减脂期晚上吃什么水果？
2. 番石榴：热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，可促进新陈代谢。
3. 香蕉：含有丰富的膳食纤维，可帮助排泄。
4. 木瓜：热量较低，富含钾、维生素C等，有利于减肥。坚持锻炼也是减肥的重要手段。
1、苹果：苹果作为生活中比较常见一种水果里面所含膳食纤维素含量会比较高，在晚上减肥时候可以适当吃，具有加速肠道蠕动效果，可以避免肠道当中脂肪和热量堆积。
2、香蕉：晚上减肥一般可以选择吃香蕉，香蕉属于低热量以及低脂肪水果，吃了以后可以增加体内营养物质，而且也可以防止体内脂肪堆积。
3、雪花梨：晚上减肥可以选择吃雪花梨，具有增加饱腹感效果，也能够避免其他主食的摄入量，对于减肥能够起到***作用。
苹果。
苹果中含有维生素c，纤维素和果胶，都有很好的降脂作用，而且可以加快我们的新陈代谢，减少脂肪。苹果中的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，能够防止脂肪聚集。所以对于减肥的人来说，苹果是最好的减肥水果。
减脂晚餐可以选择吃一些葡萄柚、苹果、番茄等,但是也不能吃得太多.
1、葡萄柚:在减肥的时候要做好饮食方面的调整完善可以适量的吃些葡萄柚,这是一种酸性的食物,可以帮助消化液增加,也能促进食物的消化和吸收.
2、苹果:苹果是比较常见到的,一种水果里面含有的果胶成分比较多,这种物质可以帮助肠道和毒素的结合,加速毒素排出到体外也有利于减肥.
3、番茄:在减肥期间晚餐的时候能适当吃些番茄,番茄里面含有的食物纤维和果胶成分比较多,属于低热量食物,也能促进肠胃蠕动. 除此之外也能少量吃些香蕉或猕猴桃等,同样有帮助减肥作用.
1.橙子：橙子不但含有维生素C，而且还含有纤维素多并且热量低。其中纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2.番石榴：番石榴的热量低且膳食纤维丰富，饱腹感强。通常番石榴可以榨汁，通过饮用可以减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。
3.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能够***肠胃部蠕动，可以帮助排泄。
晚上吃猕猴桃好？
晚上吃猕猴桃对肠胃非常有好处，可以促进消化，降低胆固醇，还可以缓解自己的情绪。猕猴桃的热量非常低，果肉中含有丰富的维生素，晚上吃不仅不会长胖，还可以起到减肥的作用。
好处：晚上吃猕猴桃能够改善睡眠，美容养颜。猕猴桃的营养价值很高，其中富含钙质，在睡前吃猕猴桃能够补充身体中的钙元素，猕猴桃中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等成分物质，其中维生素具有较强的抗氧化作用，可以帮助延缓人体衰老，具有一定美容养颜等作用
减脂期晚上11点饿了吃什么？
1、粗粮：适合作为主食，比如玉米、燕麦、紫薯、红薯以及各种豆制品，比如豆浆，都可以适当选择，这些食物中富含碳水化合物，有利于为人体提供能量；
2、肉类和蛋类：比如鸡肉、鱼肉、牛肉以及鸡蛋等，富含蛋白质，减肥11点饿了也可以适当吃，饱腹感也比较强；
3、果蔬：比如苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，果蔬中热量较低，减肥11点饿了吃一些，不容易引起身体发胖。而且其中含有的维生素还能补充人体所需的基本营养，膳食纤维还可以促进肠胃蠕动；
4、其他：减肥11点饿了也可以适当喝一些奶制品，比如牛奶、[_a***_]，牛奶中富含蛋白质、钙，而酸奶是经过发酵的一种奶制品，含有益生菌，增加饱腹感的同时能均衡体内菌群，也能促进肠胃蠕动，适量喝一般不会对减肥产生不利影响。
