轻断食两天吃什么？
轻断食两天期间，通常可以吃蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物。轻断食期间需要控制能量的摄入，方可达到减肥的目的。因此，轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，以免影响减肥效果。
轻断食期间推荐食物：
1. 蔬菜：如菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等，含有丰富的维生素、微量元素及膳食纤维，热量较低，有助于消化和吸收。
2. 水果：如猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等，糖分较低，含有丰富的维生素、膳食纤维，有助于补充营养和促进肠道蠕动。
3. 粗粮：如粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，缓解饥饿，热量较低，不易造成体重控制不稳。
减脂期下午可以吃桃子吗？
在减脂期，桃子是一个相对低热量的水果选择，每100克桃子大约含有39卡路里。因此，下午吃桃子是可以的，但要注意控制摄入量，以免超过你的日常热量限制。此外，桃子富含纤维和维生素，有助于保持饱腹感和提供营养。最好将桃子作为整体饮食计划的一部分，与其他健康食物搭配，以实现减脂目标。记住，减脂期的关键是保持热量摄入与消耗的平衡。
可以适量吃
减肥期间可以适量吃桃子：
2. 适量吃桃子对身体有益：桃子富含维生素，有助于调节食欲。
3. 减肥期间需要注意饮食结构：避免摄入高脂肪和高热量食物，如肥肉或油炸食品
可以吃。减肥期间可以适量吃桃子：桃子脂肪和热量含量低：吃桃子不会对减肥效果产生影响。桃子减肥期间都可以吃，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于营养、健康，属于健康食品，不会带来过多的热量。
可以
桃子的口感很好，并且热量不是很高，营养价值丰富，其中还有多种的维生素。减肥期间吃桃是不会发胖的，但是也不会起到减肥的作用。如果想要减肥的话，一定要做到均衡饮食，控制每一天所摄入的热量，避免吃高热量高脂肪的食物。也要注意适当的运动来消耗体内的脂肪，从而达到健康减肥的效果。
减肥控制自己那么久后，今天早上我一个人吃了快半斤膨化食品，还有半个桃子，我这是怎么啦?需要干嘛？
有时候，肥胖不一定是吃的多导致，而是身体营养不全面，内分泌不平衡、代谢率低、脾虚，单单靠饿，就是太野蛮的方法了。
想瘦身，还是应该根据自己的身体，找对方法。
据我所知，很多过度节食，都容易产生你这样暴食现象。
减肥时间长了会有两种情况：一种是对那些那些高热量的食物没有什么欲望；另一种则是疯狂想吃，而且一吃就停不下来。
而一般有第二种情况的人，大多都是因为节食导致的。在节食期间，拼命压制自己的食欲，认为吃那些高热量的食物就是不对的，甚至是吃了之后还有罪恶感。但是呢，人的欲望是客观存在的，有句话叫做“越禁忌，越吸引”，你越是拼命的克制自己，内心的欲望就会更强烈，一旦失控，后果就是暴饮暴食。
其实，解决这个问题的最好办法就是：不给自己设限。在减肥中，不要给自己设置太多的条条框框，不要让自己这也不能吃，那也不能吃，这样只会消耗自己的意志力和增加自己的痛苦。
减肥首先是要三餐吃规律，吃够自己身体所需的量，碳水、蛋白质、维生素都要充足摄入，这样身体是不太容易饿的。然后碰到什么想吃的东西，就去吃一点，但适可而止就行了，这样既解决了自己的口腹之欲，又没有什么心理负担，减肥也会变得容易很多。
（我是雪胖，一个和老公一起减肥的大胖子，目前俩人一共瘦了70斤，欢迎关注我，一起减肥一起瘦！）
突然的放纵，是自控力的崩塌，及时的认识到还不晚，你目前罪恶感很明显，来的及，明天开始就轻断食吧，弥补你今天的放纵，最少轻断食两天，就是饿了吃个鸡蛋或者[_a***_]，大量喝温开水！相信自己，别放弃自己！
不过我还是想说，没关系的。一口吃不成胖子。减肥真正减的是内心的欲望，七情六欲，食欲最容易满足。所以。人心情不好会吃，心情好了也会吃。
但对于减肥的人来说真的不是那么轻松的。
但是如果减肥两个星期了，减掉了10斤8斤的样子，允许自己放纵一次吧！没关系的，明天的体重会弹上来一斤，但咱们有能力外让它下去对不？
不要对自己太苛刻，把减肥当成一种乐趣啊！过程轻松又容易成功。如果过程是痛苦的，那么及时成功了也会反弹的。
建议
1你不要买零食，家里不要放零食。
2吃饭的时候赶快出去溜达，大热天的，回来也食欲不振。不会吃那么多。
有什么要紧，大吃一顿正好可以缓解一下因为减肥导致的暴躁情绪，更有利于后期的减肥持续。况且大吃一顿，吃下去的热量并不会马上变成肥肉长在身上，大部分会变成便便，注意排便正常就行。
怎么吃酵素和益生菌减肥呢？
#golchinor益生菌#对帮助消化，防止食物在人体中长期堆积，造成有毒有害物累积，是可以帮助食用者提高免疫力，防止亚健康产生。对于肥胖，可能间接性帮助是肯定存在的，不要把益生菌神化！酵素更没有减肥的功能。
酵素没有用。益生菌调节体内菌群，有利于减肥。
酵素其实是我们高中生物课上学过的“酶”，酶的本质多数是蛋白质，所以，酵素并不是一个刚被发明出来的新鲜玩意儿。在胃里就被分解了。刚才讲过，酶的本质多数是蛋白质，当这些外来的蛋白质进到你的肚子里，就会被胃蛋白酶分解。所以，这些外来的酶，就这么被你强大的消化系统给消化掉了，根本发挥不了作用。最多只能帮助消化，可能有些酶很坚强，逃过了胃蛋白酶的追杀，但它们也不能帮你减肥。
因为它们和你体内本身就有的酶一样，大多数的作用就是促进消化分解，简单说，跟健胃消食片的作用差不多。
但是，促进消化和减肥有什么关系？你吃进去的食物被酶分解后，热量依然存在，如果你没有去消耗它，这些多余热量还是会被储存、转化成脂肪的。
而且这些反应过程都是发生在消化系统里，根本到达不了你脑补中的皮下脂肪。
