减肥没效果学生-减肥没效果怎么办

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运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。

运动量够了吗，一般跑步要每天5000米以上，加上踢腿动作及其他***的动作，关键看皮下脂肪是否少了。

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好了运动分析完了有氧运动才会减脂肪无氧运动一般起塑身作用你每天的6个运动有一半是无氧运动啊还要提醒你人有氧运动的前三十分钟是消耗的糖分之后才会消耗脂肪。

减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。

节食减肥是最不科学的减肥方法之一，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥人群。

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减肥减了2个月，体重一点变化也没有？比如通过运动消耗了卡路里，但之后又摄入高热量食物，让你的汗水白流。因此，为了避免饮食不当带来的影响，建议你按照下面的方式进行优化：少***细化主食，精米精面。

减肥瘦不下来的原因1 运动减肥为什么瘦不下来呢运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。

运动量不足：如果您每周只慢跑一两次，每次运动时间也很短，您可能不会看到明显的减肥效果。建议您每周至少慢跑三次以上，并逐渐增加运动时间和强度。肌肉增长：慢跑有助于塑造身体，但也可能会导致肌肉增长。

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总体来说，个人认为减脂效果不明显的主要原因是出现在饮食上，很有可能是因为运动所带来的疲累感让人们误认为自己的运动消耗了很多热量，因此在饮食的安排上出现了一定的偏差，所以建议在当前的饮食和运动计划中，将饮食的热量降低300大卡即可。

1、减肥在于少吃，多运动。吃往往比运动更为重要。多吃健康食物，少吃油腻肉类。其次，减肥是长期过程。

2、然而令他们没有想到的是人在刚开始跑步的第一个月，消耗的热量其实是低于人体摄入的热量。消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。

3、人体肌肉组织中的水分含量远远高于脂肪组织的水分，因此肌肉比脂肪“重”（严格地说，在相同体积的情况下）。换句话说，只要肌肉增加一点“少”，就能抵消脂肪减少部分导致的体重下降。

4、其次运动是讲究新陈代谢的，如果新陈代谢的快，那么减肥的速度也就更加的快，新陈代谢慢，那么减重的速度就比较慢，而且天天在跑步机上跑步，可能是因为跑步的姿势和方法不准确，也会导致出现体重不减的现象。

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