明星产后是如何减肥的？
明星都有营养师制定合理的饮食计划，有专业健身教练做私教制定详细的健身运动***。
对于我们普通人来说，想要一个美好的体型和健康的身体，就是迈开腿、闭上嘴。
合理地膳食营养和饮食习惯，多吃蔬菜水果白肉奶蛋、少吃红肉和面食，不吃油炸食品。
养成良好的运动习惯，每周至少保持三天有30分钟以上心跳在100次以上的运动，可以慢跑、快走、健身操，根据自己的习惯和生活条件选择自己能坚持住的运动。
谢邀！
看看产后的杨幂、杨颖是如何瘦下来的！
减肥最重要的两点，一种是合理运动，另一种是健康的饮食 ，我们一起来看下两位女神是如何瘦下来的！
杨颖最重的时候是108斤，在产后成功减肥18斤，他的成功秘诀是自律。杨颖在生完宝宝就开始做运动了，而且在跑男的时候，她就开始做运动，运动可以帮助我们加快新陈代谢。产后适合做的运动？慢跑，做俯卧撑和仰卧起坐，或者跳绳，呼啦圈都可以。这个时候不可以做剧烈的运动，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。
杨幂非常注重自己的饮食习惯，每天饭前必须要喝一碗汤，产后杨幂常喝的三种瘦身汤。
材燕麦150克◆虾皮20克◆芹菜50克调 料精盐1/2小匙◆香油1小匙手把手1 燕麦洗干净；芹菜择洗干净，切成小丁。2 坐锅点火，锅中倒入适量的清水，放入燕麦，用大火煮开后，放入虾皮，再用小火煮直至软烂。3 加入精盐进行调味，撤上芹菜丁后，再淋上香油即可食用。营养专家告诉你虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，可通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状，同时具有瘦身、增强体力的作用，可使产妇的身体尽快恢复。
杏仁提子麦片粥食 材烤杏仁片或杏仁块6小匙◆提子干3小匙◆麦片50克调 料精盐1/4小匙◆牛奶1杯◆蜂蜜3小匙手把手1 将放入精盐的水煮沸，调成小火，一边搅拌一边倒入麦片，然后边搅拌边用中火煮大约1分钟。2 从火上撤下，冷却2～3分钟，即可出锅盛入碗。3 依自己的喜好加入牛奶，并放入提子干、杏仁片和蜂蜜一起调匀即可食用。营养专家告诉你杏仁中含有大量的营养元素，非常有利于哺乳期产妇营养的补充，而且热量不高，利于瘦身。总的来说，不管是饮食还是运动方面，最重要的就是坚持，所有的宝妈们，只要坚持到底，一定会瘦下来的。
谢邀，明星都有自己的专属教练，制定运动***还有餐饮，我们没有这么专业。但是万变不离其宗，说到底就是平衡问题，如果你今天吃了一百，你消耗一百二你就会瘦，只不过是时间的问题，合理饮食加上合理运动，帮助你有效瘦身，不反弹。恒心加毅力没有什么办不到，减肥也没有想象中那么难，每天简简单单[_a***_]一个小时，正常饮食也是可以的，去过觉得慢，可以适当增加无氧训练，效果很好。
明星在产后是如何快速瘦身？我们可以学习吗？
说起王子文，相信很多人都不会感到陌生吧。王子文是出色的当红女演员，凭借着充满灵气的表演演绎了很多荧屏角色，深受大众的喜爱。王子文不仅拥有一张颜值超高的脸蛋，还拥有一个骨感热辣的身材，看起来真的是女神气息满满啊。
你可知道，王子文已经是一个孩子的妈妈了，作为辣妈的她，身材不仅没有走样，反而比一般的女星更好。王子文在苗条显瘦的同时也丝毫不缺乏力量感，看上去又健康又苗条。她到底是怎么做到的呢？本期就让我们一同了解下王子文的健身秘籍，看看她练出好身材的方法。
