减肥晚上可以吃什么？
减肥晚上可以吃点蔬菜、粗粮等粗纤维含量高，热量低的食物，如芹菜、菠菜、冬瓜、木耳、白菜、秋葵、香蕉、马铃薯、南瓜、绿豆芽、花菜等，也可以吃点豆制品，如豆腐，豆皮。除了饮食控制之外，可以增加一些体育运动，有利于促进脂肪的消耗。
减肥晚上吃什么最好,晚上减肥吃什么好？
减肥晚上吃吃黄瓜比较好，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，是减肥的好搭档。
减肥晚上吃什么最好?减肥晚上可以吃什么不长胖？
减肥的人晚上少吃。尽量少食，不吃带糖分和油脂类食物不易长胖。建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。减肥的人通常在早晨和中午都可相对正常的吃。不管是蔬菜、肉类以及主食都可以正常食用。
晚上吃什么食物减肥？
晚上可以选择水果和蔬菜饮食可以达到减肥的效果，晚上睡觉之前不要吃面食类的食物，晚上8点以后不要吃任何加餐，减肥不建议控制饮食减肥，控制饮食会达不到身体营养的需求，导致身体营养成分的流失，会出现低血糖的症状，特别容易引起反弹。
减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？
关乎晚饭吃什么有利于减脂，我想我最有发言权了[捂脸]通过一年多的减脂由原先的两百多斤减到现在，晚餐切不可不吃，碳水选择粗纤维，搭配优质蛋白质（鸡蛋，鸡胸等）蔬菜，其比例是1：1：2，少油或者无油少盐，六点左右吃晚饭，六分饱[大笑]坚持一个月你会看到明显效果的！
想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，
量不要多哦，大概自己感觉差不多就好，曾经我们的你一个领导，晚上不吃饭，每晚就吃西红柿。而且每晚坚持散步，一个月瘦了20斤，一点都没夸张哦，减肥千万不要吃减肥药，只要是药物减肥都不行。反弹起来更夸张。记得管住嘴的同时也要运动，运动量大吃的少，瘦的就快啦！希望我的回答让你满意。
您好，很高兴回答您的问题。
作为一个减肥的过来人。我来给你介绍一些我的经验，希望对您有所帮助，关于您的问题，减肥的人晚上尽量少吃点东西，但是如果实在觉得很饿，那么您可以[_a***_]里多准备点时令蔬菜，在饿的时侯可以用白水放点调料煮着吃，因为蔬菜中主要是纤维素，而我们人体内是没有分解纤维素的酶的，所以大可不必担心会长胖，吃蔬菜只会让我们产生饱腹感。希望对你有帮助。
你好，非常高兴回答您这个问题？
晚餐如何吃的好又不长胖，还能补充到一定的能量及营养。首先要做到的就是一日三餐的比例搭配要合理，且三大产能营养素及各种维生素，矿物质搭配要合理。
如果您是一位正在减肥的人士。建议早餐要摄入到整日用餐量的30%，午餐摄入到40%，晚餐就要摄入到20%到30%。
重点说一下晚餐的食材选择方向，建议去选择高纤维素(蔬菜如:蘑菇等)，低碳水化合物(低糖类如杂粮米饭)，适量优质蛋白质的食物就可以了。尽量吃到六到七分饱。
希望我的解答能够帮助到您[笑]
就拿我自己来说，我之前100斤，现在90斤。每天晚饭七点左右吃晚餐，煮玉米和红薯是我常吃的两种食物。
菜的话就直接吃水煮菜，一般我会选择油麦菜，水煮过后吃起来甜甜的很不错；或者西兰花和少许胡萝卜清炒也很不错。
另外如果你想吃点肉的话可以选择鸡肉，水煮后稍微凉拌一下，或者切小丁炒来吃都很不错，但是要注意千万不要放太多油、盐和酱油。另外还可以选择虾，我穷一般就选鸡胸肉≥﹏≤
再还有南瓜和莴笋切丝清炒都很不错的，清淡可口；还有黄瓜炒鸡蛋，也很清爽。
另外豆皮和千张也是很不错的选择，水煮一下卷菜蘸酱吃，也很美味。
总之还是要吃的清淡，不能吃太多，吃撑就更不行了→_→
加油吧！肉肉总能减下去的。
