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本文目录一览：
- 1、一个170斤,178公分高的男生,想减肥到140斤,应该如何?
- 2、15岁的男生,140斤,身高1.74,大腿.腰.和小腿都比较粗,尤其是小腿,我觉得...
- 3、我是一个男生,140斤,想在7天瘦10斤,可以节食加运动,在这7天里我该怎么...
- 4、17岁168厘米140斤男生吃什么减肥又长高
- 5、我12岁男生,165,140斤,怎么减肥,星期1至5还要上课。2个月内能减下来的...
- 6、男175米140斤想减肥塑身
一个170斤,178公分高的男生,想减肥到140斤,应该如何?
目标设定：一名身高178厘米、体重170斤的男生计划将体重减轻至140斤。 健康早餐：早晨起床后饮用一杯蜂蜜水，并吃一个苹果。苹果作为早餐水果对健康有益。 营养早餐：早餐后饮用一杯牛奶，以保证营养的均衡摄入。 午餐建议：午餐保持七分饱，多吃蔬菜并减少油腻食物的摄入。搭配一杯酸奶，有助于消化。
最好不要熬夜，如果没办法要熬夜的话，只能坚持不要吃宵夜 每天晚饭之后，坐上个15分钟。就出去进行快步走，时间大约要30分钟以上，能坚持到40分钟最好，再长就没什么了。并且人走到发热或出微汗 只要你能坚持这两点。一个月后你会发觉效果很明显 这样不用吃药、不忌嘴。
晚上的时候什么都不要吃，如果怕自己会饿的话，可以在下午4点左右喝一杯酸奶。最好是过了下午两点就什么都不吃。只要你把第二个月坚持下来了，你的胃口就会显著的变小了。而且吃的清淡了之后，你会发现你的排便也通畅了，脸色也好了。而且我敢保证，你第二个月结束的时候，瘦20斤那是最起码的。
早晨不吃饭可能会导致身体缺乏能量，影响身体健康。建议适当摄入早餐，以保持身体正常的代谢和功能。 中午可以尝试不吃或者选择低热量、营养丰富的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等。 我是通过3个月的时间成功减掉了18斤体重。这是一个相对健康和稳定的减肥速度，可以根据个人情况适当调整。
只有几个小窍门：窍门1：新鲜水果是最好的零食 如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
15岁的男生,140斤,身高1.74,大腿.腰.和小腿都比较粗,尤其是小腿,我觉得...
效果都挺好好，不过都要适当控制饮食；3）如果条件好可以去健身房，设计一套专业的减肥方法。一日三餐合理的比例30%40%30%；适当的运动：1）跳绳；2）徒步；3）爬楼梯；4）仰卧起坐；5）游泳；6）骑自行车或每天在家床上双腿做骑自行车的[_a***_]；7）每天顺时针、逆时针按摩肚子，肚脐四周；8）每天闲暇时分别敲击大腿外侧。
你的体重对于15岁的男生来说可能偏重。一般与我身高相近的男生，体重大约在110斤左右。当然，他们可能偏瘦了一些，但是很多男生在青春期都会偏瘦。 你可能看起来比较健壮，但这并不意味着你的体重不健康。多参加体育锻炼，增强体质，就能更好地塑造体型。
腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。
大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
我是一个男生,140斤,想在7天瘦10斤,可以节食加运动,在这7天里我该怎么...
