吃什么蔬菜水果能减肥？
想要减肥的人应该多吃蔬菜水果，比如：苹果，番茄，猕猴桃，香蕉，胡萝卜，花菜等，这些食物中含有丰富的营养，而且脂肪和热量较低，经常吃并不会导致脂肪堆积，而且对人体是很有好处的，另外除了控制自己的饮食，不要吃辛辣油腻或含糖量过高的食物之外，还要适当参加有氧运动，多跑步，跳绳，使身体出汗燃烧脂肪，长期坚持才能够达到减肥的目的。
吃过哪些食物还有水果最减肥？
早餐小米粥鸡蛋清，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿，每顿饭量以你的拳头为基准，每餐一拳头多一点就可以，白天多温热喝水，最好达到你体重公斤数X33毫升，晚餐后可以适当的做一些运动，6009-8000步就可以，睡前热水泡泡脚，这样坚持三天就会看到效果
说到减肥，我首先想到的食物是燕麦片，它由燕麦精细加工而成，含有丰富的膳食纤维，它是低热食品，具有很好的减肥功效。蔬菜里的黄瓜它除了含有大量的水以外，含有纤维素和胡萝卜素，促进胃肠蠕动，加快排泄，可以起到减肥作用。水果里的苹果营养丰富，含有大量的膳食纤维，也是减肥食品中不错的选择。
素菜类的有各种绿叶菜，芹菜，苦瓜，南瓜，冬瓜，木耳，西红柿，黄瓜，魔芋，海带，所有菇类，肉类有，牛肉，各种鱼肉，虾，鸡蛋，瘦肉，鸡肉鸭肉，水果有，梨，樱桃，草莓，苹果，火龙果，香蕉，柚子，奶品有脱脂牛奶和无糖酸奶，主食有红薯，紫薯，玉米，糙米饭，魔芋粉丝，魔芋面条，全麦面包，全麦面粉制品
大家好，我是囡囡妈咪很高兴回答吃过哪些食物，还有水果最减肥这个问题？
首先呢，我认为合理的一日三餐对身体很重要。
所以呢？尽量的能保持一日三餐吃饱，但是尽量不要吃太饱，吃七八分饱就可以了，吃过的最减肥就是粗粮之类的。还有尽量少油，少盐的蔬菜，就是多吃新鲜蔬菜，但是呢，用开水烫过不用炒的那种，然后尽量多吃番薯类粗粮，也可以适当增加一些[_a***_]，比如说鸡蛋牛奶，但是呢，有时候过多脂肪的食品，比如说肉什么的，多吃碳水化合物的东西。
以上就是我个人的一些见解，希望大家多多支持
感谢邀请，我已经减了50斤，感觉还是有资格回答这个问题的。减肥不是吃哪一种东西，而且控制住量～我减肥成功不是控制了食物的种类，而是控制了食物的摄入，只要摄入小于消耗，我们肯定会瘦的。我减肥比较心急，想快点瘦到理想体重，现在每天只吃一餐，为了更快掉称。我每天都会在头条打卡吃的东西。而且，我常年在工地，吃食堂，自己也没有选择吃啥的权力，只是食堂做啥我吃啥～就是控制住量，已经从146斤减到了96斤～我的目标是88斤～我从来不信任何减肥产品，就是靠自己，靠意力，靠自律。加油💪！
调对时间吃水果瘦身很容易是吗？
首先要告诉你的是，如果想通过吃水果来减肥是不太现实的，确实在网络上有很多诸如某某明星只吃水果减肥，效果很棒之类的流言，但作为高级营养保健师，专注健康及体重管理逾二十年的笔者要告诉你的是，你只看到了结果（甚至结果也可能是***的），没看到过程，他们是真的只靠吃水果瘦身的吗？
要搞明白为什么，水果因为含有丰富的维生素等微量元素以及膳食纤维等营养物质，自古以来，就是人类重要的食物之一，在黄帝内经中就有：“五谷为养、五果为助……”的提法，意思就是，水果对脏腑有充养、***作用，也是人类不可缺少的重要食物之一。
至现代，水果品种丰富多样，天南海北的水果，足不出户即可轻松完成购买，加之，当今肥胖问题严重，医生、营养专家都鼓励大家清淡饮食、多吃水果，甚至开始流传水果能减肥，可惜的是，大家都错了，水果是很好的食物，但它其中所食的果糖是其鲜美味道的主要来源。
以往认为果糖，在相同甜度下可以减少热量摄取，其升糖指数也很低，果糖在预防及控制糖尿病上较佳。但此观点已经遭到反驳。虽然有一少部分组织（例如精细胞 [1] 和一些肠细胞）会直接利用果糖，但果糖的最主要代谢是在肝脏 [2]
大量食用水果会导致胰岛素和瘦素（leptin）的水平降低，饥饿激素（Ghrelin）水平升高 。由于胰岛素和瘦素水平降低和饥饿激素水平升高，你会一直处于饥饿之中，如果不断吃水果，你不但减不了肥，还有可能变得更胖，除非你强忍饥饿不再进餐。
从另一个角度来看，由于水果中不含脂肪和蛋白质，长期只吃水果，会导致机体营养的缺失，对身体健康造成较大的伤害。
水果减肥，有些人能成功，但那都饿出来的，一旦恢复正常饮食，将立刻反弹。
中医认为，水果性偏寒凉，长期、过量食用水果，先伤脾胃，后伤体质。会导致多种疾病的发生。
因此，对于想减肥的朋友，一定要记住“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，就像我们一再告诫小朋友”不要偏食“一样，各种食物只要本着”谨和五味“的原则，在根据四时变化、个人体质进行调整，制定适合自己的饮食方式，才能获得长久的健康。
您明白了吗？
