减肥期间晚上吃什么最好？
主食的话，燕麦、红薯、紫薯、玉米。补充蛋白质，鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛奶。晚上蔬菜可以多吃点，平菇、上海青、小白菜、西芹。饮食少糖，配合适量的运动，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。
晚餐吃什么最减肥？
在减肥期间，早饭是一定要吃饱的，晚上可以少吃一些。粗纤维的食物是不错的选择。比如说燕麦玉米等等，热量较低，而且是很容易饱腹的，可以减少其他食物摄入，而且营养是较为丰富的。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果，能够起到美容养颜、抗衰老的作用。饭后可以喝一些酸奶，促进消化，能起到减肥的效果。
晚上吃什么最容易瘦？
晚上吃蔬菜不吃主食，妥妥的瘦，我本人就是这样瘦的。以前在深圳上班的时候，每晚加班到九点半下班回去和老公一起吃晚饭(别人说我吃的叫夜宵，我说晚上没吃饭这一餐算晚饭),因为吃得晚吃完就睡觉，长到110斤，我1米58高，110斤很胖了，腰都是圆的，觉得这样下去不行，会越来越胖的，后来我就只吃菜，只要不是大鱼大肉太油腻的菜，我能吃到饱，老公做菜又好吃，我们两个人最少他也要炒三个菜，我本身又比较爱吃菜，凉拌黄瓜我一人可吃一盘，可以把菜代替饭的，慢慢的我发现我掉秤了[可爱]，后来我一直坚持中午吃七分饱，晚上只吃菜，下午吃适量的水果，直到现在，差不多有两年了，我目前98斤，只不过生过小孩还是有点点小肚子减不下去很苦恼。这两年，我的便秘也好了，买衣服随便挑，所以多吃菜还是好处多多的。
晚上吃黄瓜：夏天到了凉拌黄瓜是不错的选择也可以鸡蛋黄瓜汤：千万少放油，还有蒜蓉拌茄子，再就是白萝卜汤：我是雷打不动每天晚上就吃萝卜五年多了。
视频加载中...晚上生吃蔬菜为主，长期坚持，比较容易瘦。黄瓜、萝卜、生菜、苦瓜……都可以，洗干净生吃，也无不良后果。当然，如果白天大吃二喝，又缺乏锻炼，光靠晚上吃素，效果还是有限。但是，我的经验是:晚上纯吃素，而且最好是生吃。同时要切记，千万别吃宵夜。坚持一个月以上，再怎么说对于自己来讲，还是会有明显变化。
首先，要明确一点，那就是当摄入的能量大于消耗的能量时，人体多余的能量就要以脂肪的方式储存在体内。所以，每天控制饮食的量很重要。
人体的活动主要是白天，所以早餐、午餐要吃好。晚餐就不能摄入太多的食物。要减少碳水化合物的摄入。可摄入些含[_a***_]质、膳食纤维的食物。如清水煮蔬菜、无糖低脂酸奶、淡牛奶、豆制品、清蒸鱼，水煮肉、少量的坚果等。
有的水果含糖量高，就应少吃。可吃些柚子、猕猴桃、草莓、樱桃。
再有，就是要吃七分饱，细嚼慢咽。切忌吃饭过快。吃到感觉不饿了就行了。晚饭不要吃的太晚，不能吃夜宵，早休息多睡觉。熬夜的人容易发胖的。
总之，晚餐要少而精。既要有饱腹感，又要低热量。饭后增加些运动，对于减肥就会更好的。
晚上减肥吃什么又少又抗饿还不容易长肉？
看到您的提问我是深有感触啊，因为我曾经也深受减肥挨饿的折磨，但后来还是通过科学健康的方式成功减掉了94斤体重。达到了我体重的人生巅峰，下面就从我个人的经验为您梳理一下。
首先，您选择晚上控制饮食的办法是正确的，因为晚上人体的新陈代谢相对较低。这个时候是最应该控制饮食的，刚开始的时候吃习惯晚饭的我们很难坚持，就是因为不习惯，所以我们要***取循序渐进的办法来扛过这个阶段。
可以***取食物渐进取代法，比如说，您以前晚上吃米饭和菜，开始可以将米饭的量减少一半，然后慢慢改成不吃米饭只吃菜。或者直接把米饭换成粥，会帮助您减少能量摄入，也不至于饥饿难耐导致放弃。
最后，如果您达到了可以不吃正餐的境界时，可以用苹果来代餐，这就回到我们这个问题的初衷。因为苹果的能量很低，而且有甜味，可以稳定我们的血糖。还有就是苹果含有丰富的膳食纤维有可溶和不可溶的，可以帮助我们清理肠道。我就是用苹果代替的晚饭，效果很好。
总之，减肥有一句谚语“在饥饿中睡去，在饥饿中醒来”所以说，减肥一点饿不挨是不可能的。但要找到可以坚持下去的方法才是王道。
很高心能够回答题主的问题，我是撸铁局-每日一撸、撸撸更健康。
晚餐在减脂期间起着非常重要的作用，晚餐过后一般都会在家睡觉或者休息，身体消耗量比较低，摄入太多对减肥不利，摄入太少往往又会在半夜感到饥肠辘辘，所以晚餐的选择就尤为重要了。
1苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可以对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外咀嚼苹果需要一定的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能***消化酶的作用，使其在胃中停留更长时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮过后的红薯，有利于肠胃的蠕动，预防便秘。
3燕麦
燕麦的超高饱腹能力来至于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。燕麦喝水或者脱脂牛奶结合，体积会迅速膨胀，消化系统就需要更久的时间去消耗它，也就意味着需要很长的时间才出出现饥饿感。
4土豆
有研究显示，煮熟的土豆在糙米、全麦面包在类的38中食物中，饱腹感是最强的。土豆是十分有效的抗饿利剂，土豆富含足量的维生素、纤维素和其它营养物质，能够让你过得均衡的营养和饱腹感。
