- 有没有新手妈妈，生下孩子三个月后就参加封闭减肥营，留父母保姆丈夫照顾孩子的？
- 女性产后都会用哪些软件进行锻炼？
- 产后想要减肥“收腹”排第一位，涅槃重生在6周内，如何做到收平肚子又不留月子病？
- 产后六个月是脂肪流动期，肚子肉肉都是虚胖，如何成功减重甩掉大肚腩？
- 产后哺乳期四个月了，肚子还是很大，有什么办法减掉大肚子？
有没有新手妈妈，生下孩子三个月后就参加封闭减肥营，留父母保姆丈夫照顾孩子的？
有些人产期发胖是正常现象，在产后一般可以通过做产后修复以及锻炼、饮食来恢复身材。在产后6个月之前应多注音休息，和均衡的饮食。在产后6个月左右时，就可以使用收腹带，促使宫腔内的器官回归到原来的位置。同时可以做做瑜伽动作，或者是各种体育动作，例如仰卧起坐，或者是产后保健操以及慢跑，都有助于体形恢复。也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，这种情况可以促使脂肪排出，有助于体形恢复，产后也可以去专业的理疗店做产后修复，例如可以修复***，或者是按摩腹部等，都有助于体形恢复。
至于参加封闭式减肥训练营，我觉得大可不必。即使有父母或保姆帮带孩子，也需要陪伴在孩子身边，增加母子之间的感情。孩子在身边也比较放心。
产后确实是减脂的黄金期，这个时期妈妈要哺乳，有更多的能量消耗途径。但是减脂并不一定要去封闭的减肥营，在家里就可以。
如果留下孩子，也是不负责任的。孩子这么小，非常需要妈妈的亲近和照顾，这是别人替代不了的。
那么在家应该怎么减脂呢？
哺乳期妈妈，需要照顾到孩子的营养。很多人总是错误的认为要一味的补，妈妈哺乳期发胖是正常的。等这类错误的想法。
孩子其实并不需要那么多“补品”，但凡我们不希望孩子摄入的，妈妈就不要摄入。比如高油高糖分的食物。
哺乳期妈妈只要做到饮食均衡，完全就可以照顾到宝宝的营养的同时，自己完美减脂。我家宝宝已经8岁了，当时产后我也是非常胖。就是靠合理的饮食，实现快速减脂的。
女性产后都会用哪些软件进行锻炼？
在生活中女孩子嘛，最重视的不是名牌包包，也不是丰富多彩的化妆品，而是自己的身材，有的时候女孩子们为了减掉1斤1斤，绞尽脑汁，想尽各种办法来实现“瘦”。
对于产后的宝妈来说，最为苦恼的就是自己竟然胖了好几十斤。没办法，这些脂肪都是自己在运气，一口一口的吃出来。生下宝宝没几天就迫不及待的想通过锻炼来尽快瘦身。
事实上： 产后立即锻炼减肥，在剧烈的运动下，很可能导致身体***康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后锻炼，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险，只有等待身体完全康复后才能进行适当的锻炼运动。
产后如何进行锻炼？
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
软件的话，我下载过keep,每日瑜伽，不过都是健身和器械等，没有特别提及产后恢复。
我都是网上搜索，还有关注一些产后健身的达人，她们的情况要和自己像一些，运动量和动作姿势，都比较能接受。
锻炼的强度和时间，应该根据身体情况来进行判断。这对于我们产后恢复身材和身体是非常关键的，因此建议女性朋友们不要急于求成，以免给身体造成[_a***_]。
所以产后健身，要慎重选择。
以上都是个人经历，仅供参考，谢谢！
产后想要减肥“收腹”排第一位，涅槃重生在6周内，如何做到收平肚子又不留月子病？
对于追求苗条身材的女性来说，在生产之后最想做的事情就是赶紧瘦下来，于是就开始在网上查各种资料想赶紧恢复身材。那么，产后6周如何瘦身呢?
