最好的减肥方法是饿肚子吗？
根据小编经验，饿，当然不是减肥最捷径的方法，非但不是，并且还会毁身体，反弹厉害。
减肥最有效的方法当然是运动、调整饮食、调整生活方式，下面小编就一一来说。
1、先说运动，有氧运动和无氧运动。有氧运动比如慢跑，游泳，骑单车，心率控制在110-130之间，运动一定要吃东西，摄入蛋白质，切忌空腹运动。不能只做有氧运动，不然减肥之后会皮肤松弛，身形不好看。同时要做无氧运动，比如力量训练，适当增肌，保持身形。
2、调整饮食，多摄入蛋白质，比如蛋白，鱼肉，牛肉，鸡肉，豆制品。少碳水化合物，比如面食，米饭，当然不是不吃。二者要结合在一起，同时要少油少盐，不喝饮料，多喝白水。
3、调整生活方式，不熬夜，不饮酒，少抽烟，尽量不在外吃饭，自己动手做饭。
饿，不是最捷径的减肥办法，而是最愚蠢的减肥办法。。。
如果你饿一辈子，ok，没问题会对减肥有效果。因为，现在如此减肥的人太多，都认为这样效果好。
但这对你的健康非常不利，会让你身体细胞长期处在饥饿状态，导致身体机能下降，内分泌紊乱，各种身体需要的激素严重失衡。
长期饥饿可能会让你患上厌食症，这个病就不用多说了吧，看看图片就知道多么可怕了。
人们以饥饿的方式来减肥实际上是以损失健康为代价，捡了芝麻留了西瓜。严重的话，甚至会危机生命。
如果你的饥饿减肥法坚持了一段时间，然后放弃了。那不好意思，你的身体反弹会非常严重，甚至比你减肥前还胖。
因为，此时你的身体新陈代谢水平会下降好几个层次。另外，摄入的热量还会快速的转化为脂肪。
所以建议你还是放弃这个念头，爱美是每个人的天性。有些人天生就吃不胖，那是人家的基因好。对于大多数人来说，还是要多动加科学饮食才能实现。
你说的饿其实就是节食，节食虽然有害，但为了变瘦，有的人依然坚持，殊不知却越来越胖，况且节食减肥的危害很大，劝大家三思而后行。下面一起来了解下节食减肥的危害。
1、长期节食会造成营养吸收严重不足， 营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。所以长期节食会导致免疫力下降精神、萎靡爱得病。
2、长期节食会使我们的身体缺乏营养，而身体会进入自救模式，那就是降低基础代谢率。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。
3、节食可能在短期内会让你的体重有所下降，当节食减肥遇到瓶颈后，很多人就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而降低的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。所以长期节食的结果就是你更容易成为易胖体质。
4、节食会让我们的优质蛋白摄入严重不足 ，众所周知，构成人体的基本单位是细胞，而细胞需要的营养物质主要成分则是蛋白质。通俗的说就是我们身体的每个器官都离不开蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体各脏器的机能，如新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）等。
所以，想要减肥最好不要***取节食的办法，你可以重新搭配一下自己的饮食结构，***取轻食主义，高油高脂高热量的食物坚决不吃，让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），以低热量的食材，取代大鱼大肉，再搭配其它如凉拌、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式来满足口腹之欲。
其次，每天[_a***_]一小时有氧锻炼，挑自己喜欢的运动持之以恒，游泳、骑车、慢跑快走，跳操或打羽毛球都行。
饿肚子可以减肥，但绝不是什么好的减肥方法，更谈不上最好的减肥方法。倒是可以说是最蠢的减肥方法，不管什么减肥方法，只有少吃，没有不吃的说法。
首先我们分析一下为什么不吃是最蠢的减肥办法。
你不吃饭会拉低你的新陈代谢，形象一点的说就是人体的消耗降低了。
人体就好像一台精密的仪器，它会随时保持一个动态平衡，你不摄入能量，那么就减少消耗来平衡这一动态。
这也是为什么人类不吃不喝也可以活三天的原因，身体调节了你的消耗。
这是减肥角度坏处，身体方面会让你的内脏器官出现一些不好的变化，不吃饭会让你的内脏器官慢慢功能减弱，就好像是身体不锻炼，肌肉会慢慢的消减一样。
这样的变化会对身体产生多大的损伤？有个例子是之前有个人为了抵抗某个不良机构而绝食抵抗，每天输液来养活。
几个月之后她的内脏已经不能提供消化能力了，以后也只能输液。
