跳绳究竟能不能瘦腿？
跳绳肯定能瘦腿的呀！
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。而且是短时间就能消耗大热量的运动。跳绳10分钟所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所谓耗时少，消耗大，减脂效果明显。
有很多人可能会认为跳绳会使小腿变粗，其实这是一种误解。因为我本人就是坚持跳绳10多年了，刚开始是每天跳30分钟，后来随着每天做一些别的运动，跳绳时间减少，但也坚持跳，现在几乎每天坚持跳10分钟，可以说我的腿也没变粗，而是腿上的肉变得越来越紧致，有弹性了，肉一点也不松弛，而且腿形也越来越好了。反正就是看起来很健康那种。
生活中有很多人可能觉得腿越细越好，尤其是女人。可我并不那么认为，两条腿细得像两根木棍一样，就像支撑不了整个身体，看起来不健康，那也不美呀。
尤其是夏天穿裙子时，我看过很多女人那腿细得就像两个木棍，一点线条感都没有，真的很不好看。
所以跳绳不会使你的腿变粗，而是能使你的腿形更完美，肌肉更紧致，看起来更健康。
每次跳完绳，注意做做拉伸运动，会使腿形更纤细完美。
只要你坚持跳绳，不但会瘦腿，也会瘦全身，会使你全身的肉都变得紧致，体形更完美，更健康，更有活力！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
跳绳可以有效达到瘦腿目的，且还能促进身体血液循环，改善生理机能状态，维持身体的健康状态。
跳绳属于有氧运动中的一种，保持跳绳的次数与时间，能够使腿部脂肪减少，腹部肌肉群更加强劲且有利于身体机能状态的改善与调节，跳绳运动需要全身共同协调完成，在这个过程中，消耗了大量的脂肪。
所以跳绳运动能够有效地消耗身体的多余脂肪，且由于跳绳运动对腿部肌肉群的依靠较大，使得腿部能够充分的得到运动与锻炼，所以跳绳能够有效瘦腿。
是可以瘦的
不过要个你说明的是，瘦身一般是没有办法只瘦一个部位的，瘦身只会全身瘦，唯一可能不同的地方就是哪里会先瘦。男女先后顺序是不一样的。男生最后瘦的一般是腹部，而女生最后瘦的地方一般是臀部。
跳绳是一个很好的运动，不过在跳绳前一定要做好热身运动，跳完后，一定要记得拉伸，猜你应该是一位女孩子，那么拉伸是十分重要的，拉好伸，腿才不会变粗，而且跳绳能让你肌肉更加紧致，更加好看！
说到减肥，最重要的就是要有热量缺口，具体公式=每天摄入的热量—身体每天必要消能量—减去每天运动消耗。
要想减肥成功，就得让这个公式的结果保持在负数。从公式中也可以看出，每天的吃喝也是十分重要的。很多人都不注意，其实自己可以查一查自己平时吃的东西，有些的热量是很吓人的，可能你喝了一杯奶茶，你今天辛辛苦苦跑的步就白费了。
一定要坚持这个原则，祝你减肥成功。
能。
我曾在一民办学校上班的时候，有一个40多岁的同事，是名非常自律的女老师。
学校的作息时间是学生早上6:20起床，女老师为了不中断自己多年养成的锻炼规律，愣是把自己早起的时间调为5:00，每天雷打不动的跳绳。一旦遇到下雨天，她就把锻炼地点从操场换到教学楼一楼走廊。
真的被她的坚持打动了，我也曾试着和这位老师一起锻炼，可是没超过三天自己就受不了了，腿像铅一样重，连走路都成问题。老师笑着说我太冒进了，要循序渐进才好。也是，人家都坚持十年了，腿上全是的腱子肉，不仅细而且一看就是非常有力量的那种，尤其是多年的跳绳让整体的身材也保持的非常匀称，腹部没有一丝赘肉，着实让同事们羡慕一把。
这就是坚持的力量，跳绳的力量，只可惜我们大多数人能几年如一日坚持下来的没有几个，包括我在内，目前只有羡慕眼馋的份儿。
啥也不说了，先给自己定一个目标：每天500下跳绳！
我觉得可以，我就是这么瘦下来的
之前瘦腿的时候，我是跑步，但是一个月跑下来没什么效果，有时候还觉得腿又粗了一点。之后我就开始跳绳，体重下降了很多，腿也的细了好几厘米，
我选的是这种可以计数的跳绳，方便看自己每次跳多少
热身：
跳绳之前一定要先做好热身，我都是先慢跑一两圈，做一下腿部和肩膀拉伸，拉伸一定要做到位，我刚开始是跟着网上的热身视频拉伸，后来熟练就自己知道怎么拉伸了
制定计划：
不管做什么运动都要循序渐进，我刚开始也就能跳几百个，还是断断续续的，时间长了就跳的多了
给自己制定一个***，刚开始先一天跳200-300个，一个星期之后可以增加到500-600个。现在我已经可以跳3000个左右了，所以就一直保持这个数量，集美们一定要量力而行，蕞重要的是坚持。
产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
首先要饮食调理！如果还在[_a***_]，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！
其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动
个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]
一定要穿收腹带！经验之谈！产后你身体里积存了太多的脂肪，脂肪是可以流动的，特别是产后的脂肪，属于快速增长脂肪，收腹带可以有效收紧腹部脂肪帮助脏器复位。
平时多配合腹式呼吸，每天想起来就做。
少食多餐，注意营养摄入，切莫大补！
适当运动！随时运动！最好是抱着孩子一起运动！扭腰，深蹲，空中蹬三轮等
