现在抖音里很火的减肥达人训练营是真的有那么好的效果吗？
效果肯定是有的，但如果不能长久坚持时一定会反弹的，减肥最重要的是可持续性，***如你跟着练习了很久，的确瘦了下来，可是当你达到目标后停止运动，必定会反弹，与节食一个道理。
胖友们，减肥达人减肥夏令营怎么样？
我感觉很不错，减肥瘦身的好地方，减肥达人减肥夏令营是隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司旗下的主打品牌。
减肥达人减肥夏令营作为全国最大的封闭式运动减肥机构，减肥达人引领整个运动减肥中心行业快速发展，每年千余名营员从减肥达人减肥夏令营成功减肥，收获了健康、自信和幸福；每年暑假，近千名家长将自己的孩子送到减肥达人减肥夏令营，成为国内青少年健康减肥中心中家长的首选。抖音上很火的减肥训练营有哪些？
现在抖音上有大量的减肥训练营推荐，大多都是控制饮食+运动来达到减肥的目标，但是大家在选择的时候还是要擦亮眼睛。现在抖音上比较知名的价格减肥训练营有1、巅峰减重作为一个有着十几年经验的老品牌，在口碑，经验方面肯定更充足，但是价格昂贵，如果经济条件，地理条件允许，是可以考虑的。2减肥达人同样作为减肥训练营早起开创品牌，与巅峰减重一样适合经济条件好的家庭选择3、山东星锐减脂训练，我去年报了两个月减肥营，大概瘦了50斤左右吧，包吃住，四千多块钱，性价比绝了啊，而且，不用挨饿，每顿可以吃饱，减肥的时候还有能比吃饱更幸福的事情吗？而且里面教练都特别专业负责，每堂课都是跟我们一起锻炼的，不像我之前去的一家，上课教练就在旁边比划比划就完了。
运动达人的运动减肥计划是怎样的？
首先感谢邀请。
关于运动减肥***，每个人都不尽相同，但是，总体思路又都殊途同归，运动达人们也是一样。那么他们的***究竟是怎样的呢？跟我们普通的***有什么区别呢？下边我就给您详细介绍一下。
运动达人***的共同点。其实只要是减肥***，无非就是两个核心问题，运动和饮食。关于这两个问题运动达人的具体做法通常是这样的，用几个高效科学的训练动作，把全身的肌肉都训练到位，然后配合一些慢速的有氧收尾。
在饮食上通常会***用一些比较清淡甚至有些极端的方式，例如生酮饮食，或者地中海式饮食，把总热量控制在一定程度，然后再这个范围内，提高蛋白质的摄入量，降低碳水和脂肪的摄入量。
运动达人们***的不同点。那么我们对比一下自己的减肥***，发现其实也并没有什么不同，但是他们之所以被称为达人，必定会有过人之处，那就是——对于细节把控。细节决定成败，完全照搬一定输得很惨。
首先来看，他们的运动***，不管是针对自己，还是针对服务对象，一定会首先做一件事，那就是咨询。也就是加深对自己的了解或者加强对服务对象的了解，要知道自己或者服务对象的实际情况。比如，他面对的是一个没有运动基础的人，也就是从来没有运动过的人，那么他一定不会给他用自己一直使用的训练***，一定是先从轻度运动和饮食调整开始做起。
其次，运动达人们的***，一定是有自己的理解在里边，这也就是为什么我不推荐大家直接去按照某些运动app上给出的比如瘦腿***，瘦肚子方法等等。因为这些***更多只是理论上的，并且达人们在做的时候，发力感觉，肌肉的收缩做功，需要用哪些肌肉，放松哪些肌肉都不是一句话两句话就能说清楚的。如果贸然模仿或者照搬，轻则使训练效果打折扣，重则会增加受伤的风险。
首先要明白自己现阶段的目标，减脂为主还是增肌为主？健身先健脑，有了大体规划后，才可以具体***每一天的锻炼***和饮食搭配。
没有一成不变的健身***，每个人的健身***也不尽相同。所以***都是随时可以改变也只针对个人的。
50分钟左右的力量训练后再继续30分钟左右的有氧，并不是每天都做有氧，主要还是以控制饮食为主。
低碳+高[_a***_]+蔬菜，是固定的饮食搭配，并且少油脂。
消耗脂肪的同时多少都会消耗肌肉，鱼和熊掌无法兼得，所以减脂过后还要继续增肌。
增肌的话就要以力量训练为主了。
腿部、胸部、背部，大肌肉群分开练，可以和小肌肉群搭配。大重量、低次数，每一个动作都要发挥它的作用。
饮食可以多吃一些，高碳水+高蛋白+蔬菜为主，并且一天除了三餐正餐外还要加餐。
增肌的同时脂肪也会上涨一些，所以又会开启下一轮、下下一轮、日复一日、年复一年…