瑜伽运动是***圈女星保持好身材的最流行方法，王子文也不例外。王子文非常喜欢瑜伽运动，她隔三差五就会参与瑜伽这项运动。瑜伽运动可以延伸四肢和锻炼身体，能够达到减肥、优化身材、提升身体柔韧度、放松身心等作用。在这里，我给大家推荐2项瑜伽运动，请大家一同学习下。
①鱼式
我们在进行时需要仰卧，以臀部和头部共同支撑上半身，背部弯曲拱起，保持数秒钟以后慢慢恢复原状。推荐呼吸方式：胸式呼吸。推荐进行组数：1次4组，1组30个。
②战士一式
我们在进行时需要以站立作为初始姿势，迈出一步呈现弓步蹲，弯曲膝关节，挺胸抬头，双臂延伸至头部上方。推荐呼吸方式：胸式呼吸。推荐进行组数：1次5组，1组20个。
王子文对于饮食的管理也非常严格，她每天都摄入营养而健康的低热量食物，从而帮助自己保持苗条的身材。饮食对于身材具有决定性作用，所以我们一定得好好地注意起来。在这里，我给大家推荐2个有关饮食方面值得注意的地方，请大家一同学习下。
①控制饮食的热量摄入
想要拥有好身材，我们在日常生活中就一定得注意饮食热量的摄入量。通常来说，一个正常女性的饮食热量摄入在1800大卡左右，可以根据日常的生活需要所进行调整，但是一定得控制摄入量不要超过消耗量。
产后肥胖吃什么减肥最快，有什么食谱？
我从产后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保证母乳充足的情况下，缓慢的掉秤。食谱只是表象，要了解饮食最本质的结构搭配，然后根据自己的喜好口味来决定每天吃什么，心情愉悦又不影响母乳，轻轻松松瘦下来，何乐而不为呢？下面，我就详细的和你说说我的一日三餐都是怎么吃的。
1、早餐一定不能少，最迟不要超过9点半之前完成，主食（碳水化合物）：小米粥（熬到软烂，据说也有下奶的功效）或者一碗无糖燕麦（记得看清配料表）蛋白质：鸡蛋1个（不够吃的话可以再额外增加一个蛋白）蔬菜：凉拌的绿叶青菜（凉拌油麦菜、生菜、木耳黄瓜等，换着吃）
2、早餐到午餐之间如果感觉到饿，吃一个喜欢的水果（红心火龙果、桃子、苹果、香蕉等等都可以，像西瓜、哈密瓜这类大型水果，或者车厘子葡萄这样的小颗粒水果，注意不要食用过量）
3、午餐要摄入优质的蛋白质（鱼、虾、牛肉、猪肉）偶尔可以放纵吃一下吃些特别高脂肪高热量的例如红烧肉、麻辣火锅什么的（间隔时间不少于一周），保证不影响母乳的情况还要摄入一碗米饭或者粗粮食物，并配合大量的蔬菜。中午吃饱，到晚上一般是不会觉得饿，如果饿了，摄入一些水果或者喝一杯牛奶
4、晚餐以大量青菜为主，可以不吃主食，但是蛋白质一定不能少（鱼、虾、瘦肉等都可以）
5、做到以上1-4点，还有一个很重要的点就是多多喝水（不是饮料哈）不喂奶不少于1L喂奶的话不少于2L。用过合理饮食搭配瘦下来，是非常健康且不易反弹的瘦，下定决心就快快行动起来吧
怀孕肥胖一方面是因为怀孕期间身体激素发生变化，雌激素分泌过多，雄性激素分泌过少，很容易导致脂肪的堆积。另一方面怀孕期间由于胎儿的营养需求，都会摄入更多的食物来供给胎儿的发育能量需求，并且很多的能量无法全部被胎儿吸收，就只能留在身体里变成脂肪储存起来，同时怀孕期间运动量减少也减少了能量的消耗，所以一般来说怀孕期间增加20几斤是正常现象，也是必须要补充的。
产后还有一段时间是哺乳期，虽然身上脂肪较多，但这段时间是不建议减肥，并且还要补充足够的营养素，一方面补充因为身材的消耗，另一方面哺乳也需要更多的营养素供给。
