30分钟的慢跑能消耗多少脂肪？
跑步30分钟热量消耗295卡。约等于33克脂肪。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。最近，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率，计算出运动消耗的卡路里数量。跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
如何快速减掉30斤？
其实，减肥主要靠的是毅力还有专业的支持！人的身体脂肪都是有记忆的。你只是靠节食来减肥是大错特错的！当你吃的少了你瘦了，那么当你减好了，你还会吃饭不是吗，那么自然而然肉就又回来了！
这种问题我喜欢回答，第一，要管住自己的嘴巴，不要让那些垃圾食物进肚子，第二，三餐要定个目标，如饭量、商品、营养等等，第三，要运动，跑步是最好首先减肥运动，每天坚持早晚各一次，每次1小时以上，距离要10公里，第四，精神上要坚持不懈，不要给食物勾引，只要坚持以上四点，绝对有效减肥
其实很多姐姐妹妹们不是不想减肥，只是觉得花钱减肥万一没减下来或减了又反弹，那钱不就白花了吗？左思右想，于是这些钱今天买两个蛋挞，明天来个披萨，便宜又满足，你有没有发现这是个死循环？如果什么都不尝试，你只能在角落里眼巴巴的看着别人，默默地羡慕她们的身材。
减肥小tips
1、减肥失败很多人是败在了没有坚持上，坚持很重要。
2、手机里存足够的好身材美女照片，饿的时候吃饭的时候就去看美女。
3、多刷牙，饿了就刷牙/,刷牙可抑制食欲。
4、看减肥鸡汤、人很多时候就是意志力问题，看减肥鸡汤可以帮你增强减肥意志力。
5、改变吃饭顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃碳水。
7、保持空腹时常，比如16+8小时法，保持16小时空腹时长。
8、餐具选择小一点的。
9、不看零食，不买零食，眼不见为净。
10、没有一口吃成的胖子，每块肉都有它的脾气，你要凭本事减下去
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，如何快速减掉30斤？我带着我粉丝一个月瘦30多斤的方法分享给你们，非常简单好执行，经验分享到了下方，记得点赞收藏起来👇🏻👇🏻
120斤到90斤经验分享：
1、早起空腹喝一杯温开水
5、吃完饭靠墙站立15分钟
6、多喝水 每天保持1500毫升以上
怎样在60天减肥里30斤？
我去年就是2个月减掉3斤，首先早起起来做俯卧撑50个，跳绳，开合跳，大约活动一个小时，一定要暴汗，晚餐一定要在下午5点前吃，过了5点滴水不进，然后暴走一个小时，一直坚持，减肥贵在坚持，如果你能坚持每天这样做，2个月瘦30斤没问题
你好，很高兴能回答你的问题。
60天减肥30斤是可能的，分两点。
1饮食，油腻，油大，甜食坚决不能吃，吃一些瘦肉，牛肉，鸡蛋。晚上吃水果蔬菜。
2运动，早上跑步，晚上做有氧运动。
必须要坚持，坚持才能成功。
