减肥方法最快的？
减肥最快的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4. 跳舞
减肥方法，适量运动
不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了
怎样快速运动减肥呢？
谢邀
快速运动减肥这个快字，有不同的时间段，如果想要达到快速的话，就尽量达到管住嘴，迈开腿。当然也要分怎么健身和吃。
健身
健身的话，根据你想瘦哪里，做一些局部运动，但是这个局部运动，也要坚持做，而且现在处于冬季，要是能够一直坚持健身的话，脂肪会很快减掉。
吃
三分靠炼，七分靠吃，即使你锻炼的再好，也要靠吃来维持住，炼了之后，在去暴饮暴食的话，更加不利于身体健康。
对，节食减肥很不健康，通过运动减肥，更健康。你现在才12岁，正是长身体的时候，不能节食，影响你的正常发育，适当控制饮食，三餐正常饮食，荤素搭配营养，不暴饮暴食，不要吃夜宵，你这个年纪的新陈代谢是很快的。要是不吃，会饿出病来。
运动减肥很简单，保持每周2-3次的频率，循序渐进，长期坚持才能保持好身材，形成健康体质。经常运动，人的精神状态，和身体机能都会变好，反应能力，注意力，体能，心情，心态也都会变好。
如果是女孩子，推荐跑步，瑜伽，舞蹈 ， 自行车，游游，登山，跳绳，健身操，等等。每次运动完，做拉伸，避免形成死肌肉 ，会看起来很粗壮。
- 其中瑜伽舞蹈是最适合女孩子的。不仅可以瘦身，还能保持女性优雅，轻盈灵动的姿态，提升气质。
- 如果是男孩子，就推荐跑步，搏击，游泳，登山，跳绳，[_a***_]，自行车，打篮球，踢足球，等等。运动完也要适当拉伸，避免第二天肌肉痛。
- 男孩子可以适当壮一点，这样更有男人味哦，才能女朋友感觉到安全感。
非常高兴能回答你的问题。
看到你的基本信息，你才十二岁，身高167cm，体重112斤，通过这两个数据，可以看到，你的体重对于你的身高来说是很正常的。同时你才12岁，正处于身体发育阶段。所以，你这么小就能这么注重自己的身材，说明你是一个非常注重细节的人，对自己的要求很高。
你对减肥的概念有不节食的运动方法，说明你对身材管理还有一个很清晰的认识，知道节食是对身体有害的。
那既然你有需求，对于健身6年，跑马5年，还是专业营养师的光哥来说，给你提供点小方案还是可以的。
一、饮食：对于正在长身体的你来说，营养全面是最重要的。现在的你其实是什么都可以吃的，因为你的新陈代谢速度是很快的，消耗也很大，但可以适当的侧重以下一些食物：
1、多摄入一些高蛋白的食品：比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鸭肉、如果不怎么喜欢吃荤的话，豆类食品是一个非常好的选择；
