火麻的***，但不适合直接食用，生活中比较常见的多是火麻仁油，这种油可以看成有通便作用的植物油、或香油，常吃能帮助排便，缓解便秘。
需要注意的是，不同的人食用火麻仁油后的通便效果生效时间都不一样，有短也有长，依个人体质而定。
关于减肥，火麻仁油能助排便，也能帮人体排出多余脂肪，对减肥有***作用；但想要真正达到减肥的目的，运动健身还是必须的，任何脱离运动的减肥减脂都不太现实，且容易反弹。
想要减肥，管住嘴，迈开腿，正常排泄。
减肥导致便秘怎么办？
减肥导致便秘的时候一定要多喝水，促进体内毒素的排出，也要多运动，有利于胃肠道的消化吸收，也可以多吃一些富含纤维素的食品，比如蔬菜和水果，也可以增强胃肠道蠕动，注意养成良好的排便规律，减少便秘的发生，平时要多注意饮食清淡，避免辛辣***性的食物。
