减肥到了平台期瘦不下去了，吃减肥药有用吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
平台期是运动健身过程中常见的一种现象，不仅仅是减肥过程中才有，包括增肌过程中也是会出现的。处于平台期的感受是，明明饮食也控制了，运动也照常进行，但体脂率似乎不动了，不增不减。那么出现这种情况，吃减肥药可以突破平台期么？
一：可以吃减肥药突破平台期么？
无论是减肥，还是突破平台期，都不建议选择减肥药进行减肥，因为减肥药对于身体的危害是非常大的。市面上很多的减肥药物，吃了之后会让患者不停的腹泻，这对胃肠道造成的伤害是非常大的，轻者会出现上吐下泻、反胃恶心，严重的话会引起脱水。并且70%的减肥药里面会有兴奋中枢神经的剂量，大量服用之后会引起异常的兴奋，到了晚上会难以睡眠颠倒了生物钟，身体素质越来越差。还会伴随厌食的情况，不利于身体的健康。
二：如何突破减肥平台期
1、换个运动模式：很多人的平台期是因为身体适应了现在的运动模式所导致的，所以换一种运动，给身体新的***，有助于你突破平台期。我们可以多做无氧力量训练来帮助减脂，我们这么做的好处就是提升我们的基础代谢率，加快减肥效率。
2、加大强度：因为适应了所以我们就应该加大训练的强度，之前进行30分钟的有氧，现在就调整到40分钟的有氧时间，这样强度和量就上来了，对比之前消耗的热量就会更加多一点，自然就能够起到好的作用。
3、摆平心态：很多人出现了平台期，就会失去信心，然后自暴自弃。其实这是不正确的，毕竟每个减肥者都会遇到平台期。所以不要轻易放弃，只要你松懈了，体重马上就会反弹，再想减下去就更加困难了，在突破平台期的时候一定要咬紧牙关，跟肥肉干到底，一般坚持一个月左右的时间就能够突破平台期，之后就会如履平地，迅速的减脂。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
减肥平台期半个月不掉称，大家怎么坚持下去的？
平台期如果不掉称，可以进入轻断食，就是给身体吃不含盐、油的食物，比如西兰花、胡萝卜、青豆焯水，吃水果，坚持两天，把肠道清理干净一次，身体会会重新激活唤醒，再一次把状态调整起来。我也是这么过来的，现在一直保持98斤上下，161高。
我是专业的营养师，我来解答一下您的问题，希望对您有所帮助。
答：每个人在减肥期间都会遇到平台期的，减肥也像下楼梯一样，减一段时间身体自然也要休息，不要担心，甚至1个月不掉称的情况都有。而且如果***用正确的减肥方法还有一种情况虽然不掉称，但是是好现象，就是身体的肌肉量在增加，体重也是没有明显的变化，减肥也是一种生活方式，需要将合理的膳食和健康的生活方式融入到减肥过程中。
这里我们更应该关心的是我们的减肥过程是否是正确的，是否是安全的。***用合理的饮食和健康的生活方式，并且配合适量的运动，才是最重要的。如果单纯通过吃的过少来减肥，减掉的是营养和水份，虽然短时间感觉掉称了，但之后就没有效果了，反而反弹的更多。
通过健康的饮食和生活方式减肥并不难，而且遇到平台期也很容易坚持过去的，有相关问题可以在下面留言给我哦！
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！
有些人的平台期来的快 有些人的平台期来的慢 有些人没有平台期 减肥以后遇见平台期 我觉得最好是改变摄入 改变运动 都是很好的 开始减肥如果你摄入的都比较少的话 到了平台期你可以试试增加摄入 打破平台期再往下减 但这个增加摄入并不是让你暴食或者增加很多高热量的食物 而是在健康的基础上摄入的比平时多 还有就是改变运动的方式 如果你平时只做有氧运动 你平台可以增加无氧 又或者你平时都是一套动作不变化 可以改变运动类型 [_a***_]改成平板支撑 跑步改成跳绳
可以找朋友诉一下苦，让他们给一些安慰和鼓励。也可以改变一下减肥方法，比如做无氧比较多转换一下多做有氧运动，食物也可以改变一下吃些一直想吃但因为减肥不敢吃的(不要多吃)看一看自己的爱豆，看一看美女帅哥的视频看一些鸡汤类的***，想一想自己减肥的初心。加油，你瘦下来一定很好看！
减肥平台期。不上不下的怎么办？
<<减肥遇到平台期>>
减肥遇到平台期不上不下，让人难受，调整一下试试:
1，变换运动方式，不要每天重复同样的运动，肌肉也是有记忆的。
2，运动时间可以适当增加，适当增强运动强度。
3，在保证营养的前提下控制好食物的热量，用低热量食物代替同类的高热量食物。
4，再坚持下去平台期很快就会过去。
(网图，侵删)
平台期是身体进入强制保护的状态，如果这时候还没到标准体重，建议增加一下训练量，并且改变饮食节奏，蛋白质在饮食中多摄入一些，油脂类少吃一些。主食也减少一点，不要不吃饭，晚饭也是，适当增加有氧间歇训练就是慢跑一段快跑一段和力量训练。
通常我们都坚持着胖~从来不坚持做~减肥是很漫长的~也需要长年累月的坚持~从减掉脂肪在于脂肪变成瘦肉在变成肌肉~那需要很长的坚持和变化~如果坚持不了~那就坚持胖~问题要看自身条件去减肥~不要盲目的去减肥~爱美之心***都有~要看自己的条件和难度来做~关注我不迷路~
通过调整现在的饮食结构和运动方式来改变。经过两年减了差不多几十斤，说明你的毅力和执行也是比较坚持的。减肥平台期是每个人都需要经历的，有的人几周时间，有的人几个月时间，有的人甚至更久的时间。平台期不能靠饿或者过度运动来突破的，而是要科学健康的***用健康的方法来突破平台期。
平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上持平了，体重和体脂不下降了。有的人怎么减少食量和运动都没办法掉秤，这个时候需要检查一下，自己的体重是否超重，如果不超重，那就需要增肌和塑形就可以了。
1，减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物也就是主食和水果的摄入量。主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。减少糖分食物的作用就是让脂肪产生供能，促进脂肪燃烧和代谢脂肪，从而让体重再次下降。
2，增加维生素C摄入量。
如果长时间的不掉秤，适量增加维生素C有助于减轻体重和体脂。因为维生素C被称为瘦身激素，能抑制人的食欲和促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减轻体重和突破平台期都有很大的***帮助。富含维生素C的食物，如橙子，柠檬，猕猴桃，葡萄等食物。
3，增加蛋白质摄入量。
