春季怎么减肥？
春天不减肥，
夏天徒伤悲。
秋天很后悔，
冬天长更肥。
对于减肥，任何时候都要努力，在这个万物复苏，气候温暖的春天，我们该怎么减肥呢？当然是运动啦！
春天运动当然要选在户外，周末选定路线，骑上自行车，来一场郊外骑行，感受一下春天的气息。骑车可以提高心肺功能，消耗脂肪，还可以增加腿部力量。户外骑行需要注意安全，选择车流量较少的路线。
除了骑行，快走和慢跑也是不错的选择，如果你厌烦了在田径场中绕圈，在跑步机上流汗。穿上跑鞋和运动外套，去公园、山林间或野外穿梭会让你有不一样的感觉。
想要感受大自然的怀抱，当然少不了登山，登山也属于有氧运动，同样消耗热量和脂肪，增强体质。
想在夏天穿上泳衣成为全场焦点，那你就别浪费这个春天。动起来，在夏天来到的时候给自己一个惊喜！
一年之计在于春，黑格君十分鼓励各位在春天就开始定制健身计划，但需要注意以下几点。
容易因压力过大导致难以坚持
健身***应根据自身体质状况
以及想要达到的塑形目标来定
健身***应该是循序渐进的
在完成过程中还能不断增强你的信心
你说你宁可胖得精致也不愿瘦得雷同，可是你知道不知道你胖的再精致也敌不过夏季炎热天气的炙烤和汗流浃背的尴尬，因此不论理想多么丰满，现实都得需要骨干，因此春季减肥对于再精致的胖子来说都是势在必行的。那么春季如何减肥呢？有什么好的方法推荐呢？
跑步？OH，NO！对于一个精致的胖子来说，汗流浃背累得要死要活这种事儿真的不是一个活的很精致的人所能接受的！而且如今已经阳春三月了，重庆马上就要迎来26℃的温暖天气了，这真的已经来不及了，因为跑步减肥再怎么也得坚持一个月左右才能见效！
节食？Oh，MyGod！这对于正常的健康人来说怎么可以忍受？相对于春季减肥，吃饱肚子恐怕更重要，因为肚子都没吃饱怎么有力气减肥？
SO，对于坐标在重庆的人来说春季减肥到底有没有更好的方法呢？可以不受累又不挨饿的、并且是快速的、健康的那种减肥方法呢？这个当然是肯定的。
我们知道肥胖的出现有多种原因，有饮食习惯不好导致的，有脾胃功能运化失调导致的，有先天遗传导致的等等。其中很多的人的肥胖与身体脾胃功能运化失调有着很大的关系，因此今天解答春季如何减肥这个疑问我就针对脾胃运化功能失调的肥胖来介绍。
中医上指出，脾外主肌肉的营养，内主滋味的运化。脾气虚就会四肢不能随意举动，五脏不安稳，睡不好，吃不好；脾气实就会腹胀，大小便不畅，近而就会导致体内废物、毒素不能及时排出，导致新陈代谢变缓，长期积累就会出现肥胖，比如我们常见的梨型肥胖就于此有关。因此，想要减肥就得选择合适的健康的方法来进行。此时，中医针灸减肥是非常不错的一种选择。
春季是个减肥的好季节，因为刚过完年，大鱼大肉已经吃够了。 1.多吃点青菜，作息时间要规律； 2.可以早起跑步，坚持下去，你会发现气色越来越好，效果就出来了； 3.心情保持舒畅，不暴饮暴食，不然神也减不下去。
什么时候减肥都是考验人财力和内心克制力的大事。只有在咱们国家，才把减肥想的简单:应个季节吃点啥，锻炼锻炼就想有形靓丽，这通常是妄想。
减肥的在国际上的定义是通过人体的代谢将多余脂肪分解代谢恢复正常吸收消耗平衡（依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的）。也就是说减水或不摄入热量食物都不是严格意义上减肥，减肥就是减脂肪。脂肪易堆积体质的人即使你是喝凉水都长肉，因为你的体内缺少分解脂肪的酶蛋白，无论你是酵素减肥还是理疗手法减肥，你都不会达到理想的效果，因为那无非是增加或减少你肠道内的某些细菌数量，降低你消化系统的吸收能力，腹泻厌食或忌口等等，都影响健康。那么[_a***_]国际上盛行的酶控技术减肥还是很科学，它是通过从食物中萃取出活性蛋白酶，服用后人体恢复正常的脂肪代谢。就是价格很多人不能接受。我就曾经体验过，效果很好几乎是不反弹。
春季减肥，有哪些快速有效的方法？
无论春天还是夏天，还是一年四季，当你消耗的卡路里比你摄取的热量多的时候，减肥就会发生。
换句话说，减肥=卡路里的消耗-热量的摄取。
但是减肥不要以快速来减，一周减1-2斤是健康的范围。
健康饮食结构，保证代谢正常是有效减肥的关键。
1，首先监控你每天的卡路里摄入量，可以帮助你制定你的饮食***和锻炼***。
2，试着每天在同一时间吃饭，研究表明，这有助于消化，因为我们的生物钟与我们的大脑和胃同步。
3，我们的身体是70%的水，水是身体器官正常运作所需要的，缺水会导致皮肤脱水、疲劳和干燥，而补水可以帮助排毒和消化以及减肥，保持胃饱，从而减少饥饿和不必要的热量消耗。
4，尽量吃均衡营养均衡健康的食物，1克脂肪含有9卡路里，1克蛋白质或碳水化合物含有4卡路里。包括健康的脂肪和精益蛋白质以及蔬菜水果全谷物豆类乳制品坚果等，了解什么是健康食品。
5，早餐是一天中最重要的一餐，因为你的身体在夜间睡眠后需要能量。吃一顿好的早餐可以给你足够的能量直到午餐时间，减少你的饥饿，提高新陈代谢。
6，以一顿丰盛的早餐开始你的一天，遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的饮食习惯。不要不吃饭，否则会降低你的新陈代谢，影响你的减肥。
春季减肥，有哪些快速有效的方法。
减肥最重要的是：
1：控制饮食（控制摄入能量）
冬天过去了，身体也从存储大量能量抵抗寒冷的状态下苏醒。
平时饮食以少盐少油的清淡食谱为主，多摄入优质蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高饱腹感为目标进食。
2.锻炼（消耗能量＞摄入能量）
锻炼的目的是消耗体内摄入的能量，简单说就是燃烧卡路里。
无氧推荐深蹲，硬拉，卧推等复合动作，带动更多的肌肉参与，增加基础代谢率，提高燃脂效果。
谢邀！除了花粉过敏者，春季是最好的室外运动之季，鸟语花香绿叶，找一块好地方运动健身吧！运动出汗是最好的烧脂减肥塑身办法。有氧运动，力量训练都是减肥的运动。
此外，控制你的饮食，减少主食和甜点；这些都是增加碳水化合物和卡路里的食物。少量即可。
另外多吃优质蛋白和蔬菜水果。蛋白质为运动后肌肉修复提供营养；蔬菜水果纤维高，维生素丰富，单位热量低是可填肚子，但不会给你过剩热量。只要你每日付出的热量多余摄入的。减肥效果就指日可待！
