一个月瘦10斤的方法？
想要瘦身的方法是比较多的，但是最主要的是需要控制自己的饮食，然后再加上运动，这是一个比较健康的减肥方法，比如每天要尽量避免吃太多的糖，类高脂肪，高油脂的食物，主要以清淡为主，还需要加上运动，每天进行散步，慢跑，跳绳，游泳等都是可以达到减肥的效果。
只有一个月时间怎样快速减肥？
生完二宝后，身材严重走型，让我下定决心减肥的并不是身材的问题，而是健康问题，肥胖接踵而来的就是一些健康问题，脂肪肝，血脂稠等一系列毛病。于是开始了3个月的减肥之路，综合下来我发现，不吃晚饭，或者少吃饭并不能减值，而要每日三餐均衡饮食，每天的食量要相同，加上散步我很快就瘦了十来斤。但是吃的一定不能多，比以前的食量减半就行。
感谢邀请。
看到您这个标题，感觉目前您是特别需要减肥的。不知道您是出于什么原因需求暴瘦，有一点最主要的，也是最重要的，一个月暴瘦也不是不可能，去找个专业的营养健康师来指导你。从饮食和运动方面去控制体重，我想您会达到一个满意的效果，千万不可***取节食的方法来瘦身，那是百害而无一益的。
只要你能挨得住饥饿就一定瘦。我早中正常吃，什么都吃，米面有吃就是不要吃过量，八分饱。然后吃了中饭过后只喝温水。一直到第二天早上。一个星期瘦了5斤。现是第二个星期进行中
本人在8年前开始下决心减肥，我很喜欢吃肉的人，我下决心减肥就把肉给戒了，所以肉类包括鸡蛋鸭蛋都戒了。只吃鱼虾蟹和蔬菜，米饭照吃。每天跑步8公里，雷打不动，恶劣天气跑步机上跑，良好天气操场跑。坚持了35天，后来顶不住了，人有时晕一晕，晕一晕的，后来开戒吃肉，马上人就不晕了。35天时间，体重从168降到141，后来时间久了后体重稳定在150上下。而每天跑步就一直坚持了下来，至到现在和将来都会坚持。
不吃主食碳水化合物和糖，如米，面。可食鸡肉，鸡蛋，青菜，含糖少的水果，优点：一个月可以减肥十多斤，不饿，掉称速度快。缺点：掉头发，有时会头晕，只合适短期减肥。自身体检的结果！
如何能够月瘦10斤？
减肥首先重要的是你要有认真的坚持的态度，因为减肥是一个漫长的过程，需要你长时间的坚持自律，减肥六字方针，也就是，管住嘴迈开腿，控制热量的摄入，增加消耗。控制热量的摄入不代表节食，节食节省热量的同时，也节省了身体细胞所需要的营养素，人是由细胞构成，细胞是由营养素组成，人吃饭就是为身体细胞提供营养，让细胞修复再生，节食体重是可以下降，但是减的是身体水分和肌肉量，不是脂肪，长期对身体伤害很大，最健康减肥方法，就是营养加上运动，减肥需要也蛋白质纤维素维生素参与，低热量高蛋白高纤维是减肥的最佳选择
不能太胖，不然你就轻盈不起来，各种场合不方便
一白遮百丑，一胖毁所有。作为女人，保持身材是一件大事。身材好，才能尝试各种类型的衣服，穿出属于自己的韵味，在各种场合都游刃有余。练习瑜伽效果佳，保持身材效堪夸。瑜伽让我们脱衣有肉，穿衣显瘦，身材刚刚好。真的不能太胖，不然你就轻盈不起来，移动都成问题，在各种场合都很不方便。
想要保持一个好身材，肌肉紧实很重要，松松垮垮的肉，即使体重不重，也会让人产生臃肿的错觉。我们左腿站立，右腿伸直上抬让右手抓住脚趾，左手上举至耳侧。单腿站立的动作可以加速腿部脂肪的燃烧，让腿部肌肉更有线条感，而且也可以[_a***_]一下身体的平衡感。身材好，身体才能轻盈，更好的游走于各种场合。
中国最不缺的就是人，如果太胖，在很多场合都不方便，如果被卡在那儿，真的很尴尬。练习瑜伽就可以让我们避免这种尴尬，右腿跪在垫子上，手撑垫子，然后左腿向上举，左手抱住脚踝。这样做可以改善腿部的浮肿，尤其是梨型身材的人这个动作更不能错过。减掉多余的赘肉，让身体更加轻盈，才能拥有一个好的身材。
如果大家觉得自己身体的柔韧度好的话，可以尝试一下这个单腿站立，右腿上举，脚掌放墙上，身体也偏向右侧的动作。它紧实腿部和腰腹部的肌肉，使得身材变得匀称，韧带的拉伸也可以帮助我们塑造腿型。一个轻盈的体态，怎么能少了一双***呢？真的不能太胖，不然轻盈不起来，各种场合都不方便。
其实一个月减掉十斤并不是什么困难的事情，我就是在去年利用三个月时间从170斤减到130斤，而且一直到现在都没有反弹，而且方法有好几种，下面我们就来说两种效果比较显著的方法。
首先第一种方法就是现在比较流行的“过午不食”，这个方法简单也不需要控制饮食，也不需要进行大量的锻炼。
过午不食顾名思义就是过了中午不吃任何的东西，早晨还有中午可以随意的吃东西，但是只要过了下午两点就不要进食任何食物，当然你可以选择喝水，喝水有助于人体新陈代谢，让你更快的进行减肥，还能保证身体不缺水。
其次就是“轻节食+运动”的方式，这个方法相对过午不食的减肥方法比较健康，我们重点说一下这个方法，个人亲身测试，保证有效，有图片为证。
1.饮食方面也是需要荤素搭配，早餐可以吃饱，午餐就吃八分饱，就是感觉还能吃一点，不过已经有一点饱腹的感觉就行了，晚餐最重要，只需要吃六分饱，感觉就像可吃可不吃就行了，然后晚餐尽量不吃肉类，就吃一些容易饱腹的食物，比如芹菜，西蓝花等蔬菜就行了。
2.其次就是运动方面，你可以选择适合自己身体的运动方式，不过无论哪一种运动方式，一定要记得运动半小时以上，因为只有运动半小时以上才可以让身体燃烧脂肪。我当时选择户外跑，因为不受器材和空间的限制，每天晚上四十分钟慢跑，二十分钟变速跑，这样既可以消耗脂肪，也可以转化肌肉，两全其美。
最后要说的是减肥是一个长久的事情，欲速则不达，只要能坚持“管住嘴，迈开腿”的原则，就一定可以减肥成功，祝大家在新的一年都能有一个好身材。
正常人一个月减脂10斤，难度是非常非常大的，除非做吸脂手术，注意题目说的是减脂，不是减重。即使是200斤的胖子，也很难做到。一公斤脂肪大约7700卡热量，十斤就是38500卡，一个月按30天计算，平均一天要消耗的卡路里是1283.33，每天很难创造出这么大的热量缺口去消耗， 还要保证消耗的卡路里都是这些脂肪提供的。人体是极其复杂和精密的有机体，减脂不是单一因素决定的，不是简单的加减运算。能实现一个月减脂十斤的都是大神级别的人，还得担着膝盖磨损报废，健身变自残，减掉后反弹等风险。正常减脂速度一个月1-2斤较合理。减肥不要急于求成，肥肉不是一天吃出来的，人也不是一天变胖的，所以要保持足够的耐心，坚持才能必胜！。
