一周瘦10斤最笨方法？
饮食∶少吃肉，多吃新鲜的蔬果，因为吃一些富含纤维的食物，可以增加饱腹感，而且纤维食物会让你咀嚼的次数变多，吃饭的速度就降了下来，因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。适当的喝水可以补充水分，调节脂质代谢。
步骤/方式2
运动∶选择一款高强度的减肥操。这是有氧运动的一种，之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
步骤/方式3
睡眠∶睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥。
一天能疯狂瘦五斤的瘦身食谱？
追求每天减肥5公斤是不科学的。不合理的减肥会对身体造成伤害。科学减肥应该是一个循序渐进的过程，不是追求速度，而是应该持续、缓慢地减肥到正常范围。减肥的原则是控制住嘴，保持双腿张开。如果通过节食减肥，坚持不了多久是不科学的，会对身体造成伤害。为了减肥，我们应该制定合理的饮食计划，保证三餐的营养，使蛋白质、糖、脂肪和维生素的比例合理，增加运动量，使消耗量大于摄入，体重就会减轻。减肥是一个渐进的过程，应该持续下去。
想要减肥，每天只吃一顿饭，多长时间可以减10斤呢？
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想要减肥，每天只吃一顿饭，多长时间可以减十斤？我可以明确的告诉你，如果在我年轻时30岁左右，十天可以减十斤，我现在已是花甲之年，可以15天减十斤。
我用自己的亲身体验告诉你，其实减肥并不难，只要管住嘴，迈开腿，有毅力，就能瘦下来，我到目前为止曾两次减肥，第一次是生完孩子减肥，第二次是搬到新小区减肥。
1.第一次减肥：91年生孩子做完月子，体重达到140多斤，把自己都吓了一跳，原先体重110斤，身高1.65米，自己暗下决心，一定减肥。
老公白天上班不在家，我就早饭、午饭都不吃，只有晚饭和老公一起吃，且给自己定饭量，如果吃米饭就一小碗，如果吃馒头就半个，吃不饱也强忍着，最难忍的就是头三天，饿得难受，全靠毅力，三天后饥饿感就不那么强烈了，吃和不吃的感觉都差不多。
光靠饿还不行，还得运动，猛干活，洗衣服，用抹布擦地，原地跑步，就这样坚持了20天，减了20多斤。后来上婆婆家，把婆婆吓了一跳，还以为我得了啥大病呢，想让我去医院做检查，于是我就停止了减肥。
2.第二次减肥：是四年前我搬到新的小区，和小区的姐妹们跳广场舞，因为我跳舞跳的还不错，姐妹们就让我和另一位女士当领舞，那位女士特别瘦得像骨头架子的那种，我130斤，所以我又开始了减肥，这回减的不狠，用了半个月，减了十斤，到目前为止，一直保持自己的体重在120斤以内。
想要一个月减10斤体重，得看你本身体重是多少，如果是140斤以上的话，用168断食法一个月就可以减10斤，我是差不多四个月减了30多斤。
