春天如何可以快速减肥？
第一阶段（七天）：早餐：茶叶蛋或者白煮蛋吃饱；中午：牛肉、鱼、虾、鸡肉（皮、内脏、脖子、爪子、翅膀不要吃）选一种吃饱；晚餐：苹果、猕猴桃、雪莲果、西红柿、黄瓜，选一种吃饱。 减肥过程中，自己买一盒碧生源的常润茶每天喝一包。
第二阶段（七天）：早餐：一稀一干（七成饱）中午：一荤一素（七成饱）；晚餐：蔬菜+水果（七成饱）。
第三阶段：早餐：不吃油炸和高糖食物（六成饱）；中午：一碗米饭一荤一蔬（六成饱）；晚餐：稀饭+蔬菜+水果（六成饱） 注意事项：晚上6:00-6:30以后不吃不喝了。
减肥期间配合肠润茶，一天一包，泡三泡。【减肥期间一定要打开减肥通道，如果体内宿便太多，代谢出来的脂肪被宿便挡住，就会被肠道反吸收，遇到这种情况，不仅不减肥，甚至有可能让脂肪变成颗粒状、条索状、块状，那样就更难减了。】
国际减肥标准公式：
女性： 标准体重=（身高-100）×1.8 【25-37岁】 25岁以内-5斤=美丽体重 37岁以上+5斤=健康体重 模特体重：美丽体重-10斤（饿出来的）
男性：标准体重=（身高-105）×2
春天里如何减肥才是最佳的方法呢？
春节过后我胖了五斤，我没有节食，一日三餐照样吃，与平时的餐量是一样的，我不主张节食来减肥。
我是增加了运动量，早晨起来晨跑一个小时，下午下班后骑自行车一个半小时，晚上散步🚶一个小时。
每天保持微笑😊，开开心心，一个月好友聚会2次，天南海北任意侃。
心情美美的，微笑😊满满的，日子过得舒舒服服的，体重一年到头也就是上下5斤的浮动。
春节是万物复苏的时节，经历了冬天吃吃吃的季节。春天正是减肥的好时机。站直腰板坐起来，大步向前跨起来，吃饭多咀嚼，多喝水。不用费心去强烈运动，在已经有的坐姿前提下，绷脚尖，站直腰板，就是拉伸。然后饭后散步40分钟。你会发现慢慢就会气色好。然后适当增加运动，比如瑜伽，比如仰卧起坐。慢慢地有氧运动会促进身体新陈代谢。晚上减少主食，糖分的摄入，黄瓜胡萝卜卷心菜做的蔬菜沙拉就很好。
谢谢邀请老沈来回答这个问题，减肥是很多人的烦恼，尤其是女性朋友。现在有多减肥方式，但真正安全又可靠的，老沈只认识是运动减肥还有中药减肥。老沈以前从事中药医学，给大家推荐几款能减肥的中药，特别适合想减肥的朋友。
- 决明子，山楂，蒲公英，何首乌，陈皮，甘草取适量用纱布包裹好，放在砂锅里加入两碗水，小火熬制2小时即可服用，每日一次即可，一星期就会有明显改善。
- 枸杞红枣汤，每天[_a***_]服用即可，两个月左右会见效果，对人体是有百利而无一害，尤其是对男性朋友。
- 日常生活中唱喝的茶叶也是具有减肥效果的，可以喝一些花茶，如金银花，薄荷，柠檬片等等，多吃一点水果蔬菜。
老沈在这里告诉大家，中药都是具有减肥作用的，可以适量饮用，但一定要咨询中药医生在服用，以免造成过度伤害。减肥最健康的方式永远都是运动。
关注老沈，关注健康
作为一个资深胖子，经历过n比减肥经历，虽然不能说懂，但是多少也有一点自己的经验。对于减肥最科学有效不伤身的方法也就是管住嘴迈开腿，关于这个春节后又胖了几斤的我想应该是体重基数不是很大，只是想恢复到节前的体重，不想节食运动，可以稍微调整下自己的饮食结构和生活习惯，早餐可以选择两片全麦面包一杯低脂牛奶，或者白煮蛋加小碗燕麦粥，时间充足的可以加个炒青菜。午餐一个荤菜加两个炒青菜，肉尽量吃牛肉，鸡胸肉或者鱼肉，主食吃原来的一半就好。晚餐尽量少吃主食。六点后就不要吃任何东西了。每餐都不要吃撑。关于运动不用刻意，上下班可以选择多走一站路，车上能站着就不要坐了，上班多站起来去倒两次水，坐电梯可以早两层下来走楼梯，晚饭后可以打扫下卫生，去楼下扔个垃圾，尽量从生活中多活动一点，我想这几斤肉很快就能掉下来。切记千万不要相信减肥药啥的，伤身体
谢邀！关于减肥的问题，首先我想说的是“节食+运动”减肥本身就是一个伪命题。减肥的正确打开方式是“饮食调整为主，运动为辅”。如果要量化一下的话，我认为9：1是比较客观的。
之所以说“节食+运动”减肥本身是一个伪命题，是因为节食的情况下身体会自动减少能量消耗，人根本不愿也没有体力运动，而加大运动量本身又是增加消耗，身体自然会制造更大的饥饿感让人多进食，如果非要反其道而行之，最终只会因难以坚持而中途放弃，就算在痛苦中坚持下来，人真的瘦了，也是昙花一现，因为这种状态是不可能能够坚持一辈子的，最终难逃损害身体和反弹的命运。
对于大多数肥胖人士来说（病理性肥胖除外），发胖是错误的饮食和生活方式造成的。所以，要减肥就要检视自己的饮食和生活方式，摒弃掉错误的、不健康的饮食和生活习惯，人自然就会瘦下来，至于其中的原因我在其他问答中已有详细论述，感兴趣的朋友可以翻阅了解，在这里就不再赘述了。
我作为一个宝妈，哺乳期的产后减肥是很挑剔的，既要健康，还要能瘦，既不能节食、缺乏营养，又没有大把时间运动，说白了就得既不节食、也不大量运动，还得有效、不反弹，还得安全健康，看起来是高难度挑战，其实找对方法，一点也不是难事。
那么具体要怎么做呢？我的经验归纳起来，就以下几点：
首先，如果不是酷爱运动，或者想要练出马甲线、人鱼线、多少块腹肌等等，睿儿妈建议一周2次运动就可以了，每次30-60分钟，两次间隔1-2天以上，散步、快走或类似强度的运动均可；
其次，饮食上一定吃“天然的全食物”，尽量减少烹饪程序，坚决不吃看不出原始食材的加工食品，如果不得已请一定购买至少贵2-3倍的加工食品，并养成看配料表的习惯，绝不选择添加剂太多的食物，或者油盐糖过重的食物（我是尽量不***米白面的，除了肉蛋奶，精米白面是肥胖的元凶，但糙米和全麦粉就好很多）；
第三，选择低升糖指数（GI<55）、中低升糖负荷（GL<20）和高N/C比的食物，并保证营养均衡；
第四，动物性食物的摄入量不要超过10%，拒绝肥肉，用富含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油脂（我是全素饮食，不管是为了减肥，也是因为肉蛋奶会引发包括癌症在内的多重疾病，关于这一点咱们以后有机会再分享。全素饮食只要搭配合理是最健康的饮食结构）；
