深度睡眠减肥效果-深度睡眠消耗热量高

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睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、***生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

睡眠减肥法原理。睡眠越多，吃的越少：睡眠不足会导致体内生长素的增加，从而食欲大增，摄入更多的热量。睡眠越多，脂肪堆积的越少：充足的睡眠可以增加新陈代谢，消除水肿，***生长激素，把身体的脂肪转化为热量。

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每天多睡一小时能够减掉20斤肥肉，是因为睡眠时长的变化，饮食以及作息都会受到影响，并且会让身体里的热量摄入明显的降低，而每天的总热量摄入能够减少270大卡左右，从而能达到减肥的效果。

增加代谢：睡眠不足会导致身体代谢降低，减少卡路里的消耗，影响减肥效果。而充足的睡眠可以提高身体代谢率，帮助减少脂肪储存。降低压力：失眠和焦虑等压力反应会导致体内分泌失调，特别是肾上腺素分泌过多，抑制脂肪分解。

睡觉减肥是可靠的。睡觉可以减肥，因为睡觉时，睡眠会消耗体内的能量。身体需要大量能量，睡觉时大脑会产生激素。激素将引导身体将体内的一些脂肪转化为这种能量。这些能量被用于睡眠，因此脂肪会减少，这有利于减肥。

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1、这些都会促使人们过度进食行为的发生，从而增加热量的摄入，最终就会导致肥胖，并且，有另一项研究结果发现，每天多睡一小时就能够减掉20斤，前提是研究发现的效果可以长期维持。

2、睡眠时分泌的生长激素有助于修复我们的身体，在一晚内分解大约300千卡的脂肪，但是如果睡眠不好，生长激素的分泌可减少70%，所以睡眠不足对减肥有很大的影响。

3、睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。睡眠，是最经济实惠的减肥方法。

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4、睡觉要适量，睡得时间过多对身体没有好处，有以下的坏处： 1，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力。 2，会感到腿软、腰不适、肢体无力。 3，由于不按时进餐，久之易得胃炎、溃疡病。

5、睡眠不好，不但不能减肥，反而还会增肥。因为睡眠不好。会影响内分泌的失调。脂肪素会上升。这样人就容易增胖。所以要想减肥必须保证充足的睡眠。睡眠不好，不但不能减肥，反而还会增肥。因为睡眠不好。会影响内分泌的失调。

6、不论是在成人还是儿童人群中，随着睡眠时间减少，肥胖概率上升这已经是不争的事实。对睡眠时间小于8小时的人，睡眠时间每减少一小时，BMI平均增长0.35kg/m2，对于175cm左右的成人来讲，每少睡一小时就会涨4kg的体重。

因为拥有充足的睡眠，会调节人体的内分泌。不想让自己出现狂吃过胖的现象，一定要让自己每天睡足7个小时。女生千万不能够一直熬夜，会对自己的身体不负责任。人越来越胖的话，很可能会出现自卑的现象。

睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

早睡能减肥，因为早睡可以促进身体的新陈代谢。睡眠是促进身体新陈代谢的重要方式，每晚充足的睡眠有助于身体消耗体内多余的脂肪，改善新陈代谢，有助于减肥。

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