辟谷减肥法在家怎么做？
辟谷减肥法，正是通过极其严格的饮食控制来达到减肥的目的。一般来说，不是吃谷物来减肥。这种方法非常危险，可能会严重影响你的健康。不建议在没有专业医生或营养师指导的情况下盲目实施。然而，这种方法对减肥具有一定的指导意义，即在满足各种基本营养素供应的前提下，适度的饮食控制才能真正达到减肥的效果。
大学女生如何利用***期在家健康的减脂瘦身？
一天吃2两主食大米，馒头，早晨1两，中午一两，晚上不吃主食。主食还包括饺子，面条，馄饨，土豆，地瓜，南瓜，玉米，山药，粥等。推荐早晨燕麦粥，中午大米饭〈生米1两〉。这些吃其中一样都只能一天2两。依照你的情况，买个椭圆机放家里，最低阻力，练踏频速度，锻炼心肺有氧减脂。运动必须以3天连续运动，休一天，再三天的方式。时间先以30分钟开始，每周增加10分钟。速度要求匀速，开始热身10分钟，可以慢，进入状态后要一直保持匀速运动，不能忽快忽慢。放松15分钟，后进行拉伸40分钟。有运动的情况下肉类只能吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉，蛋白。猪肉，羊肉禁食。蔬菜吃煮菜，然后撒少量盐，不撒油。禁食炒菜，面酱，辣酱，豆瓣酱，豆腐乳，咸鱼。每天足量饮水，运动状态下每天2000-3000毫升白水，禁止各种其他饮料，运动前可吃一个苹果，或一个香蕉。运动时3分饱。吃多了，运动胃难受。晚上4个蛋白，其他食品禁，可以喝淡水。大概就是这些吧
在家想减肥，怎么办？在线请求宝贵意见？
瑜伽，跳舞。这是个人一直坚持且有效的方法。如果能到室外可以跳绳。无论是哪种方式，重要的是每次一定做够一个小时。根据每个人的身体状况定次数。比如，如果身体肌肉拉伸做得好，肌肉不会受损，不产生乳酸，就一个星期做五天。如果身体还不够适应，就减少次数，一，三，五或者二，四，六都可以。减肥，除了运动，用餐也要调节。晚饭尽可能少吃，夜宵要放弃。最后是，成功与否就在坚持。
在家减肥有很多方法，首先要忌嘴，膘从口里来，其次就是多运动比如可以买个动感单车骑车，有档位，很减肥的，我一个月减了15斤，还有仰卧起坐，健身操，瑜伽等等，关键是要有毅力，坚持，做更好的自己
谢谢邀请，千言万语汇成一句话，管住嘴迈开腿，吃进去的不怕，就怕你排不出去，那就不好玩了[憨笑]，我一般吃红肉少，喜欢鱼和鸡肉、蛋[_a***_]、牛奶，蔬菜无所谓，米饭是杂粮和白米参半，面也是，记住吃六七分饱就行了[捂脸]当然，每天早晨一杯姜枣茶是必须的啊，咱中国女人体质几乎都是偏寒，锻炼嘛，就是根据自身身体状况，我属于不算胖的微胖啦，每天深蹲，俯卧撑， 健腹轮，俄罗斯转体，因为身体原因不适合跑步[大笑]最后，还是那句话，锻炼根据自身情况而定，千万不要吃减肥药，也不要节食[笑哭]节食会反弹，除非你能坚持一辈子，加油[加油]
视频加载中...减肥，不分家里还是哪里。
1️⃣三餐正常，不要一天到晚睡衣不换，不起来吃早饭，三更半夜不睡觉。饮食和睡眠都不正常，哪里能减肥，只会越来越重，而且气色肯定很差。
2️⃣没有严重的城市，楼下小区可以跑步，农村也可以跑步。只要你想运动，你就有办法。就怕心情郁闷，什么都不想做，何况是运动呢？
3️⃣大家调整心态，心理建设的部分只能依靠自己。
只有心态好了，一切才能慢慢好起来。
4️⃣个人减肥方式，一日三餐正常，尽量不熬夜，吃饱后靠墙站立半小时。每天喝黄金牛蒡茶，排毒排出多余垃圾。
