什么运动瘦的最快？
要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！
第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！
营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！
只要坚持半个月会有很大的效果！
想要更快更好的瘦，就要每时每刻的动！（感谢邀请）
瘦身运动没有快慢，就看你的努力程度！很多人总是较多羡慕明星名模的身材，但却较少关注她们花费的金钱和付出的汗水……其实，是人都会胖，你想多高效减肥，就要多努力控吃控动！
- 生活就是一场考试，减肥更是一次期末考试……正常来说，越快越有效的减，就有可能多快的反弹，只有从生活的每时每刻养成习惯，真正让身体适应瘦，才有可能相对高效的减肥而不损健康！
- 高效减肥第一招——走着减！现在流行手机软件计步走路，不仅可以朋友之间比赛还有各种小奖励，而如果把每天走的路都严格按照规范运动，就可以把日常活动变成减脂瘦身，例如可以摆臂大步走，可以收腹提臀走，保证速度和姿势，通过有氧运动减脂！
- 高效减肥第二招——站着瘦！行如风，立如松，能够站的好的人群一般都不会太胖，因为胖了身体不协调自然站的不好……我们站着等公车、站着说话，站着排队时候都可以通过挺胸收腹、马步微蹲、立姿维持等，进行适当的静力运动，小肌肉群姿势维持等更好的减脂瘦身！
- 高效减肥第三招——吃着瘦！吃的慢，吃的有规矩的人一般都不会太胖……所以，食不语，食要慢，我们尽量每次都定时吃饭，在安静的环境认真吃，细嚼慢咽，保证每一口都充分享受美食，同时饮食中先汤后菜，先素后荤，适当主食，让我们就算正常饮食不减量都能够习惯而瘦下来！
- 高效减肥第四招——坐躺瘦！坐着和躺着最容易因为过于放松而增长赘肉，所以，坐下时可以收腹提臀举腿，躺下后可以仰卧抬腿，还可以在看电视玩手机时候进行各种适合的小运动，让我们不松懈持续瘦！
综上所述，最高效的减肥瘦身其实是——习惯！让我们把胖的各种生活习惯变成瘦的习惯，自然而然身体也会习惯瘦……感谢阅读，欢迎点赞评论关注还有转发哦！
你好！
首先，生活规律，饮食规律，作息规律。
由于疫情，大部分人都在家葛优瘫，真的特别容易发胖，我就是一个例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建议多运动，哪怕出去走走也好。
饮食规律 忌讳大吃大喝 其次三天打鱼两天晒网 这样容易反弹 而且不易身体健康 早上吃的营养 午饭吃的好一点 晚饭千万不要多吃 也不要吃不消化的食物，因为一旦不消化 就会堆积在肚子里 转化成脂肪 。
作息规律 通常来说 放***在家 作息不规律都是自然现象 但是也得调整 千万不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情说三遍！早睡早起很重要哦！
什么是“辟谷”减肥？
大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入[_a***_]蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]
不吃只喝水
能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！自律很重要！
这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入
每天跳绳40分钟2000个有助于减肥吗？具体该怎么做？
每天跳绳对减肥肯定有帮助，最好每次1个小时以上，如果能适当控制热量的摄入那最好，比如晚餐少吃米面，甜食等。如果能配上对减肥有帮助的营养补充食品那更好，比如纤维，益生菌，还有可以消耗脂肪的营养食品，控制糖吸收的营养食品等。
答，估计有点危险
1运动量：你可以试试，如果你在运动当中能成句完整的说话说明你的运动量是不够。
如果你在运动中只能说单个词并伴有大量喘气的时候这样的运动量是你的极限是对你有用的。
