5公里骑自行车和走步哪个减肥？
骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。
要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。
骑自行车和走步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看坚持的时间，这两种运动，只要坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。
两种运动都可以借助设备在室内进行，建议每次运动半小时，每天运动三次以上，然后再配合饮食的控制，一般一个月左右就会明显的看出减肥的效果。减肥期间需要保证良好的作息时间，戒掉不良的生活习惯。
快走和骑行哪个运动效果好？
没有更好，骑自行车与快走，都是锻炼身体，都是健康证诩运动，只是方法不同，可取决于个人的爱好，更是根据每个人的体质不同而去选择自已喜欢的项目，快走运动量要比骑自行车少，骑自行车需要周身运动，肺活量要大，快走运动比较均匀，不需要太大的肺活量，总之二者都是健身强体。齐有千秋。
骑自行车好还是快走好？
没有更好，骑自行车与快走，都是锻炼身体，都是健康证诩运动，只是方法不同，可取决于个人的爱好，更是根据每个人的体质不同而去选择自已喜欢的项目，快走运动量要比骑自行车少，骑自行车需要周身运动，肺活量要大，快走运动比较均匀，不需要太大的肺活量，总之二者都是健身强体。齐有千秋。
自行车和快走减肥效果都比较好，求美者可以根据自身的身体状况进行选择，具体分析如下：
骑自行车和快走都属于有氧运动，都能够燃烧身体的脂肪，因为个人的体质不同，新陈代谢的速度有所差异，所选择的减肥方式不同，效果也会有所差别，但是无论是骑自行车还是快走减肥效果都比较好，这两种运动都需要长期坚持，才能够使减肥的效果更加明显。求美者想要快速减肥，也可以在医生的指导下通过超声溶脂和吸脂术达到效果。
骑自行车和快走有利于瘦腿吗？有什么科学的方法可以瘦腿吗？
一切消耗脂肪的运动都可以瘦腿，当然骑自行车和快走也可以做到。
瘦腿其实就是减脂后的一种身体的表现，减脂没有说单独只减哪一块的，减就是全身都减，不同的是人的身体情况都不一样，有些人减肥的时候可能肚子瘦的明显，有些人腿部瘦的比较明显而已。
科学的方式就是运动加饮食，其他的一切瘦腿操啊瘦腿的动作啊，其实都是建立在运动的基础之上的。不管哪种运动，进行完了别忘了拉伸就好。坚持下去肯定会有惊喜出现的。
按科学健身的角度来说，在不撕裂肌肉的前提下，做足量的有氧运动是可以瘦腿的，如果肌肉撕裂了，补充蛋白质后肌肉会重组，会长肌肉腿会变粗。所以很多人说跑步腿变粗了就是这个原因。
谢邀。
3、所有的科学方法都需要建立在以“你”为参照的前提下。大致方向为:①短期减脂可以选择长时间的中低强度有氧，例如40～60分钟骑行，配速为15～20km/h，频率为一周3～5次。当然这个举例只是参考，此数据未必适合你，不要直接“拿来主义”。②长期来看还是力量训练更能拥有魔鬼般的好身材，且不易反弹，但需要时间的积累，也伴随着一定程度受伤的风险，投入与回报成正比。③相对前两种，力量+有氧的组合方式是当下很流行的，不过这个搭配更适合减脂，如果目的是增肌的话，有氧则是为了提高心肺能力，是为了增加力量训练时的摄氧量，大致原则是低频率高强度。
4、明确了目的，再根据自己的作息时间来做训练计划，哪天要锻炼什么内容需要根据自己的情况来，大致选择是以弱为先。比如你的柔韧性还不错（自然[_a***_]，直腿弯腰手可以轻松触地），但是一个俯卧撑都下不去，那么上肢力量水平太弱，你的***中则需要多针对上肢力量多花些心思，而拉伸之类的则只需要穿插在每次训练之后即可。当然身体的强弱分布会有很多，这里只是简单给个概念。
5、好好休息，不要熬夜，保持良好心态。饮食结构上以尽可能“干净”为原则。
