减肥期间，一日三餐怎么吃好？
一日三餐可以吃一些高蛋白高维生素的食品，也要以低脂低盐的饮食为主，避免吃过多高盐，高油高糖的食物，而且也是需要长时间的坚持，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好什么食物也不要吃，也不要吃，也不要喝水，因为有可能会影响到减肥的效果。
儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
生酮饮食食谱一日三餐？
生酮一日三餐减肥食谱是早晨可以喝一杯咖啡间隔一段时间，再可以吃一些鸡蛋，或者是喝一些豆浆，中午可以先吃一些肉或者是绿叶蔬菜，也可以吃一些含蛋白质多的食物，平时减肥最好不要吃生酮减肥，因为生酮减肥可能会导致皮肤干燥或者是松弛，严重的可能会加重肝脏的负担。
健康减肥有没有推荐的一日三餐？
这个绝对问对人了，我就是没用任何药物，没去任何减肥机构，自己研究，探讨，总结的适合自己的减肥方法，适当运动加上适当的节食，早餐，中餐正常，晚餐不吃主食，水煮菜，水果。
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首先谢邀
食谱这个东西，我个人建议不要去用别人的，因为每个人的身体都是不同的，所以吃的也就各有不同，但对于减肥来说有一点是不会变的，那就是---吸收的热量＜消耗的热量 这样才能有减肥的效果。
对于食谱，首先要了解想减肥什么该吃什么不该吃，什么可以多吃，什么不可以多吃，
对于减肥的来说，油炸，膨化，高热量的东西不能吃，饮料，酒同样也是不能喝的，要吃一些高蛋白低脂肪的食物，多吃青菜，主食多吃粗粮。
感谢邀请！
一日三餐怎么吃？照着食谱吃？这个不容易坚持下去。食谱是死的，人是活的，这个不现实。***如你不喜欢吃白菜，我却开了***，你会开心的吃吗？制定食谱要根据个性化、饮食习惯以及饮食禁忌等来开的。在这里只能告诉你大的方向，具体的还得靠你去执行。
减肥总体来说，是要在平衡膳食的前提下，通过摄入较低的总能量来达到减肥的目的的。那就必须要知道那些食物热量高，高热量的食物就应该尽量避免。一般来说，含脂肪、糖多的食点的都是高热量，如蛋糕、桃酥等烘焙类食品；各种含糖饮料和现榨果汁也是高热量；各种方便食品，油炸食品等也是高热量；另外容易被忽视的一些菜肴，如蕃茄炒鸡蛋，炒茄子等，用油量很多，也尽量避免。其他的像红烧肉、回锅肉等用肥肉做的菜更不用说了。
其次，减肥也要运动，运动时应根据自身情况循序渐进，[_a***_]适合自己的运动方式来进行。总的说来，有氧运动天天有，无氧运动隔天有，柔韧练习天天有。
最后，当一个人把饮食和运动当成习惯后，想胖都难。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是***方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
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瘦的人一日三餐都吃什么？
这个问题，其实问反，应该问，瘦的人每天都没吃那些东西。
刚好我就这个问题我也找了很多瘦的人得到答案不一。但我总结几条
1.挑食。我们吃东西，什么都好吃，饭好吃，菜好吃，什么都好吃。
而瘦的人，这个不好吃，那个不好吃，没有我爱吃的，不吃了。这就是吃。
2.养生。 我们：冰激凌好吃，甜甜圈好吃，这个臭豆腐好吃。晚上12点，饿了，去撸个串吧。撸串不喝啤酒是没有灵魂的，喝起来。
而瘦的人，甜的不好，血糖高。臭豆腐臭的，吃了身体也会臭的。晚上吃东西对肝不好。
3.运动。我们：走，运动去。吃饱了，不想动。跑步容易出汗，太阳太大会晒黑的。不会游泳，不去了。打球太累。走路太辛苦，打的吧。
而瘦的人呢：今天天气不错，出去走走，吃饱了，去散散步。这么点路走走么，好了。夏天减肥出汗多。
呵呵，这就是我们和瘦子区别。
谢邀，这个问题其实非常好回答，题主想要达到的目标肯定就是减肥或者减脂，而我们减肥减脂确实最重要的一方面就是我们的饮食，但是并没有硬性的规定我们每天得吃什么东西，我们只要在原则上做到减脂应该做到的东西就好，在这里，我们也要弄清楚一个问题，那就是减脂的基本原则是什么，那就是我们每天通过饮食摄入的热量要小于我们人体自身所消耗的热量加上我们通过运动去消耗的热量总和，只有摄入小于消耗，我们才能够达到一个减脂的效果，今天我们就针对题主提出的这个问题，进行一些解答。
（1）早上中午晚上都吃什么？
答：在上面所说的每天摄入的总热量小于我们消耗的热量的前提保证下，早餐建议吃一些营养含量较高的食物，如牛奶，面包，鸡蛋，麦片，这些东西组合的特点就是既有高蛋白，也有适当的碳水化合物，蛋白质可以补充我们一夜睡眠过后的蛋白质缺乏，碳水则能给予我们人体更多的能量，让我们在一天只中的开始能够有一个好的开始，也避免了早上有低血糖的情况发生。中午推荐大家可以多摄入一点碳水，因为我们中午处于一天的中端位置，多碳水既可以保证我们下午的能量供给，也可以在一天剩下的时间内多去消耗，避免盈余。晚餐则需要注意了，因为我们的目的是减重减脂，所以晚餐并不能吃太多东西，我们可以多吃一些蛋白质含量高的食物，碳水减少（米饭，面条，饺子都算），可以适当吃一些水果补充维生素和糖分。
（2）可以吃零食吗？
答：原则上是最好不建议吃的，但是我们是一个普通人，并不是专业的运动员，也不需要备赛，我们为的是更好的生活，所以说，适当的吃一些没有太大的问题，还是注意我们前面所提到的能量守恒问题，你需要注意的就是零食的体积和热量比非常可怕，要小心。至于瓜子和巴旦木这些坚果类食物，可以适当摄入，坚果中也有一些优质的脂肪，对人体有益。
以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。