一般到了6个月后基本上身体回复得差不多了，哺乳也到一定阶段了，就可以开始减了。
其实减肥也是一样的，通过饮食的调控加上运动，在保障充足的睡眠和良好的情绪，这四个维度瘦下来。
饮食调控，无非三个个原则：摄入的食物能量较低，要有足够的饱腹感，营养素均衡。
可以***用这个结构：主食+蛋白质+蔬菜。
主食可以选择精细大米和粗粮的结合，也可以选择薯类搭配。蛋白质主要就是去皮瘦肉、蛋类、豆制品等等。蔬菜可以各类蔬菜都混合吃，但是想土豆、莲藕‘山药这类[_a1***_]含量比较多的可以少吃。蔬菜多吃，蛋白质适量，主食少吃。
运动，现在有很多的运动教材，每天中强度运动30分钟以上就OK，根据自己的实际情况选择合适的运动。
每天足够的睡眠、不要有太多的压力，保持良好的情绪。
你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在60kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！
一、早餐 八分饱
白水煮鸡蛋一个
二、午餐。七分饱（主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2）
主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一
蔬菜：白菜/红白萝卜/芹菜/花菜西兰花/青椒️/木耳/茄子（煮或蒸）/苦瓜/西葫芦/豆角类/冬瓜/黄瓜/西虹市/海带/芦笋/各种绿叶蔬菜…
产后肥胖的话，要你现在有没有在给宝宝母乳喂养，如果你给宝宝母乳喂养的话，是不建议减肥的。因为要给到宝宝足够的营养，如果你没有哺乳的话，那建议就是说运动加饮食控制，很快可以瘦下来。怎么饮食控制呢？那可以那就去关注一下头条的那个邱医生他那个食谱，我用那个食谱就是已经瘦下来一点了，可以就是按照他食谱来吃啊，稍微运动一下，相信很快就可以见到效果的。
坐月子期间不要吃油脂太大的食物，多吃蔬菜水果，营养均衡就没问题的。 晚上十点前睡觉，别熬夜。
要适量活动，不要一直卧床休息，产后一个月以后可以做一些有氧运动，每天坚持锻炼，能够有效的减肥。比如跑步，瑜伽等等
黄瓜 玉米 苹果 鸡蛋 鱼肉 香蕉这些都是热量很低的 五谷杂粮也可以吃
最后
愿宝宝健康成长[心]
***圈哪些女星产后迅速瘦身复出最快，还有谁产后迟迟没能减肥成功？
这些年谢娜在***圈可谓是红得发紫，在湖南卫视《快乐大本营》和多档节目及各种晚会活跃，还去其他卫视主持节目，各种代言广告和拍戏。与此同时，与张杰的爱情也很幸福，只是由于工作忙，结婚多年之后才大龄怀孕，而且怀的是双胞胎，所以会比较辛苦。但谢娜生完双胞胎之后，也只用了三个多月就迅速减肥瘦身复出，怀孕生娃坐月子几乎没影响她的事业，真的堪称劳模了，比范冰冰还勤劳。
今年3月生娃的赵丽颖，虽然产后四个月了还没正式复出光彩照人露面，但是在机场被拍到即使包裹严实，依然看得出减肥效果很好，依然是苗条清瘦的小个子。
比赵丽颖晚生娃一个多月的刘诗诗，别看脸上圆乎乎有肉，其实发福不严重，产后两个月减肥效果很好，比怀孕前还瘦，看得出不仅注重坐月子饮食，照顾孩子还是很累人的。
美女高圆圆更是产后瘦身快，不到两月恢复如初，四十多岁的辣妈，还是少女感十足，真的佩服这些女星，完全不受怀孕坐月子的影响。