2时间：有氧运动的时间最好在40-50分钟左右，不易过长也不易过短，这样才能充分的去调动脂肪消耗。
3建议：记得运动的期间，尽量选择烹饪少油淡盐低脂肪高蛋白的食物配合运动，才能起到减重减脂的效果，还有运动量切记一次性过大，毕竟跳绳对膝盖脚腕有一定的损伤，切记要穿软一些的运动鞋。女生经济条件允许请去买一个好一点的运动内衣，很有帮助。
谢邀。
1、首先明确一点，减脂的重点在饮食上，饮食不到位什么运动都白搭，饮食到位什么运动都会高效。建议每顿7分饱，粗细搭配，口味尽可能偏清淡些。
2、千万不要一下子就什么都不吃了，慢慢调整，但零食是该马上砍掉的。
3、只要膝盖在跳的过程中没有任何不适，且跳完后在夜间休息时也没有胀痛等感觉，那就可以。
4、养成运动前热身，运动后拉伸的好习惯，好好休息，别熬夜。
5、贵在坚持！
跳绳减肥法
不少减肥的人都会选择跳绳减肥，那么跳绳真的能减肥吗？一天跳多久？每天跳多少个？应该怎么跳？可能很多人都会有这样的疑惑，关于跳绳减肥法也没有明确的定论，加上每个人体质不同，用跳绳减肥的效果也是不一样的。
一 跳绳的训练效果
怎么判断跳绳是否起到一定的作用呢？一般来说是根据跳绳的强度还有时间的长短。
每天坚持跳绳半小时是相对比较好的训练时间。因为在跳绳的前二十分钟，身体是用糖原供给能量的。如果坚持三十分钟甚至更久，那么脂肪就开始供给能量，从而分解和消耗脂肪。所以建议想减肥的人儿们最好是跳30分钟或者更长时间。但是也要注意单次练习跳绳不要超过90分钟。
二 跳绳的数量
每天跳多少个比较适合？这得根据自己本身的体质和平时的运动情况。有运动基础的可以跳的更多一点，没有运动基础的应该循序渐进，从100个开始，慢慢增加，一定要适应自己的体能，不能追求快速而盲目加大运动量。而且最好是交叉训练，比如今天跳绳量大一点，明天跳绳量少一点，才不会导致身体不适应而对膝关节或其他地方有所损伤。
三 跳绳减肥的最佳时间
什么时候跳绳最好？一般建议在午餐饭后两小时之后。因为下午人体温度较高，肌肉相对比较柔软，可以更好的发挥跳绳减肥的作用。如果在下午16点到18点之间跳绳，还可以帮助控制食欲。
四 跳绳减肥的注意事项
1.跳绳减肥时要注意呼吸的方法，有节奏的呼吸。
健身格言：干货为主，注重实例。
减肥是个系统工程，涉及，营养学，运动学，个人体质，生活习惯，身体健康状况等等，十分复杂，不然就没那么多胖人了。
所以减肥成功与否，在于运动能否找到适合你的方法，并有毅力坚持下去。
此处***设你身体正常，跳绳期间生活习惯等保持不变，那么跳绳是能够减肥的。
根据能量守恒定律，只要运动，就会多燃烧能量，这些能量损失就会由你的脂肪或者糖分代替，长此以往，必然会瘦。
此处提醒，如果身体太胖，尽量不要跑步跳绳等动作，膝关节受不了，选择游泳等有氧，再加无氧，营养控制，减肥基本可成。
瘦二十斤需要多久，通过什么方式可以快速减肥？
如果这是你第一次减肥的话，而且利用健康、科学的减肥方法的话，保守一点，在三个月内减肥20斤是可以实现的！具体怎么做呢，看下面的一点建议，希望对你有所帮！
一、如何减肥？
减肥是我们对减重的一个笼统的称呼，我们最希望的就是每次现在体重秤上的时候，数字是平稳下降的，而减肥的本质在于“摄入的热量小于消耗的热量”，造成一种热量缺口，这样我们的身体就会去消耗你体内储存的能量。
对于热量的消耗主要包括三个方面“基础代谢(因人而异)、运动消耗(一切肢体运动都包含在内)、消化作用消化”，因此我们知道要想减肥，最通俗易懂方法还是“管住嘴、迈开腿”。
二、怎样管住嘴、迈开腿？
减肥过程中要注意控制的三个量“重量、质量、热量”；最主要的还是要让我们吃进去的热量略小于基础代谢消耗的量，那么像一些高热量、高脂肪、高油脂的食物就尽量不要吃了或者少吃，同时避免重口味的菜，饭菜太咸会增加我们的饮水量，也是不利于减重的！
对于运动，是我们消耗热量的又一个主要途径，但我认为是一种***手段，毕竟很多运动不一定适应每一个人。做一些HIT锻炼还是很不错的，短时、高强度的运动比你做长时间的有氧运动效果要好的多！
最后，也是最主要的，就是坚持！方法有很多，你不坚持，不去认真的执行，一切也只是痴心妄想！好了，祝你减肥成功哦！
