晚上吃饱了做什么运动最好？
晚上吃饱后，为了促进消化、保持身材或提升健康水平，进行适度的运动是一个好选择。推荐进行散步或轻松的慢跑，这两种运动既能促进肠胃蠕动，帮助消化，又不会过于激烈，影响夜间的休息。
此外，瑜伽也是一个不错的选择，它不仅可以舒展身体，还能帮助放松心情，为进入深度睡眠做好准备。总之，晚上吃饱后进行的运动应以轻度、舒缓为主，避免剧烈运动导致的不适或影响睡眠。同时，也要根据个人体质和习惯来选择合适的运动方式。
晚上吃完饭肚子胀气怎么办？
这种情况是由于消化不良或者是胃肠功能出现紊乱所引起的，建议患者去医院做一个详细的检查，在医生的指导下可以服用健胃消食片来进行治疗。同时配合饭后适当的运动可以对腹部进行顺时针的按摩来缓解胀气的现象，饮食上以清淡易消化的食物为主。
晚饭后打瞌睡怎么办？
首先要知道的是，这是一种正常的生理现象，很多人都会出现这种情况，而且不单单是在晚饭时候，午饭时候也会出现打瞌睡的症状，原因究竟是什么？下面就来讲解一下。
其实这是因为饭后消化系统需求的血液增加，导致脑部供血偏少，所以导致人发困，同时当人吃完饭以后淀粉将会进入到血液，这时候人体的肾上腺激素分泌将会增加。人在吃完饭以后，人体胃肠道需要把吃进去的东西转变为人体可以吸收的小分子，比如淀粉要转化为葡萄糖，脂肪要分解转化为脂肪酸然后变成蛋白质再到氨基酸等等这一系列过程。
这些营养物质是不会自己转变的，而且需要消化系统工作起来，通过生物转化和代谢转变成人体所需的物质，要让马儿跑就必须给马儿吃草，这时候提供能量的血液就更多的分布于消化系统，利于食物消化。
相对的，这个时候脑袋里血液分布就少一些，因此会出现困倦的感觉。尽管人在吃完饭以后会感到想要去睡觉，但是吃完饭马上去睡觉是一种十分不健康的生活习惯，因为这样会导致消化不良甚至产生胃病，并且吃完饭马上去睡觉将会引起肥胖。
所以吃完饭想要去睡觉这是是一种正常的生理现象，不用感到太过着急。主要的原理就是因为人在吃东西以后，血液主要用来供应胃的工作运转需求，这个时候通往脑部的血液相应地就变少了。这个时候脑部缺少营养供应，所以人在吃完饭以后就想要去睡觉。
吃完饭犯困还可能与某些激素分泌以及血糖变化有关。斯研究人员发现：胆囊收缩素会在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。因此进食后导致的胆囊收缩素分泌促进了睡意的产生。
晚饭的时间提前一点，晚饭不吃或少吃，控制好体重，吃的东西要清淡，不宜油腻过咸过甜，更不要吃的过饱。一是血粘稠度太高，二是在加重了胃的负担，在胃负重工作的同时，大脑会相对的缺血缺养，所以总想打瞌睡。还有一个办法就是，吃过饭了，洗个脸也可以精神一下。希望能帮到你，祝你健康。
晚饭后打瞌睡如果不是其他疾病引起的话，就属于一时性的脑供血、供氧不足造成的疲惫。有的跟年龄有关，如中老年人或不爱好锻炼的人。因为刚吃完饭人体的血液多部分会积聚胃肠部位以帮助肠胃蠕动和消化。脑部的血氧会一时减少，造成人困乏想打瞌睡。因此要想解决这一问题是去郊外运动，比如散步，打羽毛球，唱歌等。这样打瞌睡就会得到缓解，如果不是其他疾病引的，坚持下去会栓愈。
酷热难耐的夏天就要来了，晚饭后犯困经常让大家很回无奈。在查阅大量资料的基础上，我谈谈个人见解：
一、诱因：
有说饭后大脑供血量不足的；有说激素在“作祟”；也有说胆囊收缩素含量高的，很深奥，很"高大上"，咱普通人就说点通俗易懂的。个人认为，诱因如下：
1、消极的情绪，比如刚刚过去的疫情期，被宅家几十天，生意、工作都被迫按下暂停，闲来无事就小睡一下，成了习惯；
2、压力导致睡眠质量差，休息不好导致；
3、晚饭吃得过多，可能最近家人厨艺见长，胃口大开。俗话说：饱暖思某某；
4、懒惰，饭后不爱走动，甚至连散步都取消。
二、建议
1、 晚饭吃“七分饱”，适当清淡些，既提供营养，又减少消化系统的负担；
