茉雅减肥药-茉雅减肥操视频53分钟

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青春期一定要注意营养保证。三餐正常吃，6-8成饱。（感觉不饿了就不要吃了。）加大运动量。不喜欢跑步可以选择跳减肥操：郑多燕、赵奕然、pump it up、茉雅等都可以。千万不要图快，***用极端减肥法。到时候发育不好，后患无穷。即使是成年人，用那些方法也是有害的。

根据你的身高165厘米，体重120斤，你的体重略高于正常范围。但是，体重的判断不应仅凭数字，还要考虑体型和体脂比例。如果你的身体线条匀称，没有明显赘肉，那么你可能只是偏丰满而非肥胖。我是女生，身高165厘米，体重30公斤。怎样减肥？你的体重明显偏低，属于较瘦的范畴。

（图片来源网络，侵删）

首先，我们要明确一个概念，那就是“胖”并不仅仅是由体重决定的，而是由体重指数（BMI）来综合评估一个人的体重是否健康。对于13岁的女生来说，身高165cm，体重108斤（约54kg），我们可以通过计算其BMI来评估。BMI的计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方。

体重偏重：根据常见的身高体重对照表或BMI计算，身高164厘米的青少年，其理想体重范围通常会低于130斤。当然，这也会受到个人骨骼结构、肌肉含量等因素的影响，但总体而言，130斤的体重对于这一身高来说，是偏重的。生长发育阶段：你目前15岁，正处于青春期，是生长发育的关键时期。

1、嗯，你好啊，我就是用产品减下来的，我一个月减了23斤，效果很让人满意啊，到现在身材还好好的，一点都没有反弹了，也没有副作用这些东西，个人觉得挺好哦。如果我是运动的话，我就坚持不了了，而且跑步小腿还会长肌肉，而且我也没有时间。

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2、我就是每天两次，加上转呼啦圈，控制饮食，五天减了5斤，体型也变好了。

3、以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。

4、减肥操主要是有氧运动，不会长肌肉，但是要记得做完训练后要做肌肉的伸展。

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1、茉雅瘦身舞是一种健身操，属于有氧运动范畴。它能够帮助减肥，但需要持之以恒的练习。初期的瘦身舞练习可能会导致身体脱水，随着持续运动，后期将主要转化为脂肪消耗。在进行瘦身舞期间，需要注意补充足够的水分，尤其是在运动前后。晚上应该避免过量饮水，以免影响睡眠质量。

2、茉雅减肥操对于减轻体重是有一定效果的。有的用户通过这个操一个月减去了23斤，并且没有出现反弹，感觉非常满意。对于那些不太喜欢运动或者没有时间坚持运动的人来说，茉雅减肥操可能是一个不错的选择。

3、不管是哪个只要坚持就会有效啊！茉雅减肥***没练过，但是郑多燕的却是经常练习呢！我们每天都会摄入大量的热量，这些热量维持着我们的生命，多余的就被存储在体内，没有被消耗长久以来积累，人就会发胖。就开始找各种的运动开始减肥。

1、你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，[_a***_]的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

2、以你的年纪，一般不推荐减肥，但实在想减的话，只能建议你用最健康的方式。2，你有决心的话，每餐只吃七分饱。早餐要吃的好，你才14，长身体呢，要有谷类水果蔬菜和蛋白质。上午11点吃个苹果，下午3点喝杯酸奶，晚餐早点吃，晚上8点后不再吃东西，饿的话喝个牛奶。

3、虽然见效慢，可反弹小。达到理想体重后，降低运动量。我现在只是每天晚上走半个多小时，再转一会儿呼啦圈。一年多了，我对现在的体重比较满意。关键是要坚持。因为，周围的人见我瘦了后，纷纷讨教经验。可是没有一个能坚持的。所以我说，关键在于坚持。祝你早日减肥成功。

4、安全减肥方法也就是饮食控制，在体重减少阶段作用较大，要维持减肥成果则要靠运动。即便少吃，也要保证足够的热量摄入和营养，所以减肥不可能速战速决。就是用药物，也不能追求迅速减肥，否则一是容易反弹，我前年用过“美国|易轻清” 还可以，到现在身材还保持着，你可以看下。

5、如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

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