大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莲子心减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍莲子心减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
吃莲子可以减肥吗？
吃莲子是不可以减肥的，莲子的性味比较偏寒，不可以多吃，因此使用莲子来减肥是不建议的，减肥的话首先要忌口，不要多吃高脂肪和高蛋白的食物，可以多吃水果和新鲜蔬菜，另外建议多运动，可以跑步，游泳，打球或者是练瑜伽，多运动可以增强自身免疫力，
经常吃银耳莲子汤能减肥吗？
经常吃银耳莲子汤不能减肥，但是银耳莲子汤是不能吃胖的，经常吃的人，虽然不会减肥，也不会发胖，经常吃银耳莲子汤的时候，不要放糖，如果里面放糖的话，就会变胖，特别是晚上的时候，不运动就睡觉了！久而久之就会积食。时间久了就会变胖！
莲子热量？
热量90大卡
做法：
1.用热水将银耳泡发开，去蒂洗净后撕成小片;莲子用水泡15小时以上，去除莲心，洗净。
2.将红态、枸杞子洗净用；砂锅中加凉水，放入银耳、莲子，加盖开大火烧沸，改微火炖1小时，中途不要揭盖搅拌。
3.炖上1小时后下红枣、冰糖，续炖10分钟；再下枸杞子，再炖10分钟，从下红枣后就要常揭盖搅动，煲到自己需要的浓稠度时即成
莲子（新鲜）的热量(以100克可食部分计)是89大卡(372千焦)。 每100克莲子（新鲜）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
莲子分为鲜莲子和干莲子，鲜莲子每100克含有约90大卡热量，属于高水分、高膳食纤维食物，而干莲子则每100克含有约320大卡热量，因为去掉水分，因此其碳水化合物和蛋白含量较高，但是同时也富含钾元素。建议是食用鲜莲子作为零食，可以起到减肥作用，搭配针对腹部的体育锻炼，可以起到较好减肥效果
莲子的热量很高，每100克可食用部分含有大约350大卡热量。莲子有很好的滋补作用，一般加水炖制粥品食用，热量会有所下降。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素及类黄酮物质等营养成分
晚餐只喝银耳莲子汤能帮助减肥吗？
晚餐只喝银耳莲子汤，可以对减肥起到一定的***治疗作用的，主要应该根据个人平时的运动量以及吃食物的热量进行决定的，每天的运动燃烧的热量和身体吃食物的热量成正比，避免出现脂肪的沉积，并且注意少吃过于油腻高热量的食物，坚持锻炼身体才会有效果。
脾虚痰湿型肥胖每天用茯苓莲子减肥没效果怎么办？
建议患者在平常的时候一定要注意自己的饮食习惯，不要吃油腻辛辣***上火的食物，建议日常饮食尽量以清淡饮食为主，平常的时候注意休息，不要过度劳累，同时建议患者在日常生活当中可以适当的运动，提高身体的抵抗力，可以在医生的指导下选择药物调理。
到此，以上就是小编对于莲子心减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于莲子心减肥效果的5点解答对大家有用。
