12岁适合减肥吗？
12岁属于青春发育期，各项生长发育都处在迅猛发展的时期，需要大量的营养物质和矿物质，因此不建议减肥。但是可以通过合理饮食的方式降低体内的脂肪，从而控制体重进一步增加。
减少碳水化合物和高脂肪、高能量食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜。
12岁135斤怎么减肥？
12岁，正是读书消耗脑力及长身体的时间，不建议你减肥，马上面临中考，高考，压力越来越大，现把精力重点放学习上，自然会廋的，记得我读书高中时，每周末回家，妈妈老说我脸色惨白，人廋，说读书人太操心了，要给我补胖点
你还是长身体的时候，不要太刻意节食，我之前上学的时候减肥大多靠暑假，天热容易减下来，尽量多吃黄瓜，其他的食物少吃，一个暑***大概可以瘦下来30多斤吧，你年轻，新陈代谢好，不用听信别人说吃减肥药啥的，太伤身体，希望我的回答对你有帮助！
谢邀！首先很开心你意识到自己的体重问题！因为体重超标已远远不是影响外表的事情，就想你提到大姨妈早到问题，在不注意你的身高可能也就就次打住了。所以赶紧进行瘦身行动！怎样瘦身，黄金名言：管住嘴迈开腿。地球人都知道！但是怎么还那么多胖子，那不是吃过了，就是动少了
所以进行健康的饮食吧，可以去找专业营养师！运动，需要也可以找教练！
12岁的女孩，超重接近30斤。情况不是很乐观。人的脂肪是从外到内逐渐增加的。你皮下脂肪多30斤，你的内脏脂肪和血管里脂肪也一定比较多。皮下脂肪只能影响美观，对健康影响有限，而内脏血管里的脂肪会影响你的健康。首先，肥胖会导致性早熟，这一点你已经验证了，其次脂肪多会消耗更多的氧气和养料，所以你比体重正常孩子爱犯困，因为你的大脑缺氧人体进入自我保护状态，就会进入睡眠状态。由于你现在还在长身体，长期缺氧会影响你的生长发育。由于太胖，你的体育运动有太多掣肘，所以不适合大量运动，我个人认为通过科学合理代餐减肥，是最适合你的，我指导过几个小朋友，减的非常好。减的好的前题你要听话，两个月到三个月，把你减到标准体重没问题。
12岁正是身体发育的关键时候，这个时期减肥确实有很多局限性，既不能节食也没有大把时间去运动，但青春期也有一项无与伦比天然优势——非常强大的基础代谢，所以这个时期其实也是最好减肥的。题主如果只是想控制体重不要影响健康完全能够实现。
青春期减肥切忌节食。不仅不能吃得太少，连正常摄入脂肪都是很必要的，所以饮食上题主可能没有太多调整空间，尽量别吃宵夜，如果实在饿可以喝一杯牛奶。戒掉吃奶茶蛋糕之类的甜食和其他高热量的甜食，正常吃饭就行了。说起吃饭，大家都懂，学校食堂就是一个不错的选择，菜的种类多可以营养均衡，大多时候是清汤寡水，不容易发胖，而且普遍味道不好，不会因为好吃而吃太多……
题主想必也没有太多集中的时间去运动，那么就只能尽量利用碎片时间来运动了。
我的第一个建议就是每天好好做广播体操。别笑，广播体操中有很多跑跳、转体、弓步、拉伸动作，这些动作在健身房都是很常见的，动作标准认认真真地做一遍其实并不轻松，可惜大部分人学生时代从没好好做过，包括我自己，现在想想[_a***_]都是泪啊。如果题主和我上学时一样做广播体操的那个课间休息时间比较长，做完广播体操后再马上去操场跑两圈，最好***用快慢各30秒交替跑，燃脂效率加倍。
1、弓步蹲，左右各一次为一个*15个*3组，组间休息30秒。
2、跪姿俯卧撑，10个*2组，组间休息30秒，熟练后可用标准俯卧撑代替。
3、卷腹，15个*3组，组间休息30秒。注意感受腹肌发力，不需要完全坐起，不要用力抬头
12岁的小男孩怎么减肥？
少吃多运动就可以减肥。
12岁170体重80公斤，说明身体的发育非常好，吸收能力特别好，有这样的体质应是很高兴的事情，长肉容易，减肉难，对于我们这些搞体育的人来说，吸收好就是运动天赋哦。
建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。
把学校的体育考核内容作为你要减肥的主要内容，一来可以减肥二来可以为体育加分，两全齐美。每天你用一个小时进行训练，一个月肯定就会见效。
首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。
另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。
下面说一下儿童减肥应该注意的事情。
首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。
第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：
搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。
一、吃的习惯要科学
1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
