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黑白棋是不是就是围棋
黑白棋不是围棋，黑白棋的棋盘是8X8的方格，棋子是落到格子中的，而围棋的棋子是下在线的交叉点上。而且下法规则完全不一样，比围棋象棋简单多了。黑白棋是起源于英国，是因为白人黑人之间的斗争而产生出黑白棋的。
黑白棋的解释指围棋。因其分黑子白子，故称。 唐 元稹 《酬段丞与诸棋流会宿弊居见赠二十四韵》 ：“异日玄黄队，今宵黑白棋。
围棋和黑白棋很不一样。从理论上说，围棋比黑白棋复杂多了。围棋 棋盘 盘面有纵横各十九条等距离、垂直交叉的平行线，共构成19×19=361个交叉点（以下简称为 “点”）。 在盘面上标有几个小圆点。
五子棋、围棋和黑白棋都是棋类游戏，但它们之间存在一些区别： 五子棋：五子棋是一种两人对抗的游戏，主要目标是让自己的五颗棋子连成一条线（横向、纵向或斜向）。棋盘通常为15×15的方格，每个玩家有225颗棋子。
30分求个人健身方案
1、最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
2、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
3、男性健身初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。
经常性跑步如何不形成腿部肌肉???~~~
运动前要做热身运动，特别是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，才能避免跑步长肌肉 注意落地技巧，用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
拉伸臀屈肌 弓步，脚趾向前方向，上半身挺直，随着双手下压身体，向前拉伸你的臀部，感觉前方臀部和后腿大腿肌肉的拉伸。保持15~30秒，换腿。
如果是***用慢跑的方式是不会长肌肉的，属于有氧训练，有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“心肺功能训练”。
步骤一：打松结实小腿\x0d\x0a\x0d\x0a其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
④跑步后充分拉伸。大腿小腿都要拉伸到，对肌肉的塑型有一定的帮助，但最主要的作用还是防止肌肉过度充血。⑤绝对不要穿内增高的鞋子去跑步。平时日常中也最好尽量少穿高跟鞋。
减肥+训练体能。。。
跑步：户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
当然可以了，爬楼梯比慢跑还要累呢。爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。
利用战绳进行减脂的训练效果要比跑步减脂的效果提升2倍，而且在减脂的同时，战绳训练还能提升训练者的全身爆发力和身体灵活敏捷性，这是跑步和其他减脂训练达不到，所以你要是想快速安全减脂，可以试试这组战绳体能训练动作。
关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。
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