请问减肥多久会遇到平台期？
🤔第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
🤔比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右或更长，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
科学减脂怎么突破平台期？
那么平台期说明，你的体重过去也在下降，但是现在减肥却停止进步了。
平台期的出现是很正常现象，因为一成不变饮食和训练，身体会适应，身体会各方面去维持这个状态。
我们的身体是非常高效的能量燃烧机器，一段时间后，它们就不需要那么努力工作了，因为它们已经习惯了你的日常锻炼和饮食习惯，你需要通过一些小的调整来打破减肥的平台期。
做一些简单的改变，你就又可以再次开始减肥，让体重秤再次朝着正确的方向移动。
间歇训练就是在一段时间内进行高强度的锻炼，然后在一段时间内进行低强度的锻炼。
例如你可以在跑步或骑自行车时增加冲刺，你也可以随意改变步行、跑步或骑车的习惯，这种方法能让你的肌肉和新陈代谢保持***新鲜感。间歇训练是增加卡路里燃烧的好方法。
2. 变化运动项目
如果你被困在跑步机里面，无法做更多的减肥工作，那就换个运动，这包括篮球、游泳和网球或搏击。
Hi，我是减肥达人天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的内容是“科学减脂怎么突破平台期？”
首先要恭喜您，出现平台期，说明您减肥已经有一段时间了，身体已经适应了目前的减肥方式，并且取得了不错了减肥成绩！只是目前体重不再下降了。
在整个减肥过程中，平台期可能会出现好几次，这是身体自我调节的结果，是非常正常的。
只有了解了因，才能找到突破平台期的方法。
人体就像是一台精密的机器一样，调配着我们的摄入和输入，最高效的利用着能量。
身体能量充足时，饱腹感很强，减少吃东西的欲望；
身体能量不足时，就一个劲的要求“吃吃吃”；
摄入=消耗时，真个身体的能量供给就处于一种和谐的状态，表现方式就是体重稳定。
这也是人类超越其他大型动物，脱颖而出的最主要的原因。
在原始社会里，人类非常渺小，经常有生命的危险，并且需要跋山涉水的去寻找食物，饥一顿饱一顿的。
个人情况补充:80后，身高165，最初140斤，目标减到120斤，现通过晚上跑步与节食，三个月时间已减到130斤，每次跑步五公里，晚餐基本是喝汤、五谷、水果、蔬菜，目前停留在平台区一个月，比较苦闷，请教有效突破平台区方法！！！
看到的人那就是缘分。减脂。说到底 还是要减少热量的摄入。 所以到平台期的时候。我们就该减少热量的摄入了 方法就是。减少碳水的摄入。但是蛋白质和脂肪的摄入还是不变的。减多少呢？每kg体重减少0.5g碳水。其实相当于碳水摄入量减少四分之一左右。 但如果一开始就节食。碳水摄入领几乎为零了。那就没有空间再去减了
如果是运动人群。除了减少碳水摄入。还可以改变训练方法。这个训练方法不仅仅是增肌强度。比如说并不仅仅是增加有氧的时间。组数等等。主要是改变重量。来对肌肉施加一个新的***。以此来让肌肉的代谢更高。来达到减脂的目的