我觉得，那是明星有形体顾问、健康顾问在身边才敢瘦。我们一般是这样做的：
半年后开始，如果体质好的话，三个月后也行1、多吃蔬菜：蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感
2、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油虽然会让面的口感更好，但是热量也相对的较高；而且由高油烹制的食物也隐含很高的热量。
4、调整日常的饮食生活习惯
每天的生活要规律，不要暴饮暴食，晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
5、适当的进行运动
散步瑜伽都是不错的选择。我就这么做的。不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，还可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥。
6、借助外力***减肥
产后六个月是脂肪流动期，肚子肉肉都是虚胖，如何成功减重甩掉大肚腩？
产后妈妈一定要做好产后修复，让身体机能都恢复正常，非常重要。甩掉大肚腩，减掉水桶腰是产后修复重要的一部分。
其实，想要小蛮腰，根本用不上那些外在的“收腹神器”，我们人体本身就有“束缚带”——腹横肌。腹横肌在我们腹部的最深层，像束腰一样包裹覆盖在腰部周围，是人体天然的“束缚带”，也是瘦腰收腹最重要的一块肌肉。松弛无力的腹横肌带给你的就是腰部松松垮垮、大腹便便。想瘦腰，就要加强腹横肌锻炼。今天分享：仰卧腹横肌激活法。有效激活腹横肌，让沉睡的“束缚带”紧致起来，快速给壮硕的腰围缩缩水。想要快速瘦腰的产后妈妈也非常适合练习这个动作。做法：1、仰卧在地板上，腹部向内收紧，下腰背部保持伸展贴向地板，双腿屈膝。2、双手交叉放在侧腰的位置，吸气，胸腔向上提起，感觉腹部轻微伸展。3、呼气时，双手拨动侧腰，并将侧腰推向肚脐，更好地激活深层腹横肌。
想要瘦腰瘦腹的妈妈们赶紧试一试吧。
产后哺乳期四个月了，肚子还是很大，有什么办法减掉大肚子？
预产期那天去检查说开了两指，宝宝双顶径10.23胎盘羊水都成熟，建议住院待产，结果一住就是6天，天天跟老公医生商量第七天41周没动静就打催产或者刨腹了，结果40+6晚上八九点感觉肚子不舒服，老上厕所，没在意，感觉又在咋乎打了两把王者荣耀。
十点多感觉规律阵痛了，就觉得可能要发动了，好激动啊！十二点了已经好痛了，找医生内检还是两指，痛的感觉天要塌了，一点又去找医生内检，结果人家不给检查，说没那么快检查那么多干嘛，痛的打滚，被产房助产士碰到她说这么痛不可能才两指，就给我内检直接开了四指进产房，进去后就破了羊水，助产士看到羊水慌了，那么脏再不快生宝宝那么大就有危险了，反正开了七八指了，开始用力生吧，听到可以用力好开心使劲生，好不容易头出来了，结果肩膀下不来，俗称肩难产，那个痛呀，想死了算了，结果一个医生，一个助产士压在肚子上，一起用力生下来了，出生时间两点半，可是胎盘下不来，开始人工用手了真是酸爽，宝宝因为羊水脏了，脸色不好，观察了两个小时才能出产房，幸好一切正常。
顺产要求当天就要下床活动自己上厕所的，下床的瞬间血哗啦啦的一直流到鞋上，把我妈妈还有婆婆吓坏了，顺便说一下毕竟还是亲妈好，帮我洗一下鞋子，我婆婆就让撇了。 上完卫生间，卫生间有个镜子，特意脱了看了一下肚子，还跟里面有一个一样，我妈说那是生的时候用力肚子肿了，慢慢会下去，我妈扶着我去外面称了一下体重，产后少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都长我身上了啊，汗……！！ 出院后。 更是为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少， 饭量大的惊人，一碗粥（一定要喝多粥，发汗好，刚生完身体弱不要大补，不用担心宝宝奶水不够，月子宝宝吃的少，身体自身囤积的热量够消耗奶水了，10天后再进补。）
一个馒头，一碗菜，一份汤， 喝水还多， 以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。 但是，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止***下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套。 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了。
还有产后运动 虽说不可进行高强度的劳作，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助***和骨盆的复原，我生完宝宝20天左右就在做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。一个月后开始做瑜伽动作，15分钟四组每天宝宝睡着的时候做。网上都有产后教学视频，看几遍就记住了。
如果体重已经恢复到孕前±1-2kg的样子，但渎职还是很大那要考虑的就是腹直肌分离的问题。妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的***会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。腹直肌分离会导致腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。此外，腹直肌分离还可能会出现的症状包括脐孔，妈妈也可以在平卧或做仰卧起坐动作时自己寻找两侧腹直肌之间是否有纵向的、凹陷的深“沟”存在，如超过2指，则可能就存在腹直肌分离的问题，一般来说，避免过多的卷腹（仰卧起坐）运动，一般会在产后1年内逐渐恢复，如果超过3指，则需要找医生寻求专业的治疗哦
还有些妈妈说肚子大其实是全身胖，那对于体重还没有恢复到孕前的妈妈来说，问题就简化为哺乳期如何合理减肥了。一般来说，产后4个月的妈妈如果体重还是没有恢复的话，是时候可以考虑加大减肥力度了。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，而饮食营养则应在保证均衡及哺乳的需求外，尽量避免甜腻食物，控制热量的摄入。此外，适当延长哺乳时间，哺乳可以消耗孕期体内囤积的脂肪，对于有体重控制需求的妈妈来说，请记得哺乳和减重并不是矛盾。