1、这些都是正常的。如果你因为体重突然增加觉得很烦躁，你可以两天或三天才称一次。减肥也是有平台期的，可能连续1个星期1斤也没减的哦，不过一定要熬住呀，熬过就会继续瘦的。另外在节食期间吃得比较清淡，体内排毒系统也就会全面的运作的，排毒系统的运作是需要很多水分的，而排毒的时间可能要10几天的吧，又或者更长一点。
2、这第一种在饮食上控制是最温柔的也是最慢的，但是如果你每周坚持4天，强度达到，饮食安前面说的控制住不吃零食，少面食，不吃甜食，煎炸大油，肥肉，一个月10斤没问题。第二种：这种就是我用的，需要强大的毅力，我7天瘦了10多斤（注意，是10多斤不是10斤）。
3、剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比 例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
17岁168厘米140斤男生吃什么减肥又长高
跳绳是一项不错的减肥运动，可以有效燃烧脂肪。减肥的核心是减少体脂，通过持续运动可以实现这一目标。与节食或药物减肥相比，运动减肥虽然见效较慢，但更加安全健康，不会反弹。每次运动十五分钟只能燃烧糖类，而半小时以上才会开始燃烧脂肪。因此，保持足够的运动时间至关重要。蛋白质是减肥过程中不可或缺的营养素。
减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，选择营养均衡的食物，如新鲜蔬菜和水果、全谷物和瘦肉，有助于控制体重和提升整体健康水平。 良好的饮食习惯是维持健康体重的关键。尝试分餐制和定时定量进餐，避免暴饮暴食，同时保持充足的水分摄入。
首先因为是男生最推荐的就是打篮球！不要觉得天气热晒什么的，打篮球很出油而且对长高是一项很好的运动打得好了女生也会觉得帅，最直接案例我哥高中时打了三年篮球（知识课后打并没有加入篮球队）虽然变黑了不过长高15cm我们当时还帮他计量来着。
减肥要心情好一点，多吃水果蔬菜，刚开始几天不吃晚饭比较难受，后面就会适应了。坚持以及良好的心态比较重要。男生的话，我觉得这个体重刚刚好，可能我比较偏爱壮壮的男生，况且才十六岁，个子还是可以长的。
我12岁男生,165,140斤,怎么减肥,星期1至5还要上课。2个月内能减下来的...
1、其次，增加运动量。尽管每周有五天需要上课，但你可以尝试在课余时间进行一些简单的运动，如跳绳、跑步和俯卧撑。每天至少进行2小时的锻炼，以加速新陈代谢，燃烧脂肪。 另外，你还可以尝试一些有针对性的锻炼，如仰卧起坐，以减少腹部脂肪。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于减肥。
2、保证充足的睡眠，避免熬夜。如果能够同时做到以上几点，通常在2到3个月内可以看到明显的减肥效果。
3、制定科学的减肥***至关重要。 晚餐应控制在六分饱，避免过量进食。 保证每晚六到七小时的充足睡眠。 每天坚持至少五公里的适量运动。 日常饮食中减少肉类摄入，选择更健康的蛋白质来源。
4、医学上认为，健康的减肥方法主要包括提高基础代谢率和控制食物热量摄入。 虽然运动减肥的效果可能较慢，且难以坚持，但它是一种健康的瘦身方式。 在坚持运动的同时，合理饮食也是健康减肥的关键。 健康减肥的核心原理是平衡营养摄入，同时控制热量的摄入量。
5、减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
6、第三天：汤、水果与蔬菜。这一天可自由食用汤、水果和蔬菜，但需多喝水，不宜食用烤土豆。坚持前三天，通常可以减重2-3公斤。第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶与香蕉。可自由食用汤、水果、蔬菜，此外还可喝一杯牛奶和吃三个香蕉。注意，牛奶的摄入量不应超过汤的量。第五天：汤、牛肉与西红柿。
男175米140斤想减肥塑身
1、每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
2、. 你体重140斤，身高175cm . 现在是两条腿肉多（如何减掉大腿赘肉）. . 其实，根据你的情况，按体重指数的计算公式： 体重指数 （BMI）=体重（公斤）/身高米）的平方 ， . 来计算你的 BMI应为： BMI = 29 . 需要强调的是， BMl适用于体格发育基本稳定以后（ 18岁以上 ）的成年人。
3、作为一位身高175cm、体重74公斤的男生，你感到自己有些胖，希望减肥。这里有一些建议可以帮助你达到目标： **控制热量摄入与脂肪**：减少高脂肪食物的摄入，选择更多瘦肉和家禽作为蛋白质来源。 **清淡饮食**：减少盐分摄入，避免过多加工食品和高糖食品，这些食物不仅热量高，而且容易让人产生食欲。
4、您的体重超出了正常范围。根据身高175厘米，正常的体重应在135至140斤之间。您目前体重170多斤，相当于超重约40斤。减肥不仅有助于美观，更是提升健康的重要措施。应立即开始运动减肥。 减肥方法包括：- 多参与有氧运动，如跑步（包括快跑和慢跑）、跳绳、骑自行车、徒步等。
5、男生还是女生啊 男生就稍稍减下就行了，女生的话就要坚持减了。
6、运动减肥，实用简单 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
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