变态减肥法，拍一个自己的丑照，然后当你想东西的时候就拿出来看看？
我认为减肥就是考验人的毅力，尽量吃的健康一点。我现在不吃米饭了，都是用沙拉代替，吃点牛肉和鸡胸肉，也不容易发胖。我知道咖啡也可以促进减肥哦，我朋友就是喝咖啡减肥的，一个月瘦了6斤，人看起来也没那么浮肿，效果还可以，她每天都喝luckin coffee的小蓝杯，我也准备开始尝试一下。
既然你自己都承认是变态减肥法，效果自然不会尽如人意。
减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿。饮食控制在刚刚够基础代谢，再稍微多一点。
每天的运动量达到够减50-100克纯脂肪即可。也就是大约消耗800-1500大卡。
胖子不是一口吃成的。减肥也不是一天完成的。持之以恒是成功的关键。
如何有效减肥？坚持半个多月了无效果，方法错了吗？
不但方法有问题，想法也有问题！
减肥为什么要坚持？坚持不觉得累吗？为什么不选择一个合适自己的减肥方法？为什么要委屈自己，坚持不想坚持的任务？等等，减肥的方法太多了，但是我知道，好的减肥方法一定是适合自己的，跟自己的生活融为一体，减肥而不是负担，不是任务。常见失败有负担的减肥方法，能量负荷减肥就是最典型的，一天可怜巴巴的吃几百大卡能量，谁能坚持住，这种高达95%减肥是失败的，而且高概率反弹后的体重比之前开始减重的体重还高。哎，得不偿失，身体还遭罪。
减肥为什么要求那么快见效果呢？这样变态要求，导致很多厂家都添加违法药物，受到伤害的还是减肥者，有些人不惜健康，去搞什么快速减肥。我告诉你，大部分减的是水分和蛋白质，对身体超级有害，而且会导致后期越来越难减。几年吃出来的体重，您觉得半个月就能减掉吗？我们是人是人，不是动物，不能直接把多余的割掉。怎么吃进去的，就得怎么吃掉，这才是符合正常科学规律。
减肥没有捷径，肥胖一定是饮食不当和运动过少，调理饮食方式和运动情况，拥有一个健康的生活，不瘦都难。WHO 10条健康标准其中一天是匀称体型，所以说正确的生活方式、正确的健康体质，怎么吃都不会胖的。
我去年6.1到8.15，2个半月减了18斤，后来停止减肥，反弹了3斤。我是调整饮食结构加吃代餐饼，具体哪个牌子我就不说了，免得说我打广告。去年5月份我没有吃代餐饼，只是不吃晚餐，或晚餐吃粗粮，瘦了2斤一吃就反弹，也瘦不下去了。后来吃代餐饼就瘦下来了。个人给你几个建议吧：
1.首先减肥要合理。给自己定个目标，这个目标要合理。根据你的性别和身高有标准体重，一般先减到标准体重就差不多，如果你本身就不胖，还想继续减，那就不建议了。盲目减肥会引起内分泌紊乱，女生还有可能会例***失调。所以，只要健康就好，不要盲目减重。
早上建议三个鸡蛋白、一个粗粮（紫薯、红薯、玉米、魔芋粉等）、一杯低脂奶，中午建议高蛋白肉（鸡胸肉、牛肉、鱼、虾）、蔬菜（低热量蔬菜，最好是绿叶菜），晚上我是吃代餐饼，如果没有代餐饼可以选择绿叶蔬菜。减肥期间不能吃的东西：甜点、[_a***_]、油炸、五花肉、冰激凌等。另外要提示的是，像土豆、南瓜、藕这些淀粉含量高的也算主食哦。每天三餐营养搭配，粗粮、肉类、蛋白质、蔬菜、奶。
减肥期间每天保证1.5-2L水的摄入，不要吃凉的冰的。如果吃的多，尽量多喝水加快代谢，晚上睡觉前可以吃健胃消食片助消化。
没有完全减完肥，尽量不要乱吃，等减完后再慢慢恢复正常饮食。如果有实在很想吃的东西，放在早上吃，量不要太多。
3.如何巩固。要知道不管哪一种减肥方式，只要停止下来都是会反弹的，所以减肥后仍然要控制。我在减肥结束后，早中餐正常吃，晚上不吃米饭，反弹了2-3斤，没有再继续反弹了。偶尔应酬或吃的多，我就是轻断食一两天，轻断食就是吃粗粮、蛋白质，这样体重也会下降回去。
4.推荐购买体脂称，可以看出减的是水分、脂肪还是肌肉，是否缺乏蛋白质。
最后，想提醒大家的是，除了运动，其他减肥只会帮助你瘦体重，不能帮助你塑性。特别是宝妈，肚子如果是松的，减完肥依然是松的。所以，如果能够坚持运动，还是推荐运动减肥。如果不能坚持，那还是不要了，会反弹的。
